ชินชิน คืนนี้เคัาจะมาหาหรือไม่.. คิดถึงงงชินชิน ️ Instagram ดารา @nuttynuttiiz 3,684
Working on that crazy second album !!! #mansonguitar Instagram ดารา @patee122 374
Morning #throwbackagain #pbmsuddenlyinkorea อยากไปอีกแล้วทำไงดี @ployyyyy @pear__24 @momonchanok @buawansiri @jpreem @zerosmeo @padpudd @bothunyasupan @wearqpraew Instagram ดารา @bellacampen 4,424
อรุณสวัสดิ์ครับ Instagram ดารา @tuck_boriboon1979 171
SINGAPORE Instagram ดารา @pataravarin 69
Question:ถ้าควบคุมการทานอาหารอย่างเดียวแต่ไม่ออกกำลังกายจะสามารถควบคุมน้ำหนักหรือลดรูปร่างได้มั้ยคะ Answer:ได้ค่ะ แต่️จะได้แค่ในช่วงต้นๆของอายุ ที่ระบบเผาพลังงานยังดีอยู่ เช่นวัยเจริญเติบโตของเด็ก วันรุ่น วัยที่ยังไม่ถึง30ปี เพราะเป็นช่วงที่ฮอร์โมน ร่างกายกำลังอยู่ในช่วงขาขึ้น. เผาได้ดีโดยที่ไม่ต้องทำอะไรมาก สังเกตุตัวเองนะคะตอนที่วัยรุ่นวัยสาว ทานอะไร ทานมากเท่าไหร่ก็ไม่ค่อยอ้วน แถมไม่ได้ออกกำลังกายอีกต้างหากด้วย เพราะระบบเผาพลังงานยังสูงอยู่ เพราะGrowth Hormone ยังทำงานเต็มที่ ร่างกายรักษามวลกล้ามเนื้อให้คงอยู่ เลยส่งผลให้ระบบเผาพลังงานสูง แต่พอช่วงอายุประมาณเลย30ขึ้นไป ช่วงนี้ระบบเผาพลังงานจะเริ่มต่ำลง มวลกล้ามเนื้อเริ่มสูญเสียลงที่ละน้อยๆตอนนี้ใครเคยสังเกตุตัวเองมั้ยคะ️ว่าเอ๊ะ️ทานก็ระดับปกติเหมือนสมัยสาวๆ แต่ทำไม่กลับอ้วนเอาๆ ก็ไม่ได้ทานไปในระดับมากกว่านี้ซักเท่าไหร่ใช่ค่ะ เพราะร่างกายคุณเริ่มเสียมวลกล้ามเนื้อไปตามวัยที่มากขึ้นนั่นเองค่ะ. นึกภาพวงจรชีวิตของคนนะคะให้นึกว่าเรากำลังเดินขึ้นภูเขา🏻ช่วงนั้นเป็นวัยกำลังสร้างกำลังเติบโตแต่เมื่อถึงยอดเขาแล้ว🏽ช่วงนี้คือจุดสูงที่ ต่อมาก็เป็นขาลงจากเขา🏼คือช่วงที่ร่างกายกำลังโรยราไปทีละนิดๆโดยเฉพาะกล้ามเนื้อที่ลดลง รอยตีนกาก็ค่อยๆมาทีละนิด เมื่ออายุมากขึ้น ทานเท่าเดิมแต่ร่างกายเผาน้อยลง นั่นก็สะสมไขมันได้ค่ะ เมจิถึงบอกเสมอๆว่าการออกกำลังกายในการสร้างกล้ามเนื้อให้fit &firmอยู่เสมอ ไม่ได้ให้เพื่อดูเป็นนักกลัามเท่านั้น (การเล่นกล้ามให้โตนั้นยากมากค่ะ ) แต่เพื่อเพิ่มระบบเผาพลังงานที่มีอยู่ในคนที่มีมวลกล้ามเนื้อค่ะ และพอมีกล้ามเนื้อที่มากกว่ามวลไขมัน เวลาเราวิ่ง เราเดิน เราออกกำลังกายแบบเคลื่อนไหวต่างๆ ระบบเผาพลังงานจะทำงานได้สูงกว่า คนที่มีไขมันมากกว่ากล้ามเนื้อการที่เราขยันออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อให้เหนียวแน่นfitเสมอวันละเล็กละน้อยในทุกๆ วันทุกweek มันเหมือนกับเราทำงานเก็บเงินในช่วงหนุ่มสาว💶💷 เก็บเงินไว้ใช้ในยามแก่ทพอเราอายุมากเราก็ยังมีกล้ามเนื้อไว้ใช้เผาพลังงานอยู่ เพราะเราbuildเค้าเก็บไว้บ่อยๆ. หากเมื่ออายุมากขึ้นแต่ไม่ได้buildกล้ามเก็บไว้ เรี่ยวแรงกระดูกข้อต่อต่างๆก็จะเสื่อมเร็ว เพราะไม่มีกล้ามเนื้อที่เหนียวแน่นคอยค้ำยันไว้ แล้วพอมาเริ่มออกกำลังกายตอนแก่ คุณจะได้กล้ามเนื้อที่ยากกว่า เรี่ยวแรงมันก็จะไม่เท่าทำไว้เนิ่นๆ ขยันทำไว้ตั้งแต่ตอนหนุ่มสาวดีกว่าค่ะ เหมือนหยอดกระปุกไปเรื่อยๆและเมื่อเราสร้างกล้ามเนื้อให้fit&firmเสมอยังเป็นการรักษาระบบเผาพลังงานให้เพิ่มขึ้น ถึงแม้วัยจะมากขึ้นก็ตาม Instagram ดารา @meiji_27anorma 176
