โพสต์เมื่อ 28 ก.ย. 2558 | 12:34 น.
พัชรศรี เบญจมาศ
สั่งจองหนังสือ >>> คิด•เช่น•แมร์ KitchenMare ลด 10% ส่งถึงบ้านพร้อมลายเซนต์ สั่งที่ www.kledthai.com ติดตาม live ทาง FB: Kalamare
ของ กาละแมร์ พัชรศรี
มี 11,910 คนชอบรูปนี้
-
เมื่อเช้า #yoga ในห้อง ลมไม่กระดิกเบย เหงื่อไหลออกทุกอณูขุมขน แต่ฟินมาก @akeyoga @nella_yoga; -
My Breakfast #HealthyMary * * #มีเวลาเลยเบญจางคประดิษฐ์เบย * ปิ้งขนมปังโฮลเกรน * ทำ spread ทาขนมปังวันนี้ด้วย อะโวคาโด + ถั่วลันตา + cottage cheese ปรุงรสด้วยเกลือ พริกไทย มะนาว ปั่นเข้าด้วยกัน ปาดบนขนมปัง * หั่นแซลมอนเป็นสี่เหลี่ยม + มะเขือเทศลูกเล็ก + พาสลี่ย์ + หอมแดง + โชยุผสมวาซาบิ ปรุงด้วย เกลือ พริกไทย มะนาว วางบนขนมปังต่อ * โรยถั่วธัญพืช * poached egg; -
My Dinner #HealthyMary #สลัดแซลมอน #SalmonSalad * * วันนี้ใช้ baby spinach / wild rocket / ไควาเระ (ใช้ผักอะไรก็ได้ตามใจคุณ) * แซลมอนย่างโรยงา / อีกส่วนเป็นแบบซาชิมิ * ไข่ม้วน * ถั่ว ธัญพืช * ฟักทอง * ควินัว(คีนวา) * ไข่แซลมอน * น้ำสลัด ผสมกันระหว่าง Dijon Honey Mustard กับ โชยุ วาซาบิ (เข้ากันอย่างมหัศจรรย์) #วันนี้ทำอาหารเองครบ3มื้อ #มันชื่นใจ #ตามนโยบายการกินดีของตัวเอง นั่นคือ #อร่อย #หน้าตาดี #มีประโยชน์ สาบานว่าอาหารไม่ใช่ผู้ชาย #แต่ถ้าได้ก็ดี ; -
My lunch #HealthyMary #ข้าวผัดอเมริกันแบบเฮลตี้ * ข้าวกล้องผัดกับควีนัว (คีนวา) ใส่ถั่วลันเตา แครอท เห็ด ใส่ซอสมะเขือเทศแบบทำเองจาก @kitchenning ใช้มะเขือเทศแท้ๆ ไม่ใส่สารกันบูด ผงชูรส อร่อยเลย * กินกับไก่ย่าง กุ้งย่าง ไข่ดาว เคียงด้วยแตงกวา มะเขือเทศ; -
#3แซบ #วันนี้ #นางร้ายที่รัก #ลูกพี่มอส #ลูกน้องเมย์ #อย่าพลาดดดด;
-
Hello Sunny Sunday My Breakfast #HealthyMary * * Coconut milk Chia pudding with berries and Toased with almond butter * วันอาทิตย์ วันประดิษฐ์ได้ ทำเชียร์พุดดิ้งผสมน้ำกะทิกับนมอัลมอนด์ / ราดด้วยกรีกโยเกิร์ต / โรยเบอรี่ต่างๆ / ขนาบข้างด้วยธัญพืชนานาพันธุ์ / โปรย เชียร์เคลือบ cacao / หยอดกลิ่นและความหวานเบาๆจาก truffle honey syrup * ขนมปังโฮลเกรนกินกับอัลมอนด์บัตเตอร์ ของ @noksikrin อร่อยต้องกินแทบทุกวัน!; -
ทำไปนะคะคุณ ดัมเบลล์เราใช้ 15 ปอนด์ แรกๆก็ไม่ต้องหนักมากค่ะ ข้างละ 15 ครั้ง 3 เซ็ท / อีกท่าพอทำท่าสคอวทแล้วพยายามหลังตรงค่ะ 20 ครั้ง ทำ 3 เซ็ทค่า #Maryfitty @cherry_missfitness; -
แขน ไหล่ ขา ก้น พร้อมกันในท่าเดียว เดี๋ยวมีคลิปให้ดู #MaryFitty #วันเสาร์เราก็ฟิต #ไปๆออกไปเคลื่อนไหวร่างกัน @nella_yoga @cherry_missfitness; -
#TakeMeOutThailand #บ่าย2 #วันนี้ #เวทีจะเต็มไปด้วยสาวๆนางงามจากหลากหลายเวที #สวยแต่ยังโสด #จะโหดจะโฉดแค่ไหน #อย่าพลาดดดด; -
