โพสต์เมื่อ 21 ก.ย. 2558 | 07:22 น.
ชนานา นุตาคม
Thai actress นางร้ายตัวแม่!! about me "food fit 4 fun" fb page:Chanana Nutakom ดี้ ติดต่องาน Line id : only4work
ของ ดี้ ชนานา
มี 152 คนชอบรูปนี้
-
20.9.15 yoga lover "แฝดอินจัน" 2คนในร่างเดียว หลังจากขาเดี้ยงไม่ได้ออกกำลังกายมาเกือบหนึ่งสัปดาห์ วันนี้มายืดเส้นกล้ามเนื้อขาเบาๆกับครูแนน @thitiratnan แสนสบาย คลายกล้ามเนื้อได้ดั่งเดิมละ เย้ๆๆขอบคุณสถานที่ @gee_yoga และกางเกงสุดแซ่บ @combineyoga คุยต่อที่ fanpage:Chanana Nutakok ดี้ #yogalover #yogaeverywhere #agaligo_yoga #thailand; -
สวัสดีวันพระ ขอแนะนำ"วัดผาซ่อนแก้ว"วัดสวยสงบที่เขาค้อ อยู่บนยอดเขา มีบวชเรียนปฏิบัติธรรมด้วย สักวันฉันจะกลับไป แต่ถ้ายังไปไม่ได้ก็ต้องหัดประคองจิตและใจ ไม่ให้ไปวุ่นวายกับกระแสรอบตัวให้มากนัก(ต้องฝึกเพราะเราไม่สามรถไปวัดได้ทุกวัน) *สุขใดจะสุขเท่ากับสงบอยู่กับใจของเรานั้นมิมี ุประคองกายและจิตให้มีสติอยู่กับตัวได้ในทุกวันนะคะ ติดตามใน fanpage:Chanana Nutakom ดี้ #temple #selfie #budda #thailandstandupchallenge #thailand; -
last Saturday12.9.15 เคยดูหนังเกี่ยวกับวันล้างโลกแล้วคิดว่าถ้าภัยมาชนาจะขอตายตูมแรก ไม่วิ่งไม่หนีไม่ปีนอะไร เสาร์ที่แล้วมีทริปวัดวันและวัดใจไปปีนขึ้นภูสนสอยดาว สูง1633ม.ทางยาว6กม.สูงชันและลื่น สามารถพิชิตได้ในเวลาเกือบ5ชม.(จัดว่าดี) ตอนนี้ถ้าภัยมาชนารู้ละว่าแข็งขายังใช้ได้ สู้ตายค่ะ กดlikeแล้วlookต่อที่ fan page: Chanana Nutakom ดี้ #selfie #instaview #travel #traveler #healthy #nature #thailand #thailandstandupchallenge #phusoidao; -
18.9.15 cheers! ลำยองอาการป่วยหายทันใด เพราะได้ดื่มsangria แก้วนี้ รู้งี๊กินมาตั้งนานละ 555; -
18.9.15 twist ลงจาก"ภูสนสอยดาว"มาตั้งแต่วันอาทิตย์ แต่อาการขาของฉันเพิ่งจะพอเดินได้ แต่ถ้าเห็นบันได ต้องเตรียมตัวเกาะราว เดินถอยหลังลงทีละก้าว แบบไมคเคิล เต้น moon walker(กล้ามเนื้ออักเสบตึงยังไม่ค่อยหาย) หลายวันที่สิงร่างอยู่แต่บ้าน วันนี้ได้รับชุดออกกำลังมาใหม่ ลองใส่แล้วใจสู้ ไม่รู้จะออกไปซ่าไหวไหม ขอซ้อมtwistแล้ว warm up ก่อนเดินลงบันได ถ้าไม่ต้องถอยหลังลงได้ จะออกไปsure! คิดถึงโลกภายนอกมากกกก*ขอบคุณชุดสวยช่วยให้ซ่าจาก @combineyoga เมาท์ต่อที่fanpage:Chanana Nutakom ดี้ #fitandfirm #fit #healthy #dance #body#yogapose #active_dee #activelife #activewear #yogawear #ch3 #Thailand;
-
yoga everywhere😀 ชีวิตช่วงขาขึ้นฉันแรงดีเกินหน้าใคร ยืดเส้นยืดสายก่อนจะปีนฝ่าด่านสุดท้าย"เนินมรณะ"เป็นด่านโหดที่สูงชันไปจนถึงยอดภู สู้ว๊อย! คุยได้ที่ fb page:Chanana Nutakom ดี้ #yoga #yogachallenge #yogaeverywhere #yogapose #natural #simplelife #foreveryoung #phusoidao #phusoidaotrip #Thailand; -
