ติดตามภาพความเคลื่อนไหวและภาพสวยๆของละคร สองหัวใจนี้เพื่อเธอ ได้ใน IG นี้ได้เลยนะคะ @sonix_boom Instagram ดารา @kongpiya 344
ปกติเคยร้องเพลงชาติไทยหน้าเสาธงกับเพื่อนพี่น้องสมัยเรียนหลักร้อยหลักพัน แต่นี่ร่วมร้องเพลงชาติไทยกับเพื่อนพี่น้องชาวไทย หลักหมื่น!!! พลังคนไทย!!! ส่งให้นักเตะทีมชาติไทย!!! พรุ่งนี้แล้ว!!! หาซื้อบัตรเข้าชม และหาตั๋วไปเชียร์นักเตะไทยที่มาเลเซียต่อ อยากไปมาก!!! @zhampo_sdf @tae_sdf @fongbeeroriginal @yaparinya #sdfcheerthailand #cheerthailand #footballthai #footballthailand #hackstyle #lifestyle @jaychanathip @kawiator_26 สู้ๆน้อง!!! ถ้าไม่มีไรผิดพลาด จะไปให้ได้!!! Instagram ดารา @hacknabangchang_69 1,064
โปรดรับสาร ก่อนวิจารณ์. Instagram ดารา @bossjukkaphan 958
The cover of IMAGE+ December 2014 model @si_phitsinee Instagram ดารา @imagecelebrity 195
วันเเรกกับ "กำไลมาศ" ค่ะ #หม่อมเจ้ารัมภา Instagram ดารา @janienineeleven 508
'ความสูง' 'โหนสลิง' 'ต้องโพสท่าสวยกลางอากาศ' ท่าใครเริ่ดสุด! ติดตามได้ใน THE FACE THAILAND : Episode 10 ออกอากาศวันเสาร์ที่ 20 ธันวาคมนี้ เวลา 17.30 น. ทางช่อง 3 #TeamLukkade #TeamPloy #TeamYing Instagram ดารา @kantanagroup 22
พบกันที่ I AM Market 19-21 ธ.ค.นี้ครับ 13.00-22.00 น. Central world... Instagram ดารา @kong_sarawit 1,397
พบกันที่ I AM Market 19-21 ธ.ค.นี้ครับ 13.00-22.00 น. Central world... Instagram ดารา @kong_sarawit 1,397
อาหารเช้าคุณครู หยอดน้ำสลัดญี่ปุ่นลงไปในหลุม เห้ยอร่อยอะ!!! Instagram ดารา @nattbuntita 100
ผีเสื้อกลางคืน moth สวยดีครับ :) Instagram ดารา @aanan_boonnak 254
I can't wait to wear your first swimwear line!! Sexy n classy @tantan.bkk supporting my 2 sisters @si_phitsinee @yoghurt_rb 👭 well done Instagram ดารา @aimeemorakot 156
Protein นอกจากสร้างกล้ามเนื้อแล้ว ผมขน เล็บ ก็มาจากโปรตีน คือวัถุดิบทุกส่วนที่จับต้องได้ในร่างกายเรา เนื้อหนังมังสา อวัยวะภายนอกภายใน ก็มาจากโปรตีน ทีนีหลายคนๆถามเมจิว่าไม่อยากมีกล้ามไม่ต้องทานโปรตีนมากได้มั้ย? อ่ะลองอ่านต่อ คนที่ทานโปรตีนไม่พอต่อร่างกาย ที่ต้องการต่อวันคือ อย่างน้อย1กรัมต่อน้ำหนักตัว1kg คนๆนั้นจะอ่อนแรงไม่แข็งแรงเหมือนสมัยหนุ่มๆสาวๆ ผิวหนังจะเหี่ยว มีร่องลึกตีนกา มากกว่าวัยที่ควรจะเป็น เพราะ ร่างกายคนเราทั้งภายนอกภายในคือcellมาประกอบกัน cellเก่าตายไป cellใหม่เกิดขึ้น