โพสต์เมื่อ 27 ก.ย. 2558 | 10:10 น.
พัชรศรี เบญจมาศ
สั่งจองหนังสือ >>> คิด•เช่น•แมร์ KitchenMare ลด 10% ส่งถึงบ้านพร้อมลายเซนต์ สั่งที่ www.kledthai.com ติดตาม live ทาง FB: Kalamare
ของ กาละแมร์ พัชรศรี
มี 15,981 คนชอบรูปนี้
-
ทำไปนะคะคุณ ดัมเบลล์เราใช้ 15 ปอนด์ แรกๆก็ไม่ต้องหนักมากค่ะ ข้างละ 15 ครั้ง 3 เซ็ท / อีกท่าพอทำท่าสคอวทแล้วพยายามหลังตรงค่ะ 20 ครั้ง ทำ 3 เซ็ทค่า #Maryfitty @cherry_missfitness; -
แขน ไหล่ ขา ก้น พร้อมกันในท่าเดียว เดี๋ยวมีคลิปให้ดู #MaryFitty #วันเสาร์เราก็ฟิต #ไปๆออกไปเคลื่อนไหวร่างกัน @nella_yoga @cherry_missfitness; -
#TakeMeOutThailand #บ่าย2 #วันนี้ #เวทีจะเต็มไปด้วยสาวๆนางงามจากหลากหลายเวที #สวยแต่ยังโสด #จะโหดจะโฉดแค่ไหน #อย่าพลาดดดด; -
My Breakfast #HealthyMary * * Toased Scrambled eggs with champignon mushroom / Salad / passion fruit * เช้านี้ทำไข่ขนใช้ไข่ 2 ฟองเพิ่มไข่ขาว 4 ฟองใส่เห็ดแชมปิญอง กินกับขนมปังโฮลเกรนปิ้ง สลัดผัก และเสาวรส 1 ลูก; -
My Breakfast #HealthyMary * * Toased Scrambled eggs with champignon mushroom / Salad / passion fruit * เช้านี้ทำไข่ขนใช้ไข่ 2 ฟองเพิ่มไข่ขาว 4 ฟองใส่เห็ดแชมปิญอง กินกับขนมปังโฮลเกรนปิ้ง สลัดผัก และเสาวรส 1 ลูก;
-
Repost @goh_m_buddha_bless ตอนนี้เงินในบัญชีที่ผมเคยระดมทุน เพื่อช่วยหมาก่อนหน้านี้หลังจากเคลียคุณหมอไปแล้วตอนนี้เหลือ 36,833.81บาทครับ ผมจะขอนำเงินที่เหลือนี้เอาไปช่วย พี่น้องของเจ้าพิคกุลกว่า15ชีวิต ที่ยังอยู่นะจุดที่ผมเคยไปช่วยพิคกุลมา เป็นป่าหลังตลาด(ไม่ขอบอกสถานที่นะครับ) เพราะชอบมีคนเข้าไปจับหมูไปขายและไปกินอยู่ประจำ "พิกุล"เองก็รอดจากการถูกดักไปกิน และบาดแผลจากการถูกดักเลยต้องเหลือสามขาตอนนี้"พิคกุล"อยู่บ้านผม แต่ยังมีพ่อแม่พี่น้องเค้าที่ต้อง อาศัยอยู่บริเวณนั้น ซึ้งก็มีคนพยายามจะเข้าไปดักไปกินอยู่ตลอด ตอนนี้ผมหาที่ทางที่จะย้ายหมูทั้งหมดไปอยู่อย่างปลอดภัยได้แล้ว เงินก้อนนี้เลยจะนำไปใช้ในการจับและขนย้ายเสดแล้วจะมาอัพเดจบัญชีอีกที่ครับ #ตอนนี้เอ็มกำลังช่วยหมูพวกนี้อยู่ค่ะ #ดูในไอจีเขาได้เลยเวลานี้ #เขาต้องการความช่วยเหลือด่วนค่ะ; -
