ไปตักบาตรกานน!! Instagram ดารา @ple_irin_ka 2,603
Good morning ค่ะคลิปนี้ยังอยู่ที่#jerez#Spain นะคะ หลายๆคนมีปัญหาเรื่องหน้าท้องใต้สะดือทำยังไงมันก็ไม่firmซักที การsit upเราจะได้แค่กล้าม2packคู่ด้านบนสะดือเท่านั้น. ใต้สะดือต้องcrunchesด้วยขาค่ะ วันนี้เมจิเลยเพิ่มให้แบบ3จังหวะ ใครยังยกทีละ2ข้างไม่ไหวให้ยกทีละข้างก่อน จนกว่ากล้ามเนื้อใต้สะดือแข็งแรงขึ้น เราก็จะยก2ข้างขาคู่ได้ ****หลักการคือ ห้ามแอ่นหลัง ****เกร็งหน้าท้องเป็นตัวcไว้ จะได้ไม่เจ็บหลัง ****หาผ้ามารองกระดูกก้น ****เวลายกให้เป่าปากหายใจออกทางปาก ****ใช้ความรู้สึกว่าท้องเป็นตัวยก ****ทำบ่อยๆก่อนอาบน้ำ30ครั้ง4setทุกวัน ต้องใจเย็นๆ เมื่อทำไปเรื่อยๆ กล้ามเนื้อใต้สะดือจะเริ่มแข็งแรงขึ้น ค่ะ Instagram ดารา @meiji_27anorma 632
#art #la #thaitay #thaitanium #sunnyday #sdthaitay #theblingkitchen พระเมตตาสดใหม่ทุกๆ เช้า พระคุณล้นมาถึงเราทุกเวลา มีความหวังแม้เรื่องร้ายอยู่ตรงหน้า ดำเนินด้วยหาญกล้าบนหนทาง - McVeigh วันใหม่แต่ละวันทำให้เรามีเหตุผลใหม่ๆ ที่จะสรรเสริญพระเจ้า Instagram ดารา @sdthaitay 1,087
be you :) good morning :) Instagram ดารา @grand_thestar 4,278
With my dad , he sends me to Korea 😎 他是我的爸爸我去韩国 ไม่อยู่ไทยนะคับ Korea9-19 Japan 19-24 Instagram ดารา @hutdragon7 1,286
อนุโมทนาบุญทุกคนนะครับผม️ Instagram ดารา @sornram_theappitak 1,160
Morning #sunrise have a good day everyone... Instagram ดารา @aofpongsak 4,338
บะบายไทย เดอะแคปปิตอล ออฟ เออีซี #hanoi #9-13sep #sapasubyo Instagram ดารา @miinminnoei 651
Good morning. #akksnap Instagram ดารา @akkakarat 471
BKK Street's Sunrise #sunrise #morning Instagram ดารา @gopeweerasak 132
สวัสดีตอนเช้าครับชาวig Instagram ดารา @kootee 7,929
"C" me when u get there Instagram ดารา @ftodah 502
Nothing is too much to handle...it only makes us stronger. #loveWINS #goodnessWINS #kindnessWINS!!! Have a great day everyone ️ Instagram ดารา @nicolenicole23 996
Strat is magic. Instagram ดารา @maxjenmana 1,782
Thank you @wsj. Instagram ดารา @pharrell 32,653
Morning ครัช! รีบตัดสินใจ สมัครอมาโด้ บินฟรีญี่ปุ่น กินดีอยู่ดี 5 วัน กับเชนธนา ️ โทรมานะจ๊ะ 0814405000 #amadothailand #amado Instagram ดารา @chaintana 2,860
ไปทำงาน Instagram ดารา @meowpawanrat 521
Morning ครับ คุณแม่คนสวย และ ใจดี ของพวกเรา @keaw_jung Instagram ดารา @a_supachai1 1,561
REGRAM @carineroitfeld Instagram ดารา @mileycyrus 39,641
