instagram ดารา รูปดารา จาก อินสตาแกรมดารา

เรื่องเล่าเช้านี้สัญจร จ.เชียงราย ~ให้กำลังใจผู้ประสบภัยแผ่นดินไหว สู้ๆนะคะ️️ Instagram ดารา @bright_ch3 2,116

โปรดี๊ดีนิคะคุณขา รีบสั่งนิ หมดเขต 30พค. นี้นะค่า #เลอค่ามากฮัลโหลลล #kanistecream #linekaniste_aumlukkana #linekanistemom #สอบถามสั่งสินค้า0802760008 Instagram ดารา @aummy 1,080

อนุโมทนาบุญนะค่ะ ขอเป็นกำลังใจให้ผู้ประสบภัยแผ่นดินไหวทางภาคเหนือให้ผ่านช่วงเวลาร้ายๆไปได้ด้วยดีนะค่ะ Instagram ดารา @mayocharlie_mama 2,066

ฤดูกาลใหม่ เสื้อใหม่ #tss #sepang #malaysia Instagram ดารา @tinsritrai 140

ตื่นๆๆๆๆๆๆ มาออกกำลังกายกันสาวๆทั้งหลาย มีหลายๆคนสงสัยมากว่าการออกกำลังกายยังไงถึงผอม ออกท่าไหนลดเอว ?ออกท่าไหนลดขา? ลดแขน? ต้นขา หน้าท้อง ต้นแขน เป็นส่วนที่ทุกคนมักจะมีปัญหากับมัน แต่เมจิขออธิบายว่า การออกกำลังกายอย่างเดียวไม่ได้ช่วยลดส่วนต่างๆพวกนี้เลย ถ้าไม่ควบคุมอาหารไปด้วย หรือถ้าควบคุมอาหารอย่างเดียวแล้วไม่ออกกำลังกาย อาจจะมีผลให้อ้วนในระยะยาว เมื่ออายุมากขึ้น อ้าวทำไมล่ะ? ร่างกายคนเรามีวงจรที่ต้องพึ่งพาอาศัยปัจจัยที่สอดคล้องกันจากภายนอกและภายในเสมอ ระบบการเผาผลาญร่างกายสามารถผลิตเองได้. แต่เมื่ออายุมากขึ้นเค้าก็จะผลิตน้อยลง เพราะมวลกล้ามเนื่อfirmน้อยลงนั่นเอง ระบบการเผาผลาญจะอยู่ในมวลกล้ามเนื้อค่ะ ยิ่งอายุมากขึ้นยิ่งต้องออกกำลังกายให้firm และเราจะต้องการสารอาหารมาสร้างมวลกล้ามเนื้อด้วยเช่นกัน เพราะฉนั้นการอดอาหารอย่างเดียว หรือ การออกกำลังเพียงอย่างเดียว ไม่ใช่การควบคุมน้ำหนักแบบองค์รวมและถาวร ต้องทำคู่กันค่ะ คือ ทานอาหารเพื่อเพิ่มพลังงานเพิ่มสารอาหาร--- ออกกำลังเพื่อเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ ---มวลกล้ามเนื้อเพิ่มระบบการเผาผลาญ---การเผาผลาญช่วยควบคุมน้ำหนักและรูปร่างที่พอดีและมีสุขภาพ ทีนี้เข้าใจกลไกการทำงานที่พึ่งพาอาศัยกันแล้วใช่มั้ยคะ? อย่าอดค่ะ กินเท่าไหร่ก็ได้แต่เลือกกิน เมื่อคืนเมจิกินยำปลาทูตอน4ทุ่มกว่าตื่นมาก็อึออกหมดน้ำหนักก็ไม่ได้เพิ่ม เพราะเมจิเลือกกินค่ะ ใครอยากออกกำลังกายหลายๆท่าย้อนกลับไปดูในIG มีทั้งเมนูอาหารที่เมจิกินแบบประจำวันหลากหลายแบบไม่น่าเบื่อไว้เป็นไอเดียไปดัดแปลงเองได้ ต้องขออภัยสำหรับใครๆที่เมจิไม่ได้ตอบคำถามเพราะบางทีเมจิเลื่อนดูได้แค่บางช่วงให้comMentเข้ามาใหม่ได้ในIG postถัดไปนะคะ และถ้าใครมีคำถามหรืออยากพูดคุยอะไรกับเมจิ commentเข้ามาได้ค่ะ เมจิจะตอบทุกคนด้วยตัวเองเลยค่ะ โปรดติดตามfollow เมจิต่อไปเมจิมีเคล็ดไม่ลับfit and firm and food ในpost ถัดไปค่ะ ใครอยากclik ย้อนหลังไปนั่งอ่านเล่นยามว่างได้ใน IG ของเมจิค่ะ Meiji_27anorma ก่อนหน้านี้มีเพียบทั้งอาหาร และการออกกำลังกาย หรืออยากดูVDOแบบยาวเข้าไปดูได้ที่Social Cam ที่ Meiji Anorma Cook ตามไป Follow ได้ค่ะ Instagram ดารา @meiji_27anorma 86

