โพสต์เมื่อ 30 ส.ค 2558 | 11:15 น.
พัชรศรี เบญจมาศ
สั่งจองหนังสือ >>> คิด•เช่น•แมร์ KitchenMare ลด 10% ส่งถึงบ้านพร้อมลายเซนต์ สั่งที่ www.kledthai.com ติดตาม live ทาง FB: Kalamare
ของ กาละแมร์ พัชรศรี
มี 12,040 คนชอบรูปนี้
-
My Breakfast #HealthyMary 😙 * ซุปฟักทอง (วันนี้ทำเอง! - - ฟักทองญี่ปุ่นจากโครงการหลวงที่น้องหมวยเอามาฝาก หวานอร่อย @chomismaterialgirl ) ต้มฟักทอง แกะเปลือก เอาเม็ดออก เอาไปปั่นกับนมอัลมอนด์ เสร็จแล้วเอามาตั้งไฟ เติมเกลือพริกไทยก็อร่อยแล้ว กินกับขนมปังธัญพืช * ไข่ลวก * โยเกิร์ตรสธรรมชาติ ใส่เบอรี่และกราโนล่าช็อคโกแล็ต * โกโก้เย็น เขย่าโปรตีนกับโกโก้ น้ำแข็งให้เข้ากัน ง่ายๆค่ะ; -
รูปเมื่อวานยังมี #หน่องเจี๊ยบกล้องปิศาจทำงานดี๊ดีรัวไม่ยั้ง สภาพระหว่างพักเซ็ท #อิคนซ้ายเม้มปากละ #คนกลางกำลังจะคว่ำตาย #น้องคนขวาภาพไกลแต่อินเนอร์แรงมาก #นางจะกินครูตลอด #นางบอกแน่จริงมาร้องไห้แข่งกันสิ #เดี๋ยวๆดาราเจ้าบทบาทนี่เรามาเล่นเองนะไม่มีใครบังคับ @varisayoga @chomismaterialgirl #rsmboxhiit; -
สิ่งเตือนใจที่ได้จากงานศพ....; -
#DanceYourFatOff #วันนี้ #17.10น. #เชียร์ลูกช้างของเดี๊ยนด้วย; -
ตรูเป็นอะไร ติดตาม #TakeMeOutThailand #บ่าย2 #วันนี้;
-
เช้านี้มาซ้ำ ตอกย้ำความร้าวราน พอทำแล้วความเจ็บปวดเมื่อยล้าจะหายไป และขอบคุณตัวเองที่เอาชนะใจจิกตัวเองออกมาได้!! #งดฝากร้านค่ะ; -
ผู้ชายคนขวาสุดเป็นตัวนำพูดเบย @nottvisrut ร้องกิน "ฮันนี่โทสต์ๆๆๆ" ให้อภัยเพราะหล่อยังกะเบคแฮม!!! ส่วนคนซ้ายไม่ออกกำลังกายแต่ก็ร้องกิน "น้ำแข็งใสหิมะๆๆๆๆ" จบกันที่ทำไปเย็นนี้!!! #งดฝากร้านค่ะ; -
หลังเรามาถึงจุดนี้เลยเหรอ!!! #งดฝากร้านค่ะ #lovemyback; -
เมย์ @mayafteryou พวกเรามาพังที่ร้านเธอตอน4ทุ่มกว่า!!!! #งดฝากร้านค่ะ; -
Russian Twist ถือดัมเบลหรือ Kettlebell บิดซ้ายขวา ยกขาลอย เพื่อหน้าท้อง เอวข้าง #rsmboxhiit #งดฝากร้านค่ะ #หมวยทำเซะอู้ทำมายนยย;
-
Side plank ขึ้น-ลง 60 วิ! 2 เซ็ท จัดไปเพื่อเอวข้าง!! #rsmboxhiit #งดฝากร้านค่ะ; -
Leg Raises ทำเบยถ้าอยากหน้าท้องแบนราบ #rsmboxhiit #งดฝากร้านค่ะ; -
เจ็บต้องซ้ำย้ำเข้าไป มาอีกแล้วววว!!! เพื่อนร่วมชะตากรรมวันนี้ @chomismaterialgirl @varisayoga ก็อปท่า @djeaky เมื่อวาน! พรุ่งนี้เว้นนะ ใครอย่าชวน!! #งดฝากร้านค่ะ #rsmboxhiit; -
My Breakfast #HealthyMary Toasted Srambled eggs , Grilled Shrimps ,Tomatoes , Spinach and wild rocket / Green tea Matcha Latte * ไข่คนกินกับขนมปังโฮลเกรนปิ้ง กุ้งย่าง มะเขือเทศย่าง ผักคือผักโขมกับร็อกเก็ต โรยถั่ว * ดื่มชาเขียงมัจฉะลาเต้ (เขย่าผงชาเขียวกับนม เราใช้นมอัลมอนด์ ใส่น้ำแข็ง ใส่น้ำตาลสตีเวีย เขย่าให้เข้ากัน ง่ายๆค่า); -
เพื่อนร่วมชะตากรรมวันนี้ @djeaky และชั้นได้ใช้พลังหมูทอดทงคัสซึไปหมดแล้ว!!!! #BoxHiit #เหนื่อยโฮกๆ #งดฝากร้านค่ะ;
Instagram is a registered trademark of Instagram, inc.