ปีใหม่พยายามทำตาโตสู้น้าจุ๋ย @warattaya #peamai #peamaitae Instagram ดารา @aff_taksaorn 5,559
คิดถึงงงง ผู้กำกับบ ชินชิน และฟาไห่ ️ ดีใจมากๆๆได้ถ่ายรูปกับพี่เอด้วยยย ขอบคุนมากๆๆนะคะพี่เอน่ารักกมากๆๆๆๆๆๆ ️️️#ละครเวทีในความทรงจำ #นางพญางูขาว #มิตรภาพ #รักกกก Instagram ดารา @nuttynuttiiz 3,152
หนังสือ Heart Sell ที่อยากสร้างประโยชน์ให้กับคน 3 คน 1. ทำให้ “คุณ” ได้ตั้งคำถามกับชีวิต และรักตัวเองมากกว่าที่เคยรัก 2. “นักการตลาด นักโฆษณา” ได้แรงบันดาลใจในการสร้างแคมเปญดีๆ 3. “ชาวเนปาล” ได้รับการช่วยเหลือเพิ่มมากขึ้น เท่าที่กำลังเราทำได้ สั่งซื้อได้ในราคาเล่มละ 250 บาท (รวมค่าส่ง ems) โดยสั่งซื้อได้ตามนี้ค่ะ 1. โอนเงินมาที่กรุงศรี เลขที่บัญชี 404-1-47794-7 สาขาถนนรัชดาภิเษก (เซ็นทรัล พระราม 3) ชื่อบัญชี บุญชัย สุขสุริยะโยธิน หรือ kbank เลขที่บัญชี 748-2-86757-4 สาขาเซ็นทรัล พระรามที่ 3 ชื่อบัญชี บุญชัย สุขสุริยะโยธิน หรือ ธนาคารกรุงเทพ เลขที่บัญชี 857-701080-7 สาขาเอ็มไพร์ ทาวเวอร์ ชื่อบัญชี บุญชัย สุขสุริยะโยธิน 2. ส่งหลักฐานการโอนเงินมาที่ yodboonchai@gmail.com พร้อม ชื่อ นามสกุล ที่อยู่ เบอร์โทร #Heart Sell @por_por_s Instagram ดารา @muayarisara 176
คิดถึงคุณอาจุ๋ยคนสวย... รูปนี้ปีใหม่เหมือนจะอยากกลับบ้านกับอาจุ๋ยค่ะ @warattaya Instagram ดารา @aff_taksaorn 5,984
เอาบุญมาฝากนะครับ #วันนี้วันพระ #ยิ้มทุกๆเรื่องนะครับ #สาธุ #สาธุ Instagram ดารา @jackfanchan 7,313
so loving our neighbor shop @another_story_bangkok so many lovely & fun things to buy Instagram ดารา @metinee 1,210
แอบฟัดน้องตลอดเวลา @nok_apinporn Instagram ดารา @tanya_liyah 6,150
วันนี้วันพระ อนุโมทนาบุญนะคะ🏼🏼 Instagram ดารา @mayocharlie_mama 1,910
2-5-58ให้บุญนี้นำพาแต่สิ่งที่ดีปราศจากความทุกข์ใดๆมาให้กับทุกๆคนนะคะสาธุ😇 Instagram ดารา @beyokakul 2
คิดถึงจุงงงง からあげクン #ฝากร้านไก่จิกจึ๊กๆค่าา Instagram ดารา @pimtha 57,820
Happy birthday to myself~ And my Mommy~~️ we have same birthday I just want to say i love you mom you are my everything I promise that i will make you happy forever️ And Thank You so much my IGOT7️ Instagram ดารา @bambam1a 40,246
สามัคคี มาเป็นหมู่คณะ Instagram ดารา @pijika_official 187
เช้าวันนี้ใส่บาตร เจอเณรประมาณ20กว่ารูปเดินต่อแถวกันมา พระพี่เลี้ยงท่านบอกว่าเณรเดินบิณฑบาตครั้งแรกสาธุๆๆ #ตื่นมารับสิ่งดีๆ#ตื่นมาเจอสิ่งดีๆ#ปลื้มใจ Instagram ดารา @thivaritthisa 1,565