นำบุญส่งถึงทุกคนเช้านี้7-5-57...ขอผลบุญให้ทุกคนพบแต่ความดี มีแต่สิ่งที่ดีเรื่องที่ดีในทุกๆวัน อย่ามีเรื่องใดทำให้ทุกข์ใจกันนะคะ ให้พบหนทางแห่งความสุขตามที่ทุกคนปรารถนาในเร็ววันสาธุ..อนุโมทนาบุญร่วมกันนะคะ😇 Instagram ดารา @beyokakul 106

And baby if I fall, Then I will go down, . . . as a Casualty of Love. ♡ #useaheartmore #useaheadless Instagram ดารา @oattawa_ 122

อรุณสวัสดิ์ค่ะ^_^เมื่อคืนเข้านอนเร็วเลยตื่นเช้า ลุกมาเตรียมตัวเตรียมของอุปกรณ์ต่างๆ วันนี้เราจะไปร่วมงานประกาศผลรางวัลคมชัดลึกอวอร์ดสกัน ใครที่ว่างงานแล้วได้ไปวันนี้ ไปเจอกันได้ที่ไบเทคบางนานะคะ เริ่มงานช่วงบ่ายเป็นต้นไปเด้อค่ะ^_^ Instagram ดารา @tai_orathai27 301

อนุโมทนาบุญ!! นอน4ชม. ก้อต้องมา!!เวลาชีวิตน้อยลงทุกที!! วันนี้วันหยุด กรรมไม่มีวันหยุดนะค้า สาธุ!!สิ่งใดยิ่งใช้ความเพียร ยิ่งได้อานิสงค์ ขอสิ่งมงคลที่ปรารถนาจงสำเร็จแด่ทุกๆท่านเทอญ Instagram ดารา @ple_irin_ka 1,299

ย้ำกันอีกครั้ง! วันนี้เปิดจองบัตรแล้วนะครัช วันนี้!!! 10.00น. onwards! #nuishow Instagram ดารา @faunglada 181

P' @jeabsopidnapa Bday dinner!!! Instagram ดารา @mootung 315

Morning Sunshine ;)) #makeawake#china#chongqing#thaismile#thaiairways#sanookholiday Instagram ดารา @khunnotto 158

Alice Instagram ดารา @vorakorn1 111

ชุง + ณัชชา + เฟรม = พี่อาร์ม สมการนี้เรื่องอะไร ทายมาเลย #ดูปากน้องณัชชาไม่พอ #ดูตาด้วยนะพ่อบ๊อบ @bobnattee #brandjrchocolava #อร่อยเว่อร์ประโยชน์ว้าววววว Instagram ดารา @armpipat 221