โพสต์เมื่อ 23 ก.ย. 2558 | 12:12 น.
พัชรศรี เบญจมาศ
สั่งจองหนังสือ >>> คิด•เช่น•แมร์ KitchenMare ลด 10% ส่งถึงบ้านพร้อมลายเซนต์ สั่งที่ www.kledthai.com ติดตาม live ทาง FB: Kalamare
ของ กาละแมร์ พัชรศรี
มี 14,000 คนชอบรูปนี้
-
My Breakfast #HealthyMary เวลาน้อยใช้สอยอย่างประหยัด (อีกละ) #ปั่นๆๆๆ * ปั้น baby spinach / kale / almond milk / 1/2 banana / chia seeds / flax seeds / maca powder / acai powder / protein powder / cacao powder เข้าด้วยกัน * โรย chocolate granola / coconut chip / blueberries / strawberries * อาหย่อย ใช้เวลาน้อย มีประโยชน์; -
ฝากดู #เพื่อนรักเพื่อนริษยา ด้วย ยังสัมภาษณ์พวกนางอยู่ โอ้ยยยย!!! คืนนี้แซบมากด้วยยยยยยยยย; -
#เมาท์มันบันเทิง #16.55น. #วันนี้ #น้องเมย์นิศาชลมาช่วยเมาท์ #อย่าลืมดูน้า; -
คนมักถามว่าควรออกกำลังกายตอนไหนดี?? #คำคอบคือออกตอนที่คุณสะดวก เพราะพอบอกเช้า ก็จะบอกว่ารีบไปทำงาน พอบอกให้ออกเย็น ก็บอกว่าเหนื่อยละ รถก็ติด #ดังนั้นออกตอนที่คุณตั้งใจจะออกน่ะค่ะ วันนี้เรามีงานเช้า และบ่ายเย็น เหลือช่องว่างตอน 11.00-13.00 จึงจัดไปตอน 12.00-13.00 อาบน้ำ เอาข้าวกลางวันใส่กล่องกินในรถ แล้วมาอัดรายการต่อ #ไม่มีคำว่าไม่มีเวลาในชีวิต #แค่เราให้ความสำคัญกับสิ่งที่เราตั้งใจ #MaryFitty @cherry_missfitness; -
My snack #HealthyMary ของว่างระหว่างมื้อ * * แอปเปิ้ลเขียว กับ อัลมอนด์บัตเตอร์ ของ @noksikrin;
-
My breakfast #HealthyMary วันเร่งรีบก็ต้องปั่นเอา * * Baby Spinach / Kale / แอปเปิ้ลเขียว / แตงกวา / เซอลารี / chia seeds / flax seeds / ผง maca / ผง peanut butter / ผงโปรตีน / ผง acai อาซาอิ / กล้วย 1/2 ลูก / น้ำมะพร้าว #ปั่นๆๆๆกินทั้งกากใยเลยค่ะ * อาหย่อย ไม่มีกลิ่นเหม็นเขียวใดๆเบยค่ะ * ถ้าไม่มีอะไรก็ไม่ต้องใส่ได้ค่า; -
อยากฟังแล้ววววว!!! #เที่ยงคืนตรง; -
วันนี้ ณเดชน์มีหนังโฆษณาใหม่นะ น่ารักเชียววววว (ไหนณเดชน์ นี่น้องทอปัด!) #thaiairasia; -
My Breakfast #HealthyMary ทางเราเวลาน้อย แต่ใช้สอยอย่างมีคุณค่า เราเตรียมไว้ตั้งแต่กลางคืนได้เลย * Chia coconut Pudding with Berries Granola , Nuts,Coco nibs andTruffle syrup; -
My dinner #HealthyMary ทางเราร้อนวิชา กินมาเยอะต้องเอาของออกบ้าง ฉลองวัตถุดิบและอุปกรณ์ครัว จานชาม ผ้าปูจาก #Melbourne เราจึงจัด Zucchini and Spelt Spaghetti Pesto Truffle with Tiger Prawns and Salmon -- สปาเกตตี้ใช้เส้นจากแป้งสเปลท์และซูกินี่ ผัดซอสโหระพากับเห็ดทรัฟเฟิ่ล ใส่กุ้งและแซลมอน -- ชื่อเมนูยาวจะเท่ากรุงเทพฯละ / และกินกับสลัด-- น้ำสลัดคือ ทรัฟเฟิ่ลน้ำมันมะกอกกับบัลซามิค;
-
My Breakfast #HealthyMary อาหารเมื่อเช้า * * Protien cacao kale smoothies ใส่ granola โรยถั่วพิทาชิโอ ไพน์นัท และ cacao nibs ใส่ผลไม้ และ peanut butter; -
เธอจะขายอะไรก็ขายไปนะน้องซินเดอเรล่า พี่สโนแบล็คต้องกินแอปเปิ้ลให้สลบก่อน! #3แซบ #บ่ายโมง #วันนี้; -
อะๆอ้าวววววววเจ๊ๆๆๆ นางเอกเขาอยู่โน่นนนนน #3แซบ #บ่ายโมง #วันนี้; -
เพิ่งทราบการจากไปของคุณประภัสสร เสวิกุล ขอแสดงความเสียใจต่อครอบครัวอย่างสุดซึ้งค่ะ คุณประภัสสรคือแรงบัลดาลใจในการเขียนหนังสือ อ่านหนังสือของฉันตั้งแต่เป็นเด็ก ขอบพระคุณที่เขียนงานดีๆประดับไว้ในโลกค่ะ หลายเดือนก่อนเพิ่งพบคุณประภัสสรพร้อมภรรยาที่งานหนึ่ง ปรี่เข้าไปพูดคุยและได้มีโอกาสบอกความรู้สึกที่มีต่อผลงาน และได้ไต่ถามสิ่งที่ค้างคาใจมานานต่องานเขียนเล่มหนึ่ง ที่มีเรื่องราวของพระเอกนางเอกสัญญาต่อกันว่าจะมาพบกันบนหลังคา Duomo ที่มิลาน จนทำให้ฉันอยากออกเดินทางไปเห็นที่นั่นด้วยตาตัวเองให้ได้ และเมื่อได้ยืนอยู่บนนั้นก็หวนคิดถึงสิ่งที่คุณประภัสสรเขียน มันช่างงดงามดั่งตัวอักษรได้บอกไว้ เมื่อไต่ถามคุณประภัสสรและภรรยาว่า มันอยู่ในหนังสือเรื่องอะไร ท่านทั้งสองช่วยกันคิดอยู่สักพัก ท่านก็ว่านึกไม่ออกจริงๆ และบอกว่าถ้านึกได้จะอีเมลล์มาหา ในวันที่ท่านจากไป แม้ฉันยังไม่ได้คำตอบและมีแต่ความใจหายและอาลัย ฉันขอกราบขอบพระคุณคุณประภัสสร ณ ตรงนี้อีกครั้ง ที่สร้างสรรค์ผลงานดีๆและสร้างแรงบันดาลใจให้กับเด็กผู้หญิงคนนี้ได้รักการอ่านและเขียนหนังสือค่ะ...; -
เดี๋ยวๆมาออสเตรเลีย แต่นี่คืออะไรๆๆๆๆๆ เดินผ่านทุกวัน มันล่อลวงเรามาก ในที่สุด...มันก็ชนะ แค้นมากกกเลยแดรกมันให้หมด!! (อุ๊บส์!) #Melbourne #งดฝากร้านค่ะ;
Instagram is a registered trademark of Instagram, inc.
