โพสต์เมื่อ 18 มิ.ย. 2558 | 13:07 น.
พัชรศรี เบญจมาศ
สั่งจองหนังสือ >>> คิด•เช่น•แมร์ KitchenMare ลด 10% ส่งถึงบ้านพร้อมลายเซนต์ สั่งที่ www.kledthai.com ติดตาม live ทาง FB: Kalamare
ของ กาละแมร์ พัชรศรี
มี 11,935 คนชอบรูปนี้
-
My breakfast #HealthyMary ️ Toasted with Avocado Shrimps and tomatoes / Toasted with Peanut Butter and Cacao Chia seeds 😙😙😙 • • ปิ้งขนมปัง ปาดอะโวคาโด ย่างกุ้งกับมะเขือเทศ โรยถั่ว ธัญพืช • อีกแผ่นคือ ขนมปังปิ้งทาเนยถั่ว โรยด้วยเชียร์ซี้ดเคลือบโกโก้ (เนยถั่วเป็นไขมันดี กินวันละไม่เกิน 2 ช้อนโต๊ะ เลือกที่ไม่ใส่เกลือและน้ำตาล หรือจะปั่นทำเองก็ได้); -
หน้าไม่ใหญ่ละ โอเครนะเด็กๆ !!!????; -
My Breakfast #HealthyMary Scrambled eggs Kale on Toasted/ Pumpkin soup • • ไข่คนใส่ Kale หอมแดง ปรุงด้วยเกลือ พริกไทย วางบนขนมปังโฮลเกรนปิ้ง • ซุปฟักทอง (จากญี่ปุ่น) โรยเมล็ดธัญพืช; -
กบมาพร้อมฝนเช้านี้ ️ #yoga with @akeyoga #MaryYogi; -
Dance your fat off season 3 เริ่มแล้ว!!!! ปีนี้ถ้าคุณดูรายการไปด้วยและทำตาม boot camp ของเรา รับรองผอมแน่! เริ่มเสาร์ 1 ส.ค. เวลา 17.30น. @flynowbangkok @ayerz;
-
My Lunch Box #HealthyMary ควินัวผัดกุ้งกับเห็ดชิเมจิ ง่ายๆเหมือนทำข้าวผัด • • ผัดกระเทียม หอมใหญ่ / ใส่เห็ด / ใส่กุ้ง / ใส่ควินัว (หุงแล้ว) / ใส่หอมแดง /ต้นหอมญี่ปุ่น / ปรุงด้วยเกลือ พริกไทย ผงกระเทียม /โรยต้นหอม /ตอนกินบีบมะนาว กินกับแตงกวาเย็นๆ; -
My Breakfast #HealthyMary วันอังคารสีชมพู ปั่นต้นฉบับไป ปั่นอาหารเช้าไปด้วย ️️️ Red Dragon fruit Smoothies • • ปั่นกล้วย1/3ลูกแช่แข็ง แก้วมังกรแดง แอปเปิ้ล แฟล็กซ์ซี้ด เชียร์ซี้ด ผงโปรตีน ข้าด้วยกัน (ใส่โถปั่นแช่เย็นไว้เมื่อคืน เติมน้ำตอนเช้า เวลาปั่นมันจะเย็นโดยไม่ต้องใส่น้ำแข็ง) • โรยมูสลี่ เบอรี่วันนี้คือ Red Currant/ Blueberry; -
Ok Magazine ฉบับล่าสุดนะคะคุณ!!!!; -
My Dinner #HealthyMary วันนี้ทดลองส่วนผสมใหม่ อร่อย ฉ่ำสดชื่น แต่ต้องปรับปรุงการจัดจาน เอาใหม่ครั้งหน้า • Grilled Salmon Salsa Salad • วันนี้ย่างแซลมอนดีมาก (เออ..ตรูชมตัวเอง ) กรอบนอก นุ่มใน ข้างในยังฉ่ำๆไม่แห้ง ไฟอ่อนถึงกลาง ดูๆกะๆเอา ปรุงด้วยเกลือ พริกไทย ผงกระเทียมมะนาว พริกปาปริก้า • salsa ข้างบนแซลมอน ใช้ มะเขือเทศ แตงกวา หอมแดง น้ำมันมะกอก น้ำเลมอน พริกปาปริกา เกลือ พริกไทย คลุกให้เข้ากัน ราดบนแซลมอน • ผักสลัดวันนี้คือ Kale (ขายที่ซุปเปอร์ชั่นนำ) ผักชี หอมแดง มะเขือเทศ ราดบัลซามิค • สลัดวันนี้จึงเปรี้ยวนำ ให้ความสดชื่น #การกินดีเป็นการบอกรักตัวเอง #กินดีชีวิตดี; -