Good morning(2d-1n) ฉันกลัวความสูง กลัวที่แคบ ปอดแหกกับสัตว์เลื้อยคลาน และความเฉะแฉะของพื้นดิน(เพราะเคยลื่นล้มก้นกบหักเดินไม่ได้ ต้องกายภาพมาแล้ว) ครั้งนี้buddyชวนไปฉันก็คิดว่าลองสักตั้งสู้ตาย อยากจะเล่นโยคะกับอากาศดีๆมีดอกหงอนนาค เป็นฉากหลัง ฉันพิชิต"ภูสนสอยดาว" ได้ในฤดูฝนที่ทางเดินแสนชันเปียกแฉะและลื่นมากได้กางเตนท์นอนฟังเสียงฟ้าฝนคำรามในยามค่ำคืน ตอนตื่นมีฝนตกเป็นสายๆ มีสายหมอกและเสียงหรีดเรไร จึงไม่ได้ออกไปโยคะที่ไหน ได้แค่ยืดเส้นสายในเตนท์ เตรียมร่างเดินลงเขา6กม.😕*ประทับใจในความอึดของตน แต่ให้ไปอีกไหม ตงตัอง say no! ครั้งเดียวก็เกินพอ ทริปวัดวัยและวัดใจได้จบลงไปแล้ว! fb page:Chanana Nutakom ดี้ #yoyapose #yoga #yogaeverywhere #yogalover #healthy #fresh #travel#traveler #thailand #beautiful #bestoftheday #ThailandStandupChalenger; -
lily on the mountain พยายามจะเก็บความทรงจำดีๆของการปีนเขาอันแสนเหนื่อยโฮก! อย่างน้อยก็มีดอกลิลลี่ข้างทางให้พอชื่นใจ สดใสวันพุธนะคะ fb page:Chanana Nutakom ดี้ #heaven #heath #heathy #fresh #mountain #traveler #travel #natural #lady #ladypower #fitandfirm #fitness #Thailand; -
"ดอกหงอนนาค"ปีินเขา6กม.ฝ่าแดดฝนขึ้นไปเหนื่อยแทบตาย แล้วมีดอกไม้ให้ดูแค่เนี๊ยะ (วาดภาพว่าเป็นทุ่งดอกไม้ กะจะไปไหว้พระอาทิตย์ยามเช้า)สวยไม่คุ้มเหนื่อยเห็นแล้วเข่าอ่อนหมดแรง เส้นพลิกเลย เข็ดทริปปีนเขาแล้วคร้าา😕 fb page.:Chanana Nutakom ดี้; -
1 night is enoughหลังจากปีนเขาพิชิตภูสอยดาวได้ ขึ้นไปก็ต้องกางเตนท์ อยู่รวมกับคน300ชีวิต อย่างกับอพยพหนีอะไรมาสักอย่าง มีห้องน้ำ้แต่ต้องเอาถังไปตักที่ลำธารเพืี่อเอาไปใช้ ไฟไม่มี มีถังน้ำฝนให้เอาขวดไปรองกิน กลางคืนลมกรรโชกฝนมา นอนไม่ได้ ตื่นเก็บของแต่ตีห้าน้ำท่าไม่อาบแต่เมืีอคืนสะจายยย!!ปล่อยให้สัยรุ่นเขาเที่ยวกันต่อไป ย่าชวดยอม😀 😀 fb page:Chanana Nutakom ดี้ #travel #selfie #Thailand;
-
13.9.15 woman on top จุดนี้สูงกว่าพื้นดิน1600เมตร ปีนขึ้นมาระยะทาง6กม.ได้ถือว่าชนะใจตัวเองมาก เพราะทั้งเหนื่อย ทั้งชัน คันและลื่น เมื่อคืนนอนเต๊นท์ หัองน้ำรวม ฟังเสียงฝนระรัว น่ากลัวมาก หลังจากคลิปนี้ทำใจกำลังจะลุยกลับ เก็บความทรงจำครั้งหนึ่งเคยมาณ.จุดนี้ ที่สุดในชีวิตละ 😀 fb page:Chanana Nutakom ดี้; -
13.9.15 super hero ชีวิตขาขึ้นเมื่อวานฉันปีนขึ้นภูสอยดาว 6กม. ความสูง16ooเมตร ได้ในเวลามาตรฐาน5ชม. ขึ้นไปได้ดันตกม้าตายลื่นแถวลานที่พักเส้นพลิก ชีวิตขาลงวันนี้พยายามฝืนเดินไต่ลงลงเขาฝนตกพื้นลื้นด้วยความเจ็บแต่ทน!! 150ม.สุดท้ายทนลากสังขารไม่ไหว ต้องให้ลูกหาบแบก นางเคยแบกแต่สัมภาระ ไม่เคยแบกคน จับฉันใส่หลังแล้ววิ่งโดดฝ่าที่ลื่น ที่สูงและที่ติดริมผาดังทาซาน ได้ไปหลายเสี่ยว!😀 ตามต่อfb:Chanana Nutakom ดี้; -
12.9.15 good morning9am😀 ชีวิตช่วงขาขึ้น เรากำลังจะเดินลุยขึ้นลานสนสอยดาว ระยะ6กม.ใช้เวลาประมาณ5ชั่วโมงเป็นอย่างนัอยแล้วแต่สังขาร วันนี้ขอสู้ตายทดสอบข้อเข่า แล้วจะมารายงานให้ฟัง !*ติดตามได้ใน Fb page: Chanana Nutakom ดี #traveler #travel #bestoftheday #healthy #thailand; -
11.9.15 water fall ถึงแล้วน้ำ้ตกภูสอยดาว สดชื่นนน😀 ตามไปเที่ยวต่อที่fb page: Chanana Nutakom ดี้; -
11.9.15 coffee please😀 ตื่นเช้าเห็นสระอยู่ข้างหน้ากะว่าจะตีโป่ง ฝนตกซะงั้น ตกวันนี้ไม่หวั่นพรุ่งนี้อย่าตกละกันฉันจะไปปีนดอย(ภูสอนดาว) สุขวันศุกร์นะคะทุกคน😀คุยต่อที่ fb page: Chanana Nutakom ดี้ #selfie #traveler #sunshine #thairath #thailand;
Instagram is a registered trademark of Instagram, inc.