My Breakfast #HealthyMary * * Toased Scrambled eggs with champignon mushroom / Salad / passion fruit * เช้านี้ทำไข่ขนใช้ไข่ 2 ฟองเพิ่มไข่ขาว 4 ฟองใส่เห็ดแชมปิญอง กินกับขนมปังโฮลเกรนปิ้ง สลัดผัก และเสาวรส 1 ลูก;
-
My Breakfast #HealthyMary * * Toased Scrambled eggs with champignon mushroom / Salad / passion fruit * เช้านี้ทำไข่ขนใช้ไข่ 2 ฟองเพิ่มไข่ขาว 4 ฟองใส่เห็ดแชมปิญอง กินกับขนมปังโฮลเกรนปิ้ง สลัดผัก และเสาวรส 1 ลูก; -
Repost @goh_m_buddha_bless ตอนนี้เงินในบัญชีที่ผมเคยระดมทุน เพื่อช่วยหมาก่อนหน้านี้หลังจากเคลียคุณหมอไปแล้วตอนนี้เหลือ 36,833.81บาทครับ ผมจะขอนำเงินที่เหลือนี้เอาไปช่วย พี่น้องของเจ้าพิคกุลกว่า15ชีวิต ที่ยังอยู่นะจุดที่ผมเคยไปช่วยพิคกุลมา เป็นป่าหลังตลาด(ไม่ขอบอกสถานที่นะครับ) เพราะชอบมีคนเข้าไปจับหมูไปขายและไปกินอยู่ประจำ "พิกุล"เองก็รอดจากการถูกดักไปกิน และบาดแผลจากการถูกดักเลยต้องเหลือสามขาตอนนี้"พิคกุล"อยู่บ้านผม แต่ยังมีพ่อแม่พี่น้องเค้าที่ต้อง อาศัยอยู่บริเวณนั้น ซึ้งก็มีคนพยายามจะเข้าไปดักไปกินอยู่ตลอด ตอนนี้ผมหาที่ทางที่จะย้ายหมูทั้งหมดไปอยู่อย่างปลอดภัยได้แล้ว เงินก้อนนี้เลยจะนำไปใช้ในการจับและขนย้ายเสดแล้วจะมาอัพเดจบัญชีอีกที่ครับ #ตอนนี้เอ็มกำลังช่วยหมูพวกนี้อยู่ค่ะ #ดูในไอจีเขาได้เลยเวลานี้ #เขาต้องการความช่วยเหลือด่วนค่ะ; -
Repost @goh_m_buddha_bless ตอนนี้เงินในบัญชีที่ผมเคยระดมทุน เพื่อช่วยหมาก่อนหน้านี้หลังจากเคลียคุณหมอไปแล้วตอนนี้เหลือ 36,833.81บาทครับ ผมจะขอนำเงินที่เหลือนี้เอาไปช่วย พี่น้องของเจ้าพิคกุลกว่า15ชีวิต ที่ยังอยู่นะจุดที่ผมเคยไปช่วยพิคกุลมา เป็นป่าหลังตลาด(ไม่ขอบอกสถานที่นะครับ) เพราะชอบมีคนเข้าไปจับหมูไปขายและไปกินอยู่ประจำ "พิกุล"เองก็รอดจากการถูกดักไปกิน และบาดแผลจากการถูกดักเลยต้องเหลือสามขาตอนนี้"พิคกุล"อยู่บ้านผม แต่ยังมีพ่อแม่พี่น้องเค้าที่ต้อง อาศัยอยู่บริเวณนั้น ซึ้งก็มีคนพยายามจะเข้าไปดักไปกินอยู่ตลอด ตอนนี้ผมหาที่ทางที่จะย้ายหมูทั้งหมดไปอยู่อย่างปลอดภัยได้แล้ว เงินก้อนนี้เลยจะนำไปใช้ในการจับและขนย้ายเสดแล้วจะมาอัพเดจบัญชีอีกที่ครับ #ตอนนี้เอ็มกำลังช่วยหมูพวกนี้อยู่ค่ะ #ดูในไอจีเขาได้เลยเวลานี้ #เขาต้องการความช่วยเหลือด่วนค่ะ; -
พรุ่งนี้จะมีเรื่องปลั๊กสองตาสามตาต่างกันอย่างไร ซักแห้งคืออะไรแล้วเค้าใช้อะไรซักกัน ติดตามได้ในรายการ Did You Know Show เสาร์นี้ เวลา 08.30-9.00 น ทางช่อง 3 SD ช่อง 28; -
นาทีนี้อยากให้กำลังใจผู้หญิงคนนี้ เวลาผู้หญิงแข่งกีฬามักได้ความสนใจและการสนับสนุนน้อยอยู่แล้ว เราในฐานะกองเชียร์ เราก็ขอทำหน้าที่ให้กำลังใจคนทำเพื่อประเทศชาติให้ดีที่สุด... @panglamsam;
Instagram is a registered trademark of Instagram, inc.