คือดีงาม...ใครที่ชอบกางเกงว่ายน้ำดีไซต์เก๋ไม่เหมือนใคร แนะนำดูที่ timotrunks.com ของผู้ชายลายเก๋มาก ใส่ออกกำลังกายก็ได้ และ ศุกร์นี้เจอ TIMO ได้ที่ร้าน Another Story Concept Store ชั้น 4, Emquartier นะจ๊ะ #timotrunks;
-
ส่งใจให้นักกีฬาไทยด้วยกัน!!! ️️️; -
My lunchbox #HealthyMary สลัด ควินัว ไก่ย่าง ไข่ต้มยางมะตูม; -
พร้อมแล้วจ้า โหลดเล๊ยยยยย แบบลิขสิทธิ์ถูกต้องตามกฏหมาย 2 singles ใหม่ จาก กอล์ฟ เบญจพล "คนธรรพ์รำพัน" : กอล์ฟเบญจพล feat. แจ๊สสปุกนิคปาปิยองกุ๊กกุ๊ก บทเพลงเก๋าสุดเดิ้นจากปลายปากกาของนักร้องระดับตำนาน พี่แจ้ ดนุพล แก้วกาญจน์ กับการเรียบเรียงดนตรีใหม่ เอาใจวัยโจ๋ และการร้องสนุกๆเก๋าๆสุดฮาจากกอล์ฟและแจ๊ส ที่จะทำให้คนฟังได้ยิ้มและฮาไปกับความกวนของ2หนุ่ม พร้อมท่อนร้องสนุกสนานง่ายๆที่ชวนให้เต้นและร้องตาม "โดโดโดโด ลาทีโดเรลา ซอลฟาเรมีฟาซอลลา โด่โด่โด่โด่" "เธอก็แค่ทิ้ง" : กอล์ฟเบญจพล feat. กอล์ฟฟักกลิ้งฮีโร่ เพลงรักอกหัก แอบให้กำลังใจคนเศร้าแบบเท่ห์ๆกับดนตรีจังหวะมีเดี่ยม และเนื้อร้องพร้อมท่อนแร็พที่ชวนให้โยกและร้องตามเพื่อละลายความเศร้าให้หมดไปจากใจ ฝีมือการเขียนเพลงจากหนุ่มกอล์ฟเบญจพลร่วมกับหนุ่มวินอดีตศิลปินแคลอรี่บลาบลา และท่อนแร็พสุดฮิปจากกอล์ฟฟักกลิ้งฮีโร่ ที่จะทำให้คนเศร้า รู้สึกสบายใจขึ้น ถึงแม้จะถูกคนรักทิ้งไปก็ตาม ... "เธอก็แค่ทิ้ง ฉันก็แค่ทำใจ เธอก็แค่ดูโหดร้าย ฉันก็แค่ช้ำใจ" โหลดริงโทน/เสียงรอสายเพลงจาก กอล์ฟ เบญจพล และ ศิลปิน Talala โทร.*492278 1234 (ค่าบริการนาทีละ 5 บาท ไม่รวมค่าโหลดเพลง) และซื้อเพลงได้ทาง ITUNE STORE KKBOX Deezer; -
My breakfast #HealthyMary วันจันทร์สีเหลืองทอง Chia Pudding with Zespri Sungold Kiwifruit #zespriTH #zespriSEA #wakeupwithakiwi โอ้ยยยยยมันฉ่ำมากกกก สดชื่นดี๊ดี #กีวีสีทอง วิตามีนซีสูงมากกกก • • แช่เมล็ดเชียร์ 2 ช้อนโต๊ะในนม (flax seeds) แค่พอท่วม คนๆ 10 นาที ปิดฝา แช่ตู้เย็น ทิ้งไว้ข้ามคืน • เช้ามาเอาใส่แก้ว ใส่โยเกิร์ตรสธรรมชาติ ใส่มูสลี่ ถั่ว ธัญพืช และท็อปด้วยกีวีสีทองสดฉ่ำ ; -
วันหลัง! ไม่ใช่วันหน้า! #MaryFitty;
Instagram is a registered trademark of Instagram, inc.
