instagram ดารา รูปดารา จาก อินสตาแกรมดารา

แคปชั่นอะไีดี Instagram ดารา @beau_sunita 254

อาตี๋ทักทายวันจันทร์. Instagram ดารา @koendanai 7,070

#wesleybigboy #6months #london #boy ผมครบ6เดือนแล้วครับบบบบ 🏻 วันที่ 11 พฤษภารอเจอตัวจิงผมได้เลยคร๊าบบบบ มาจะมาซ่าที่ประเทศไทยบ้านหม๊ามี๊แอลลี่ รอเจอผมด้วยนะคร้าบบบบบ Instagram ดารา @ellelyy 243

เปรียบเทียบน้ำหนักหนึ่งเดือนที่ผ่านมา 🏻🏽ภาพซ้าย งานMr.Thailand Show2016 น้ำหนัก47-48kg มวลไขมันบางลง กว่าช่วงนี้ เพราะช่วงเตรียมตัวShow ไม่มีCheal meal 🏻🏽ภาพขวา คือน้ำหนักปัจจุบัน ขึ้นมา3-4kg(น้ำหนักขึ้นๆลงๆ ตามอาหารที่ทานในรายวัน ) เพราะอยู่ในช่วงVacation ทริป เลยenjoy Eatting ,Cheat Meal ไปหลายMeal เลยค่ะ 🏋🏻 แต่เมจิก็ยังทำหน้าที่Balance การทานที่มากเกินกว่าปกติ ด้วยการออกกำลังกาย ที่เน้นที่สุดคือการออกกำลังแบบสร้างความแข็งแรง🏽ให้มวลกล้ามเนื้อทั่วร่างกาย หรือถ้าจะเล่นCardio 🖌ในวันที่มีเวลาน้อยเมจิก็จะเล่นเครื่องที่ใช้ทั้งแรงของกล้ามเนื้อ แล้วก็ใช้การMoveที่ทำให้หัวใจเต้นเร็วขึ้นในเวลาเดียวกัน เช่น ปั่นจักรยานแบบหนืดขึ้นเพื่อสร้างกล้ามขาที่fitขึ้น แล้วปรับเบาเพื่อSpeed กระตุ้นการเต้นหัวใจให้เร็วขึ้น 🖌หรือวิ่งขึ้นบันได ก้าวทีละ2-3ขั้น สร้างกล้ามขา สลับกเาวทีละขั้นแต่เร็วขึ้นกระตุ้นการเต้นหัวใจ 🖌เทคนิคคือ ความหนืด ความชัน คือการสร้างกล้าม ความเร็ว คือการกระตุ้นหัวใจ ดูจากภาพว่าน้ำหนัก ภาพซ้ายกับภาพขวา ต่างกันหลายKg แต่หากเรามาดูมวลไขมัน(Body Fat) ก็ยังคงดูลีนอยู่ แต่ก็ไม่บางเท่าภายซ้าย 🖌ฉนั้นเวลาสาวๆที่กังวลว่าตัวเองน้ำหนักขึ้น หรือ ไม่ลงไปมากกว่านี้ แต่ว่าตัวดูลีนขึ้น กล้ามดูชัดขึ้น ไขมันบางลง แปลว่า อาจเป็นน้ำหนักของมวลกล้าม ที่เพื่มขึ้น อย่าไปตกใจค่ะ 🖌หัวใจสำคัญว่าเรามีรูปร่างดีไม่ใช่ตัวเลขบนตราชั้่งอย่างเดียว ให้ดูมวลไขมันที่ร่างกายเราด้วยว่าหนาหรือบาง 🖌เพราะหลายๆคนน้ำหนักน้อยแต่ตัวนุ่มนิ่มกล้ามเนื้อน้อยกว่าไขมันก็มีมากมาย หรือบางคนน้ำหนักมาก แต่ตัวมีแต่มวลกล้ามก็มีมากมายค่ะ ⏺Facebook:Healthymeijianormaเมื่อวานupload new clip ออกกำลังแบบพื้นฐานค่ะ Instagram ดารา @meiji_27anorma 1,814

Weekend mood ☘ #secluded #cutoff #disconnected #forestvibes #escapethecity #recharge #rewild Instagram ดารา @charinas 123

If you mess up and learn nothing, it's a mistake. If you mess up and learn something, it's an experience. 일을 망치고 아무것도 배우지 못했다면, 당신은 실수를 한 것이다. 일을 망치고 무언가를 배웠다면, 당신은 경험을 한 것이다. - 마크 맥퍼든, Mark McFadden Instagram ดารา @hwangssabu 845