@hwangssabu : Workout for Jiu-Jitsu 8 - 전신 운동(Total Body Exercise) = 15min Circuit training 21 15분짜리 서킷 트레이닝을 소개합니다! 전신을 다 자극 할 수 있게 구성했습니다! 1. Side Kettlebell(12kg) core pulls = 20reps 2. Kettlebell Lunge(12~16kg)= 20reps 3. Forearm, Biceps & grip Dumbbell(8~12kg) Combo = 20reps # 운동방법 (5sets) 1~3번까지 하는것이 1세트입니다! 세트 사이 휴식 시간은 30초입니다! *급하게 하지말것~! *영상은 시간 관계상 적게 진행했습니다~! #jiujitsu #kettlebell #core #grip #pump #15min #circuittraining #reebokkorea #hwangssabu โพสต์เมื่อ 8 มิ.ย. 2558 | 11:18 น. Instagram ดารา @hwangssabu Hwang Ssabu เทรนเนอร์ YG YG Captain trainer /Jiujiteiro แชร์รูปภาพอินสตาแกรมนี้ของ ฮวางซาบู มี 1,506 คนชอบรูปนี้ รูปภาพอินสตาแกรมอื่นๆ ของ ฮวางซาบู If what you did yesterday seems big, you haven't done anything today. 어제의 성과가 커 보이면 오늘 아무것도 하지 않았다는 얘기다. - 루 홀츠, Lou Holtz; 장난치다가 제대로 걸려서 탭쳤다~ ㅠㅠㅠ #주짓수 #jiujitsu #backchoke #백초크; Good Job~ #BIGBANG #런닝맨; Eventually we overeat! kkk Exercise Exercise Exercise~! #overeat #exercise #홍대; ^^*; Don't overeat on weekends~!^^* #summer #과식 #주말 #overeat; ^_____^*; Study the past if you would define the future. 앞날을 결정짓고자 하면 옛것을 공부하라. - 공자, Confucius; Workout for Jiu-Jitsu 7 - 복근 운동(Abs Exercise) = 15min Circuit training 20 15분짜리 서킷 트레이닝을 소개합니다! 전신을 다 자극 할 수 있게 구성했습니다! 1. Hanging Leg Raise = 25reps 2. Decline Bench Reverse Crunch = 25reps 3. Double Crunch = 25reps # 운동방법 (5sets) 1~3번까지 하는것이 1세트입니다! 세트 사이 휴식 시간은 30초입니다! *급하게 하지말것~! *영상은 시간 관계상 적게 진행했습니다~! #jiujitsu #kettlebell #abs #crunch #15min #circuittraining #reebokkorea #hwangssabu; A mediocre idea that generates enthusiasm will go farther than a great idea that inspires no one. 열정을 불러 일으키는 평범한 생각이 아무에게도 영감을 주지 못하는 훌륭한 생각보다 더 많은 것을 이룬다. - 메리 케이 애쉬, Mary Kay Ash; The Loneliness of Self-Discipline(고독한 자기관리) 659편! 有志竟成 = 뜻이 있는 자는 무엇이든지 이룬다! #홍대싸비MMA; gogogogogogogo~ #letsgo; Workout for Jiu-Jitsu 6 - 전신 운동(Total body Exercise) = 15min Circuit training 19 15분짜리 서킷 트레이닝을 소개합니다! 전신을 다 자극 할 수 있게 구성했습니다! 1. Switch Push-up = 20reps 2. Bosu Ground Moving = 20reps 3. Hanging Gi = 20reps # 운동방법 (5sets) 1~3번까지 하는것이 1세트입니다! 세트 사이 휴식 시간은 45초입니다! *급하게 하지말것~! *영상은 시간 관계상 적게 진행했습니다~! #jiujitsu #kettlebell #Bosu #Gi #pushup #hanging #15min #circuittraining #reebokkorea #hwangssabu; No matter "WHAT WHEN WHERE"Always remember Hwangssabu Rules! ^^< #hwangssaburules; No one Knows what he can do until he tries. 시도해보기 전까지는 무엇을 할 수 있는지 모르는 법이다. - 푸블릴리우스 시루스, Publilius Syrus; Instagram is a registered trademark of Instagram, inc.
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