ต่อด้วยWODแขนล้วนๆอย่างอื่นไม่เน้น นี่อะเอาไปทำกันนะ EMOM :18mins อีมัมคือ every minute on a minute ภายใน1นาทีให้ทำท่าละ10ครั้ง เสร็จ10ครั้งเหลือเวลาแค่ไหนใน1นาทีนั้นนับเป็นเวลาพัก จนขึ้นนาทีใหม่เริ่มท่าต่อไปทำเหมือนเดิมทำไปเรื่อยๆจนกว่าจะครบ18นาที ประกอบไปด้วยท่า3ท่าดังนี้ Tricep dip Dumbbell Tricep kick back Push up 10 reps งงมั้ย? อย่างงซิ แต่ถ้างงก็มาที่ @p60bootcamp นะจะงงแป๊บเดียวหลังจากนั้นเหนื่อยลืม! ส่วนพี่ใหญ่นะเค้าwodแขน กัน@yai_by_butterjammin นี่ก็จะโชว์ขาอยู่นั่นแหละ @greencholawat @hakunamatizzle Instagram ดารา @loukkade 201
เทรนไม่หนักแต่เหนื่อย @puttbutterjammin @hahaha.the.happy.girls #lkfitnessdiary Instagram ดารา @loukkade 147
เฉื่อในสิ่งที่เฮ็ด เฮ็ดในสิ่งที่เฉื่อ #lkfitnessdiary Instagram ดารา @loukkade 194
ร้านตัดผมที่คนหล่อๆมากัน @kenergetic @jum_yong Instagram ดารา @loukkade 12
Done ! Instagram ดารา @loukkade 25
ABC trial lesson : Cinnamon roll Instagram ดารา @loukkade 176
Our happy girl @pattyananya in our floral set by @hahaha.the.happy.girls stay tuned for her sis soon! Instagram ดารา @loukkade 207
Overhead squat 20โลค่อนข้างเบา with @puttbutterjammin @hahaha.the.happy.girls Instagram ดารา @loukkade 114
New #dress named 'Oh! jaja bling' by @hahaha.the.happy.girls place your order now at kadehappybooking@gmail.com Instagram ดารา @loukkade 136
I am an ordinary runner... Instagram ดารา @loukkade 202
วันนี้มีโอกาสshareเทคนิคการยิ้มเวลาถ่ายรูปให้เพื่อนแอม @ammpattaratและพี่จูน @junesawitri เทคนิคนั้นคือให้ยิ้มตอนนับ2 เพื่อนๆสามารถนำไปลองใช้ดูก็ได้นะคะ แล้วยิ้มของคุณจะไม่เจื่อนอีกต่อไป #หัวเราะจนร้องไห้ Instagram ดารา @loukkade 36
We are @hahaha.the.happy.girls since 2011 Instagram ดารา @loukkade 80
@junesawitri sliding Instagram ดารา @loukkade 212
Afternoon tee ️ Instagram ดารา @loukkade 147
Wearing 'orca set' by @hahaha.the.happy.girls Place your order now at @kadehappybooking@gmail.com Instagram ดารา @loukkade 306
อยากมีคิ้วเป๊ะสวยดั่งใจ ไม่ใช่เรื่องยากอีกต่อไป perfect eyebrow workshop ช่วยเนรมิตคิ้วสวยสั่งได้ง่ายๆด้วยตัวคุณเอง โดย @namfon_makeup ผนึกกำลังกับ @joeyossavee กับบรรยากาศการเรียนที่สุดน่ารักและเป็นกันเอง ในวันที่31ตุลาคมนี้ พิเศษรับ Have it All Kit จาก Beautilicious มูลค่า 1350บาท รายละเอียดเพิ่มเติม line: namfonr. Instagram ดารา @loukkade 49
วันนี้มาดูพี่ปาล์ม @palmmyben เล่นละครเวทีที่ @thonglorartspace ขอยืนปรบมือให้นักแสดงทุกคนและผู้กำกับเรื่อง fly with me free breakfast มันเยี่ยมมาก!!! ไม่เคยดูละครเวทีที่หัวเราะตั้งแต่ต้นจนจบเป็นเวลาเกือบสามชั่วโมงเท่านี้มาก่อน 🏼🏼🏼 อย่างไรก็ดี พี่ปาล์มคะ พี่เป็นสิ่งมีชีวิตที่เท่ห์และcoolที่สุดที่หนูเคยกอดเลยค่ะ #ละครเวทีดีๆที่ทุกคนต้องดู #มีให้ดูถึง3ตุลานะ Instagram ดารา @loukkade 170
