instagram ดารา รูปดารา จาก อินสตาแกรมดารา

สุขสันต์..วันใหม่ Instagram ดารา @bookypimploy 1,497

ขวาหัน ขวาหัน ขวาหัน #atomcat #scottishfold #แมวล่ำบึก #แมวมุ้งมิ้ง Instagram ดารา @atom_phakjira 225

กลับปราสาทแปปป แอร้~~~ #3หน่อโอซาก้าก๋าก๊ะ Instagram ดารา @nnuunn.gaia 602

Have a good day everyone #BKK #thailand #miss #morning #niceweather #everyone #อากาศดีเลยในตอนเช้า Instagram ดารา @zara_nusara 33

Chef’s Table at Brooklyn Fare Instagram ดารา @tubtimtt 293

อนุโมทนาบุญนะคะ 🏼🏼🏼🏻🏻 Instagram ดารา @mayocharlie_mama 1,894

เราชวนกันทำดี ร่วมกันซื้อเสื้อคู่เพื่อสมทบทุนเป็นค่าอาหารกลางวันหั้ยกับน้องๆที่ตาบอด ในโครงการ น้องอิ่มท้อง พี่อิ่มใจ มาร่วมกันทำดีกับเรานะครับ #GiveCareShare #มูลนิธิธรรมิกชนเพื่อคนตาบอดแห่งประเทศไทยในพระบรมราชูปถัมภ์ #สำนักงานสาขาขอนแก่น www.cfbt.or.th/khonkaen Instagram ดารา @andrew.rise 1,178

มุมไหนก็อยู่กับฟูจิ #สุจิราพาลูกเที่ยว #rada9months #nuipondbaby #radaleeraphante #radajptrip เวลาไปเที่ยวแม้จะเหนื่อยแต่ก็มีความสุขนะคะ Instagram ดารา @nuisujiraa 3,270

@hybridoutfitters Instagram ดารา @firstparada 1,129

นำ้ใสไหลเย็นเห็นตัวปลา #radajptrip Instagram ดารา @nuisujiraa 1,765

แต่ฉันไม่สามารถควบคุม "ความเสียใจ" หรือ "ความคาดหวัง" ของใครๆได้ทั้งหมด หรือแม้กระทั่งของตัวฉันเอง ..... ฉันจึงต้องขอโทษใครก็ตามที่ "ต้องทุกข์" เพราะตัวตนของฉัน ... แต่ฉันแน่ใจว่า ถึงแม้หลายครั้งที่ฉันอาจ "ไม่เข้าใจคนอื่น" หรือแม้กระทั่ง "ไม่เข้าใจตัวเอง" ฉันไม่เคย "โกหกหรือหลอกลวง"ใครทั้งนั้น ... #speechless #พูดไม่ออก #เงียบเสียเถิดเชอ #แล้วนอนซะ #พระเจ้านำทาง Instagram ดารา @cherry_ladapa 769

อย่าเสี่ยง.. วันนี้หนักกว่าเมื่อวานนะจ๊ะจะบอกห้ายยยย🙄🚐🚛🏍 @puikotchaphan Instagram ดารา @golfbenjaphon 314

เวลาไปเที่ยวเลือกหมวกลูกสีขาวนี่มีประโยชน์นะคะ ทำให้หน้าเราสว่าง555 #radajptrip #rada9months #nuipondbaby #radaleeraphante Instagram ดารา @nuisujiraa 87

