โพสต์เมื่อ 28 ส.ค 2558 | 22:57 น.
พัชรศรี เบญจมาศ
สั่งจองหนังสือ >>> คิด•เช่น•แมร์ KitchenMare ลด 10% ส่งถึงบ้านพร้อมลายเซนต์ สั่งที่ www.kledthai.com ติดตาม live ทาง FB: Kalamare
ของ กาละแมร์ พัชรศรี
มี 13,871 คนชอบรูปนี้
-
Russian Twist ถือดัมเบลหรือ Kettlebell บิดซ้ายขวา ยกขาลอย เพื่อหน้าท้อง เอวข้าง #rsmboxhiit #งดฝากร้านค่ะ #หมวยทำเซะอู้ทำมายนยย; -
Side plank ขึ้น-ลง 60 วิ! 2 เซ็ท จัดไปเพื่อเอวข้าง!! #rsmboxhiit #งดฝากร้านค่ะ; -
Leg Raises ทำเบยถ้าอยากหน้าท้องแบนราบ #rsmboxhiit #งดฝากร้านค่ะ; -
เจ็บต้องซ้ำย้ำเข้าไป มาอีกแล้วววว!!! เพื่อนร่วมชะตากรรมวันนี้ @chomismaterialgirl @varisayoga ก็อปท่า @djeaky เมื่อวาน! พรุ่งนี้เว้นนะ ใครอย่าชวน!! #งดฝากร้านค่ะ #rsmboxhiit; -
My Breakfast #HealthyMary Toasted Srambled eggs , Grilled Shrimps ,Tomatoes , Spinach and wild rocket / Green tea Matcha Latte * ไข่คนกินกับขนมปังโฮลเกรนปิ้ง กุ้งย่าง มะเขือเทศย่าง ผักคือผักโขมกับร็อกเก็ต โรยถั่ว * ดื่มชาเขียงมัจฉะลาเต้ (เขย่าผงชาเขียวกับนม เราใช้นมอัลมอนด์ ใส่น้ำแข็ง ใส่น้ำตาลสตีเวีย เขย่าให้เข้ากัน ง่ายๆค่า);
-
เพื่อนร่วมชะตากรรมวันนี้ @djeaky และชั้นได้ใช้พลังหมูทอดทงคัสซึไปหมดแล้ว!!!! #BoxHiit #เหนื่อยโฮกๆ #งดฝากร้านค่ะ; -
มาร่วมงานเปิด @ichi_babycenter มีกิจกรรมให้เด็กครบวงจร ใช้ของดี สะอาดมาก เพราะน้องมิน @min_siratcha เอาลูกตัวเองมาเล่นด้วย อยากใช้ของดีที่สุด มีทั้งสระว่ายน้ำให้เด็กรู้จักเอาตัวรอด สปาเด็ก ทั้งว่ายและนวดให้ลูกหลับสบาย เดือนมกรา มีรร.ของคริส หอวัง @crishorwang เปิดชั้น4 ตึกอยู่ด้านหลังJ Avenue ส่วนเด็กขาวอวบ เราแอบเป็นแฟนคลับนาง หลาน @pangkwankao เด็กอะไรน่ารักเป็นบ้า @kklovesaurora; -
ผ่านการลงมติจากเทรนเนอร์ @cherry_missfitness เมื่อเช้าหลังบอกว่า "รี่ๆเย็นนี้เราต้องไปออกกำลังกายกับเพื่อนอีก เรากินข้าวหมูทอดได้มะ" นางบอก "กินไปเลย ที่ไปเล่นน่ะเหนื่อยโฮก!" เรื่องการกินมันก็ต้องวางแผนนะคุณผู้ชม!! #งดฝากร้านค่ะ; -
My Breakfast #HealthyMary - - Charcoal French Toasted with Berries * ขนมปังถ่านชุบไข่ ผสมนม ปรุงรสเกบือ พริกไทย ย่างไปมาบนกระทะ * ปาด cottage cheese * วางเบอรี่ ราดน้ำผึ้งนิดโหน่ย * โรยธัญพืช * ดื่ม Green tea Matcha Latte ; -
อันนี้คือดี ใครไปให้ลองสั่ง Kale Frappe เขาใช้คะน้าปั่น ใส่มะนาว หวานนิ้ดๆ ไม่มีกลิ่น ไม่ขม ชื่นใจ มีประโยชน์ #HealthyMary #งดฝากร้านค่ะ;
-
ร้านนี้เขาชื่อแบบนี้ปร่ะ!!! หรือกินปุ๊บสวยปั๊บ #งดฝากร้านค่ะ; -
วันเฉลิมฉลอง!!!! จัดแน่นมว้ากกกกก @savoeyrestaurant #กุ้งนึ่งนมสดบ้าไปแล้วววววว; -
หอยเสวยใหญ่มว้ากกกกกก @savoeyrestaurant #งดฝากร้านค่ะ; -
รายการผู้หญิงถึงผู้หญิงจัดโครงการ Talk Talent เพื่อเปิดโอกาสให้เด็ก เยาวชน และบุคคลทั่วไปได้แสดงความสามารถในการพูด ในมิติใหม่ที่เน้นลีลาประกอบทั้งแบบสร้างสรรค์ แบบสนุกสนาน ตลก เฮฮา สามารถนำสิ่งต่างๆมาประกอบโดยไม่จำกัดขอบเขต เช่น การแต่งกาย ดนตรี ลีลา การแสดง เล่นละคร นำบุคคลหรือสิ่งมีชีวิตอื่นๆมาประกอบการพูด สร้างอารมณ์แสดงออกได้ทั้งขบขัน ซาบซึ้ง หรือเรียกน้ำตาก็ได้ รับสมัครผู้เข้าแข่งขัน 3ประเภท 1. ระดับประถมศึกษา 2. ระดับมัธยมศึกษา 3. บุคคลทั่วไป (ไม่จำกัดเพศ / อาชีพ) โดย 1ทีม มีสมาชิกไม่เกิน 3คน และคลิปที่ส่งเข้าประกวด จะต้องมีความยาวไม่เกิน 2นาที รางวัลละ 100,000 บาท โดยการพูดที่ประทับใจจะนำมาออกอากาศในรายการผู้หญิงถึงผู้หญิง เวลา 8.00-9.00 ทางช่อง 3 Family ช่อง 13; -
ฝึกกันต่อไป น้อง #พินชา ฝึกจนกว่าสนิทกัน และอยู่กันแบบสบายๆ #Yoga with @akeyoga;
Instagram is a registered trademark of Instagram, inc.
