โพสต์เมื่อ 19 มิ.ย. 2558 | 15:50 น.
พัชรศรี เบญจมาศ
สั่งจองหนังสือ >>> คิด•เช่น•แมร์ KitchenMare ลด 10% ส่งถึงบ้านพร้อมลายเซนต์ สั่งที่ www.kledthai.com ติดตาม live ทาง FB: Kalamare
ของ กาละแมร์ พัชรศรี
มี 15,936 คนชอบรูปนี้
-
ขอบคุณ Marrakesh Huahin ที่ต้อนรับอย่างอบอุ่นทุกครั้ง 😙 #งดฝากร้านค่ะ; -
My dinner #HealthyMary Quinao Spaghetti Spicy Chicken Kale and Shimeji mushrooms •• สปาเก็ตตึ้เส้นควินัวผัดพริกกระเทียมไก่ ผักเคล เห็ดชิเมจิ เพิ่มความหอมและนัวด้วยเห็ดทรัฟเฟิ่ล ; -
I ️ #Pilates with @ampere_vj @ener8ie_studio #งดฝากร้านค่ะ; -
My Lunch #HealthyMary อาหารจากกองถ่าย Health Me Please นางพัฒนาขึ้นเรื่อย ใช้ข้าวไรซ์เบอรี่แทนข้าวมัน / ไก่เนื้ออก / สลัด /ผลไม้หวานน้อย ปรบมือให้รัวๆๆๆๆ @maker_family; -
My breakfast #HealthyMary ️ Toasted with Avocado Shrimps and tomatoes / Toasted with Peanut Butter and Cacao Chia seeds 😙😙😙 • • ปิ้งขนมปัง ปาดอะโวคาโด ย่างกุ้งกับมะเขือเทศ โรยถั่ว ธัญพืช • อีกแผ่นคือ ขนมปังปิ้งทาเนยถั่ว โรยด้วยเชียร์ซี้ดเคลือบโกโก้ (เนยถั่วเป็นไขมันดี กินวันละไม่เกิน 2 ช้อนโต๊ะ เลือกที่ไม่ใส่เกลือและน้ำตาล หรือจะปั่นทำเองก็ได้);
-
หน้าไม่ใหญ่ละ โอเครนะเด็กๆ !!!????; -
My Breakfast #HealthyMary Scrambled eggs Kale on Toasted/ Pumpkin soup • • ไข่คนใส่ Kale หอมแดง ปรุงด้วยเกลือ พริกไทย วางบนขนมปังโฮลเกรนปิ้ง • ซุปฟักทอง (จากญี่ปุ่น) โรยเมล็ดธัญพืช; -
กบมาพร้อมฝนเช้านี้ ️ #yoga with @akeyoga #MaryYogi; -
Dance your fat off season 3 เริ่มแล้ว!!!! ปีนี้ถ้าคุณดูรายการไปด้วยและทำตาม boot camp ของเรา รับรองผอมแน่! เริ่มเสาร์ 1 ส.ค. เวลา 17.30น. @flynowbangkok @ayerz; -
My Lunch Box #HealthyMary ควินัวผัดกุ้งกับเห็ดชิเมจิ ง่ายๆเหมือนทำข้าวผัด • • ผัดกระเทียม หอมใหญ่ / ใส่เห็ด / ใส่กุ้ง / ใส่ควินัว (หุงแล้ว) / ใส่หอมแดง /ต้นหอมญี่ปุ่น / ปรุงด้วยเกลือ พริกไทย ผงกระเทียม /โรยต้นหอม /ตอนกินบีบมะนาว กินกับแตงกวาเย็นๆ;
-
My Breakfast #HealthyMary วันอังคารสีชมพู ปั่นต้นฉบับไป ปั่นอาหารเช้าไปด้วย ️️️ Red Dragon fruit Smoothies • • ปั่นกล้วย1/3ลูกแช่แข็ง แก้วมังกรแดง แอปเปิ้ล แฟล็กซ์ซี้ด เชียร์ซี้ด ผงโปรตีน ข้าด้วยกัน (ใส่โถปั่นแช่เย็นไว้เมื่อคืน เติมน้ำตอนเช้า เวลาปั่นมันจะเย็นโดยไม่ต้องใส่น้ำแข็ง) • โรยมูสลี่ เบอรี่วันนี้คือ Red Currant/ Blueberry; -
Ok Magazine ฉบับล่าสุดนะคะคุณ!!!!; -
My Dinner #HealthyMary วันนี้ทดลองส่วนผสมใหม่ อร่อย ฉ่ำสดชื่น แต่ต้องปรับปรุงการจัดจาน เอาใหม่ครั้งหน้า • Grilled Salmon Salsa Salad • วันนี้ย่างแซลมอนดีมาก (เออ..ตรูชมตัวเอง ) กรอบนอก นุ่มใน ข้างในยังฉ่ำๆไม่แห้ง ไฟอ่อนถึงกลาง ดูๆกะๆเอา ปรุงด้วยเกลือ พริกไทย ผงกระเทียมมะนาว พริกปาปริก้า • salsa ข้างบนแซลมอน ใช้ มะเขือเทศ แตงกวา หอมแดง น้ำมันมะกอก น้ำเลมอน พริกปาปริกา เกลือ พริกไทย คลุกให้เข้ากัน ราดบนแซลมอน • ผักสลัดวันนี้คือ Kale (ขายที่ซุปเปอร์ชั่นนำ) ผักชี หอมแดง มะเขือเทศ ราดบัลซามิค • สลัดวันนี้จึงเปรี้ยวนำ ให้ความสดชื่น #การกินดีเป็นการบอกรักตัวเอง #กินดีชีวิตดี; -
คือดีงาม...ใครที่ชอบกางเกงว่ายน้ำดีไซต์เก๋ไม่เหมือนใคร แนะนำดูที่ timotrunks.com ของผู้ชายลายเก๋มาก ใส่ออกกำลังกายก็ได้ และ ศุกร์นี้เจอ TIMO ได้ที่ร้าน Another Story Concept Store ชั้น 4, Emquartier นะจ๊ะ #timotrunks; -
ส่งใจให้นักกีฬาไทยด้วยกัน!!! ️️️;
Instagram is a registered trademark of Instagram, inc.