เชื่อในสิ่งที่ใจผมมองเห็น Instagram ดารา @petch_saharat2522 19

PART2️⃣ (PART1️⃣ ย้อนอ่านpostที่แล้ว) ️เมื่อก่อนออกกำลัง เดี๋ยวนี้ไม่ออกมานานมาก️ การออกกำลังคือสิ่งเดียวที่สามารถกระตุ้นระบบเผาผลาญให้มากขึ้น เหมือนพายเรือทวนกระแสน้ำ หากหยุดพาย เราก็ไหลลงที่ต่ำไปตามกระแสแห่งกาลเวลา ️ให้เลือกลดนน.ด้วยการอดอาหาร กับออกกำลังกาย ขอเลือกอดอาหารดีกว่า เพราะเหนื่อยน้อยดี ️ อดอาหารอาจเหนื่อยน้อยกว่า แต่อนาคตจะหนักใจกว่า เพราะหากอดต่อไประบบเผาผลาญจะลดลงตามอาหารที่ทาน ต่อให้ทานน้อย ออกกำลังกายหนัก แต่ร่างกายไม่ได้เผาหนักตามที่ออกกำลัง ️ท้องผูกถ่ายยาก️ ระบบย่อยอาหารก็รวนตามระบบเผาผลาญ ร่างกายทำงานเชื่อมโยงกัน เมื่อระบบเผาต่ำลง การย่อยอาหารก็ลดระดับลง และหมายถึงคนที่ดื่มน้ำหน่อย ก็มีส่วนทำให้อาหารย่อยาก ลำไส้เกนียวหนืด มีคราบไขมันอุดตันตามผนัง หรือไขมันสะสมในช่องท้องไปเบียดอวัยวะภายในให้ทำงานด้อยลง ️เมื่อก่อนงดมื้อเย็น ตื่นมาชั่งนน.ก็ลด เดี๋ยวนี้ ไม่ลง ️ งดอาหารไม่ว่ามื้อไหน เช้า กลางวัน เย็น จะลดนน.ลงได้ในช่วงหนึ่ง แต่พออดทนทำไปเรื่อยๆ ร่างกายกลับสลับModeเป็น safe energy แทนที่จะBurn Energy เพราะร่างกายเข้าไม่เข้าใจว่าที่เราอดคือการDiet แต่ร่างกายเค้าคิดว่าเจ้าของกำลังอดอาหาร กลัวจะตายเลยSafeให้เราแทน ️วิธีการที่ดีที่สุดในระยะยาวของการรักษาระบบเผาผลาญคือ ทานให้อิ่ม3มื้อหลัก ออกกำลังกายแบบสร้างกล้ามเนื้อมากขึ้น เพราะยิ่งอายุมาก กล้ามเนื้อจะนิ่งลง ต่อให้วันนึงเราออกจนFitแล้วหายไปหลายวัน กล้ามเนื้อที่Fit and Firm เสมอๆคือเตาเผาพลังงานของร่างกายมนุษย์ค่ะ Instagram ดารา @meiji_27anorma 1,205

PART1️⃣ควรSafe ลงnoted หรือCapหน้าจอเก็บไว้ จากcomment @maemeehy @tontoeiiz เรื่องระบบเผาผลาญรวน หรือต่ำเร็วเกินกำหนด มาดูใครตรงข้อไหนบ้าง️ตามช่อง️ ️วันนึงไม่ทานอะไรแต่ทำไม นน.กลับไม่ลดเหมือนเมื่อก่อน️ เพราะ อายุมากขึ้น ระบบเผาผลาญจะต่ำลงเรื่อยๆ คนส่วนใหญ่เลยต้องอดอาหารเพื่อให้นน.ลดลง แต่พออดบ่อยๆระบบร่างกาย รวน ตอนนี้อดเลยกลายเป็นนน.เสมอตัว นั่นหม่ยความว่าถ้ารวนต่อไป ต้องอดอาหารมากขึ้น นน.ถึงจะลดลงได้ ️ทานเท่าเดิม นน.ขึ้น ️ เหมือนด้านบนค่ะ ระบบเผาผลาญต่ำลง เมื่ออายุมากขึ้น เมื่อกาอนทานมากกว่าตอนนี้ นน.ก็ไม่ขึ้น เดี๋ยวนี้ทานเท่าเดิมกลับนน.ขึ้น ต่อไปอีก10ปีข้างหน้า ทานน้อยกว่าเดิมน้ำหนักขึ้น ️งดอาหารเช้า มื้อแรกเกือบเที่ยง️ มื้อแรกหลังตื่นนอน ควรทานเพราะร่างกายขาดอาหารเกือบ6-12ชม.หากเว้นมื้อแรกเกิน12ชม.ระบบเปาผลาญจะปรับต่ำลง ️นอนดึกเป็นประจำ เลยทานดึก ️ การนอนน้อย หรือนอนเลยช่วงเที่ยงคืนประจำ ถึงแม้จะตื่นสาย ทำให้ระบบฮอร์โมนส์ ในร่างกายรวน เช่น Growth Hormone จะทำงานดีในช่วงที่คนนอนหลับประมาณ22:00โดยประมาณ เป็นHormoneนี้มีส่วนในเรื่องระบบเผาผลาญและซ่อมแซมร่างกาย ️ทานยาลด นน.จนลดไปเป็น10kg ตอนนี้นน.มาเพิ่มอรก10kg️ ยาลดนน.ไปกดประสาททำให้สมองบงการให้ไม่หิว เลยทำให้อดอาหารเป็นระยะเวลานาน จน นน.ลดลง จนร่างกายสูญเสียมวลกล้ามในช่วงทร่ร่างกายดูดเอามาเป็นอาหารทดแทนเลยทำให้นน.จากมวลกล้ามที่เสียไป พอหมดมวลกล้ามร่างกายเลยกยึดการเผาผลาญ ส่งผลให้ไขมันสะสมเข้าแทนที่ต่อให้ทานน้อยแค่ไหนก็ตาม (ต่อPART2️⃣Next post ) Instagram ดารา @meiji_27anorma 865