โพสต์เมื่อ 24 ก.ย. 2558 | 15:45 น.
พัชรศรี เบญจมาศ
สั่งจองหนังสือ >>> คิด•เช่น•แมร์ KitchenMare ลด 10% ส่งถึงบ้านพร้อมลายเซนต์ สั่งที่ www.kledthai.com ติดตาม live ทาง FB: Kalamare
ของ กาละแมร์ พัชรศรี
มี 12,362 คนชอบรูปนี้
-
My Breakfast #HealthyMary * * ไข่ตุ๋นกับข้าวกล้องผสมควินัว(คีนวา) * ใช้ไข่ 1 ฟอง เพิ่มไข่ขาว 3 ฟอง ใส่แซลมอนหั่นเต๋า ปรุงรส เกลือ พริกไทย ใส่ต้นหอม พริกซอย ตุ๋นในไมโครเวฟ (ของเรา) ประมาณ 3 นาที * ตอนกินบีบมะนาวเพิ่มกลิ่นและความแซบ * กินกับข้าวกล้องผสมควินัว(คีนวา); -
ขอบคุณ @akeyoga ที่ทำให้วันที่ยุ่งเหยิง เร่งรีบ จบลงด้วยการได้อยู่กับลมหายใจตัวเอง #yoga; -
พบกันทุกวันจันทร์-ศุกร์ 16.55น. #เมาท์มันบันเทิง นะค้าาาาาา; -
นางถ่ายรูปเองจ้ะวันนี้ #งดฝากร้านค่ะ #cpsausage; -
คนมาร่วมเมาท์ #วันนี้ #เมาท์มันบันเทิง อาร์ต พศุตม์ #อย่าลืมดูน้า #16.55น. #ช่อง3;
-
My lunch #HealthyMary * * Spelt Spaghetti nam prik ong (สปาเกตตี้เส้นสเปลท์น้ำพริกอ่องไก่คลีน) เพิ่มผัก wild rocket; -
นางหน้าแน่นมาออกกำลังกายอีกละ ว่างเวลานี้ก็ต้องจัดล่ะฮ่ะ 🏾️🏾🏾 @nella_yoga @cherry_missfitness; -
My Breakfast #HealthyMary เวลาน้อยใช้สอยอย่างประหยัด (อีกละ) #ปั่นๆๆๆ * ปั้น baby spinach / kale / almond milk / 1/2 banana / chia seeds / flax seeds / maca powder / acai powder / protein powder / cacao powder เข้าด้วยกัน * โรย chocolate granola / coconut chip / blueberries / strawberries * อาหย่อย ใช้เวลาน้อย มีประโยชน์; -
ฝากดู #เพื่อนรักเพื่อนริษยา ด้วย ยังสัมภาษณ์พวกนางอยู่ โอ้ยยยย!!! คืนนี้แซบมากด้วยยยยยยยยย; -
#เมาท์มันบันเทิง #16.55น. #วันนี้ #น้องเมย์นิศาชลมาช่วยเมาท์ #อย่าลืมดูน้า;
-
คนมักถามว่าควรออกกำลังกายตอนไหนดี?? #คำคอบคือออกตอนที่คุณสะดวก เพราะพอบอกเช้า ก็จะบอกว่ารีบไปทำงาน พอบอกให้ออกเย็น ก็บอกว่าเหนื่อยละ รถก็ติด #ดังนั้นออกตอนที่คุณตั้งใจจะออกน่ะค่ะ วันนี้เรามีงานเช้า และบ่ายเย็น เหลือช่องว่างตอน 11.00-13.00 จึงจัดไปตอน 12.00-13.00 อาบน้ำ เอาข้าวกลางวันใส่กล่องกินในรถ แล้วมาอัดรายการต่อ #ไม่มีคำว่าไม่มีเวลาในชีวิต #แค่เราให้ความสำคัญกับสิ่งที่เราตั้งใจ #MaryFitty @cherry_missfitness; -
My snack #HealthyMary ของว่างระหว่างมื้อ * * แอปเปิ้ลเขียว กับ อัลมอนด์บัตเตอร์ ของ @noksikrin; -
My breakfast #HealthyMary วันเร่งรีบก็ต้องปั่นเอา * * Baby Spinach / Kale / แอปเปิ้ลเขียว / แตงกวา / เซอลารี / chia seeds / flax seeds / ผง maca / ผง peanut butter / ผงโปรตีน / ผง acai อาซาอิ / กล้วย 1/2 ลูก / น้ำมะพร้าว #ปั่นๆๆๆกินทั้งกากใยเลยค่ะ * อาหย่อย ไม่มีกลิ่นเหม็นเขียวใดๆเบยค่ะ * ถ้าไม่มีอะไรก็ไม่ต้องใส่ได้ค่า; -
อยากฟังแล้ววววว!!! #เที่ยงคืนตรง; -
วันนี้ ณเดชน์มีหนังโฆษณาใหม่นะ น่ารักเชียววววว (ไหนณเดชน์ นี่น้องทอปัด!) #thaiairasia;
Instagram is a registered trademark of Instagram, inc.