วนเวียนแบบนี้ตลอดที่้เรามีชีวิต ️โปรตีนถ้าพูดง่ายๆคือวัตถุดิบในการสร้างcellต่างๆ แต่คนที่ทานโปรตีนไม่พอ วัตถุดิบในการสร้างcellใหม่ก็น้อยตามไปด้วย คนๆที่ทานโปรตีนน้อยไม่พอ เลยผิวดูไม่เต่งตึง ผิวหน้าดูหย่อนยาน มองรวมๆดูหม่นหมอง แก่กว่าวัย เคยได้ยินคำว่าCollagenมั้ยคะ? นั่นล่ะค่ะเค้าก็มาจากamino acid และAmino acid ก็คือส่วนประกอบในโปรตีนนั่นเอง คนที่มีตีนการ่องลึกคือผิวมีคอลลาเจนน้อย ใครอยากมีสุขภาพผิวดีด้วย ดูเด็กตลอดเวลา และสุขภายดีด้วย ร่างกายดูแข็งแรงด้วย ควรทานโปรตีนให้พอต่อวันเป็นอย่างน้อย โปรตีนที่เป็นอาหารคือ อกไก่ 🐓ไข่ไก่ เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน🐂 นม ถั่วเหลือง ถั่วต่างๆ ชีส แต่ว่าทำไมคนที่เป็นนักกีฬาหรือเมจิเองชอบทานอกไก่ เพราะ อกไก่มีความเป็นไขมันน้อยกว่าเนื้อหมู เนื้อวัว หรือบางคนหรือนักเล่นกล้าม ทานแต่ไข่ขาวมากกว่าไข่แดง เพื่อเลี่ยงพวกไขมันที่แทรกค่ะ แต่พวกเวย์ถ้าใครไม่อยากเสริมก็แล้วแต่คนสะดวก แต่ที่นักเล่นกล้ามเค้าต้องใช้เวย์ช่วยเพราะ เค้าต้องแน่ใจว่าวันนึงเค้าได้โปรตีนมากเพียงพอที่จะสร้างกล้ามเนื้อตามที่เค้าต้องการได้ เพราะหากจะรอจากอาหารอย่างเดียวคงไม่สะดวก เพราะบางคนก็ไม่ได้เข้าครัวทำเอง แต่ถ้าทานข้างนอกจากร้านอาหารยิ่งยากเข้าไปอีก เพราะเวลาเค้าเสริฟมาหนึ่งจาก นอกจากโปรตีนไม่พอแล้ว ยังแถมชูรส sodium ไขมัน คาร์บโบไฮเดรต สารกันบูด เวย์เลยเป็นตัวช่วยที่ดีสำหรับคนต้องการมีกล้ามเพราะเค้าตัดกลุ่มไขมันออก เค้าเลยแน่ใจที่ได้รับโปรตีนตามที่พวกเค้าต้องการ 🍼 Instagram ดารา @meiji_27anorma 637
กรี๊ดมาแต่เด็ก ก็ไม่คิดไม่ฝันว่าวันนึง จะได้มาเป็นนางเอกของพี่ลีโอพุฒ @leo_oi #เขิน #น่ารักฝุดฝุด #postcardfromnowhere #movie Instagram ดารา @jumjim_voranun 89
Rhynchostylis gigantea ช้างแดง พอเข้าหน้าหนาวกล้วยไม้ช้างจะให้ดอกครับ ที่สวนมีอยู่หลายต้น เลยหอมไปทั้งสวน ฝักในภาพทำเอาไว้ตั้งแต่หนาวที่แล้ว 2 ฝัก แต่เอาเข้าแลปแค่ฝักเดียว ทำเอาไว้ 2 ขวด โชคดีไม่มีแบคทีเรียมาวุ่นวายทั้ง 2 ขวด กล้วยไม้ช้างจะถือฝักนานครับ กว่าฝักจะสุกใช่ได้ก็ประมาณ 8 เดือนครับ ไว้รอให้เป็นลูกช้างเล็กๆ แล้วจะถ่ายภาพมาให้ชมนะครับ :) Instagram ดารา @aanan_boonnak 370
มาละ มาตรการกดดันบังคับตื่น ..... ดูเขาทำ Instagram ดารา @golfbenjaphon 113
เป้าหมายบรรลุ ได้กลับมากราบสักการะองค์เจ้าแม่กวนอิมอีกครั้งครับ Instagram ดารา @yepun.thiradej 1,079
#areyoucrazyorwhatatcnx Instagram ดารา @apinnya 884