Repost @goh_m_buddha_bless ตอนนี้เงินในบัญชีที่ผมเคยระดมทุน เพื่อช่วยหมาก่อนหน้านี้หลังจากเคลียคุณหมอไปแล้วตอนนี้เหลือ 36,833.81บาทครับ ผมจะขอนำเงินที่เหลือนี้เอาไปช่วย พี่น้องของเจ้าพิคกุลกว่า15ชีวิต ที่ยังอยู่นะจุดที่ผมเคยไปช่วยพิคกุลมา เป็นป่าหลังตลาด(ไม่ขอบอกสถานที่นะครับ) เพราะชอบมีคนเข้าไปจับหมูไปขายและไปกินอยู่ประจำ "พิกุล"เองก็รอดจากการถูกดักไปกิน และบาดแผลจากการถูกดักเลยต้องเหลือสามขาตอนนี้"พิคกุล"อยู่บ้านผม แต่ยังมีพ่อแม่พี่น้องเค้าที่ต้อง อาศัยอยู่บริเวณนั้น ซึ้งก็มีคนพยายามจะเข้าไปดักไปกินอยู่ตลอด ตอนนี้ผมหาที่ทางที่จะย้ายหมูทั้งหมดไปอยู่อย่างปลอดภัยได้แล้ว เงินก้อนนี้เลยจะนำไปใช้ในการจับและขนย้ายเสดแล้วจะมาอัพเดจบัญชีอีกที่ครับ #ตอนนี้เอ็มกำลังช่วยหมูพวกนี้อยู่ค่ะ #ดูในไอจีเขาได้เลยเวลานี้ #เขาต้องการความช่วยเหลือด่วนค่ะ; -
พรุ่งนี้จะมีเรื่องปลั๊กสองตาสามตาต่างกันอย่างไร ซักแห้งคืออะไรแล้วเค้าใช้อะไรซักกัน ติดตามได้ในรายการ Did You Know Show เสาร์นี้ เวลา 08.30-9.00 น ทางช่อง 3 SD ช่อง 28; -
นาทีนี้อยากให้กำลังใจผู้หญิงคนนี้ เวลาผู้หญิงแข่งกีฬามักได้ความสนใจและการสนับสนุนน้อยอยู่แล้ว เราในฐานะกองเชียร์ เราก็ขอทำหน้าที่ให้กำลังใจคนทำเพื่อประเทศชาติให้ดีที่สุด... @panglamsam; -
My Lunch Box #HealthyMary * * Pumpkin Quinao and grilled Chicken Salad * สลัดวันนี้ ใช้สันในไก่ 4 ชิ้น ปรุงรสแล้วย่าง / ฟักทอง /ผัก baby spinach , wild rocket , parsley , red onion , cherry tomatoes , strawberries แล้วโรยธัญพืช;
-
My Brunch #HealthyMary วันนี้มีเวลาละเลียดทำอาหารเช้า เย้ๆ * * Toasted with Smash Avo ,smoked Salmon , poached egg and Quinao Salad * วันนี้กินขนมปังโฮบเกรนปิ้งกับอะโวคาโดบด ไข่ดาวน้ำ แซลมอนรมควัน และสลัดโรยธัญพืช * ดีใจได้ทำอาหารเช้าแบบชิลๆ อาหย่อย; -
ฝึกฝน #handstand กันต่อไป วันนี้ยังไม่ได้แต่เชื่อว่าวันหนึ่งจะทำได้! #yoga @akeyoga; -
ผู้ร่วมหัวเราะวันนี้ @krit_skyreport #พี่โน้สสู้ๆ #ผ้าที่แจกตรูใช้เลย #งดฝากร้านค่ะ; -
กล้วยโอท็อปจากฝีมือชาวบ้าน อ.หลังสวน จ.ชุมพร หอม หวาน อร่อย โทรสั่งได้เลย ถุงละ 20 บาทเท่านั้น โทรเลย 086.3223148 / 086.2266596; -
เจอกันใน #เมาท์มันส์บันเทิง วันนี้ 16.55น. ดูสิๆใครมา ท็อป จรนมานะจ้ะ #อย่าลืมดูน้า ช่อง3;
Instagram is a registered trademark of Instagram, inc.
