ดูกันรึยังคับ ที่สุดมากๆทุกคน โดยเฉพาะ จูเลีย โรเบิร์ตส และแฮริสัน ฟอร์ด ขนลุก! Instagram ดารา @aonsarawut_sky 32
thank you crashh they are so good! @bitemepiece เพื่อนทำขนมอร่อยเเถมเป็นเเม่ค้าที่น่ารักก #เพื่อนที่ชอบตามไปเรียน #คนนั้นเเหล่ะ Instagram ดารา @jpreem 2,849
ผมนี่..อยากเมามาก @june_kasama @pa_a_manmak @pick_up_papi @kam_style_meedee จัดด่วน! Instagram ดารา @kandyrakkaen 93
งานโปรโมทต้องมาฮะ!! พรุ่งนี้ใครว่างมาเจอกันนะคะ เทศกาลเเจกปฏิทินช่องเจ็ดมาถึงเเล้วววว เเล้ว เเล้ว เเล้ว เเล้ว #พี่อั้มสวยมากกกน้องจะเปนลม Instagram ดารา @bothunyasupan 261
อยู่ London นะ รู้ยัง? Instagram ดารา @joonior_jr 2,343
สบายดีรึเปล่า.. Instagram ดารา @balloop 1,401
เก็บรายละเอียดถึงจะเป็นหวัด.แต่ไม่หวั่น เสดสักที่เถอะรูปนี้วาดนานไปละมึงอีเอ็ม Instagram ดารา @goh_m_buddha_bless 366
Shooting #zentheseries Instagram ดารา @pop_khamgasem 538
จิ๋วแต่แจ๋วนะ จะบอกให้ #ไม่มีใครบอก #พูดเองเออเอง Instagram ดารา @prawfar_kk 587
โอ้ยกลับดึก2วันแม่คิดถึง @njninja Instagram ดารา @bell_chinadolls 65
ครั้งแรกในชีวิต...... Instagram ดารา @tichakorn.g 413
หายปวดประจำเดือน อกใหญ่อกโต ผิวใสขาว ปลอดภัย มีอย. ราคา899บ. ส่งฟรีทั่วไทย Instagram ดารา @chaintana 1,186
มะนาวของแม่ผมฮะ ใหญ่โพด ใครสนใจกิ่งพันธุ์แวะไปสระบุรีในทันใดคับ #ร้านต้นไม้น้อยๆ #ของคุณพิศมัย Instagram ดารา @o_wanyai 163
ฝรั่งพ่อกับฝรั่งลูกผู้นิยมขนมปังมากกว่าข้าว #ดี #ไว้ดั้นจิทำขนมปังผัดกระเพราให้ทาน #ฝรั่งกิงๆ ปัดโถ่...แล้วขนมปังนี่มันไม่ได้อบกันง่ายด้วยนะ #แต่มั้มหมีจิฝึก #เพื่อความสุขของสมีและลูกน้อย Instagram ดารา @purploy 309
My love sis so attractive in @virithipa_apparel look Instagram ดารา @vjwoonsen 11,135
Training 2.1 ใครไปฟิตเนสแล้วโดนให้ออกกำลังแต่แบบ "functional training" หรือ เล่นเวทบนบอลที่เราต้องทรงตัว "unstable surface training" บ้างคะ? แล้วมันดีแมะ? ตอบ!... • "Functional Training" คือการออกกำลังที่ลอกเรียนแบบหรือคล้ายกับกิจวัตรประจำวันที่เราทำในแต่ละวัน • "Unstable surface training" คือการออกกำลังบนพื้นที่ต้องใช้การทรงตัวไปด้วย • เอาจริงๆไม่มีการออกกำลังกายแบบไหนที่ไม่ "functional" หรอกครับ • การที่คนเราไม่ค่อย "functional" หรือ ไม่สามารถและไม่มีแรงที่จะทำกิจวัตรประจำวันนั้นเป็นเพราะเราไม่มีกล้ามเนื้อจึงไม่มีแรงนั้นเอง • การออกกำลังบนบอลที่ต้องทรงตัวนั้นใช้เยอะในกายภาพของคนที่ฟื้นฟูจากการบาดเจ็บส่วนมาก ของข้อเท้าหรือหัวเข้า • ต้องยอมรับว่าการออกกำลังหรือเล่นเวทบนบอลที่ต้องทรงตัวนั้นทำให้กล้ามเนื้อ core muscle ทำงานมากขึ้น แต่มีผลกระทบทำให้เรายกน้ำหนักได้น้อยลง • และถ้าเราออกกำลังและยกเวทบนพื้นปกติในปริมาณที่หนักพอ กล้ามเนื้อ core muscles เราจะทำงานมากกว่าการเล่นบนบอลที่ต้องทรงตัวอีกต่างหาก • สรุปแพพ...ถ้าอยากเพิ่มกล้ามเนื้อและความแข็งแรงเพื่อให้มีแรงทำกิจวัตรประจำวันดีขึ้น ควรออกกำลังและเล่นเวทบนพื้นปกติ ไม่ใช่เล่นบนบอลที่ต้องทรงตัว • ดังนั้นยกเวทและออกกำลังบนพื้นเรียบปกติทำให้เรายกได้หนักขึ้น • พอยกได้หนักขึ้น กล้ามเนื้อก็แข็งแรงขึ้น • พอกล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้นเราก็สามารถทำกิจวัตรประจำวันได้ดีขึ้น งั้นจะปกยกบนบอลและทรงตัวเพื่อ?... • อย่ามัวแต่เล่นเวทบนบอลทรงตัว เพราะมันไม่ได้ทำให้เรา "functional" มากขึ้นหรือมีประโยชน์ไปกว่าการเล่นบนพื้นปกติเลย Instagram ดารา @mickey.a.np 23
Cr. @boyd.77 #boyd77photo Instagram ดารา @mackypw 229
ขนลุกทุกครั้งที่ดู !!! Instagram ดารา @aonsarawut_sky 56
ขนลุกทุกครั้งที่ดู !!! Instagram ดารา @aonsarawut_sky 56
