ใส่บาตรก่อนไปลุยถ่ายละครครับ ขอให้ทุกคนก้าวผ่านปัญหาต่างๆได้อย่างราบรื่นนะครับผม 😇😇 #️HavEaNiCeDaYeVeRyOnE️ Instagram ดารา @taekopman 953
เอาบุญมาฝากค่าาาา #nowtisanartbd Instagram ดารา @now_tisanart 7,973
สวัสดีจ้า Instagram ดารา @pin21yrs 977
Have an early morning flight ️ to Singapore. #booster Instagram ดารา @victor_zheng 3,899
A real man takes care of his kids no matter what the relashionship is like with the mother of his child. Have a nice day ️ Instagram ดารา @prisiii 58
happy happy มีความสุขมากๆนะครับ birthday girl @nowtisanart Instagram ดารา @new_wongsakorn 1,189
พร้อมทำงานละครัช Instagram ดารา @kwanusa9 3,494
Question:อะไรที่เมจิชอบทานเป็นประจำหรือมีติดครัวเสมอเพื่อรักษารูปร่างและน้ำหนัก และยังเสริมสร้างร่างกายให้แข็งแรงอยู่ทุกวันนี้แล้วอาหารCheating mealอะไรที่เมจิตื่นเต้นที่จะได้ทานเสมอๆ Answer:ก็มีพวกปลาชนิดต่างๆ เวลาเมจิไปsupermarketเมจิจะซื้อปลาแบบคละชนิดแล่ชิ้นFilletแล้วเก็บในช่องแข็งตุนไว้ เช่นSalmon ปลากระพงปลาทับทิม ปลานิลแบบไทยๆก็ชอบเมจิจะทานแบบหลากหลาย จะได้ไม่เบื่อ ปลามีโปรตีนสูง และมีไขมันไม่อิ่มตัวที่ร่างกายต้องการใช้ มากกว่าไขมันจากสัตว์บกที่ทานมากๆก็อ้วนอุดตันได้ง่ายย่อยง่ายไม่อึดอัด อาจจะทำให้หิวบ่อยหน่อย แต่ก็ดีกว่านั่งอืดไปทั้งวันแค่มื้อเดียว ต่อมาคือไข่ไก่เมจิจะซื้อมาเก็บเป็นแผงใหญ่ทีละ5-6แผง เมจิทานโปรตีนจากไข่เยอะมาก บางวันเร่งรีบไข่เป็นอะไรที่สะดวก และคำนวนได้ว่าได้โปรตีนเพียงพอมื้อละ30-40กรัม(โปรตีน)มื้อแรกหลังตื่นนอนก่อนไปออกกำลังกายคือไข่ซะส่วนใหญ่ค่ะ คือเต็มใบ2ฟอง,ไข่ขาว5-6ฟอง แล้วจะมาทานไข่ขาวอีกทีก่อนนอนอีก5ฟอง (ไม่ทานไข่แดงมื้อดึก) ต่อมาคืออกไก่ไม่ติดมันแบบชิ้นและแบบบด จะซื้อมาเก็บแช่แข็งไว้จนแน่นตู้เย็น เมจิจะทานกลางวันคือปลาบ้างสลับอกไก่ อกไก่เป็นแหล่งโปรตีนที่ไม่มีไขมัน เมจิจะมาทำหลายเมนูค่ะ เช่นลาบไก่ ไก่สะเต๊ะ อกไก่ย่างหมักเกลือเล็กน้อย เดี๋ยวนี้เมจิไม่ค่อยได้ทานเนื้อสัตว์ติดมันแล้วค่ะ รู้สึกไม่อึดอัดแถมได้รูปร่างและได้โปรตีนที่สูงทำให้เมจิมีพลังงานมากมายไว้เผื่อออกกำลังกายด้วยค่ะ แถมมีรูปร่างที่แข็งแรง ต่อมาคือเห็ดหลากหลายจะซื้อคละกันเพราะเห็ดมีแร่ธาตุวิตามินนานาชนิด และมีโปรตีน มีน้ำตาลและคาร์บไม่มากเกินจนทำให้สะสมไขมัน มีโพรแตสเซียมที่สูง ช่วยขจัดโซเดียมในร่างกายออกได้ดีด้วย อีกอันคือAlmondอบจะดูที่ซอง(ไม่ทานแบบทอด เพราะกลัวเค้าใช้น้ำมันผ่านกรรมวิธี)เมจิจะชอบทานเป็นของว่าง เพราะโปรตีนสูง มีfiber และมีไขมันดีที่บำรุงสมอง ทำให้กล้ามเนื้อหัวใจแข็งแรง เมจิทำHITT CARDIOได้อึดก็เพราะเจ้าถั่วAlmond ทรงพลังเนี่ยแหละ และเมจิซื้อแบบดิบๆมาทำAlmond milkดื่มเองด้วยค่ะ ส่วนCheating mealเมจิจะชอบทานสัปดาห์ละ1-2มื้อ เช่นจันทร์ถึงศุกร์จะทานแบบhealthy และออกกำลังกาย ส่วนเย็นวันศุกร์บางครั้งเมจิจะออกไปทานข้างนอกกับสามีหรือครอบครัว หรือทานอาหารที่โปรดเช่น อาหารแซบๆเช่นอาหารใต้ อาหารอีสาน หรืออาหารรสจัด บางครั้งก็สปาเก็ตตี้ หรือไอศครีม เพราะweekละมื้อถือว่าร่างกายขับออกมาใช้ทันและไม่เกิน หากทานทุกวันทุกมื้อคงไม่ไหวค่ะ เมจิกลับhappyกว่าที่จะทานjunk food weekละมื้อ2มื้อก็พอ และไม่อยากกลับไปเป็นคนไม่แข็งแรงไขมันพอกพูนอีกค่ะ Instagram ดารา @meiji_27anorma 1,416
Morning วันนี้ของทุกปีจะเป็นวันที่ทำบุญให้กับบรรพบุรุษ ของตระกูลฝั่งคุณแม่ แล้วเจอกันที่ อ.สิชล จ.นครศรีธรรมราช นะครับ Instagram ดารา @a_supachai1 736
มาหาซาฮ่าแพร๊บ #italythisway Instagram ดารา @charnchai_au 15
Golden gate bridge ️️ Instagram ดารา @bank_anusith 2,037
#italythisway Instagram ดารา @charnchai_au 10
It's California baby #stanforduniversity Instagram ดารา @bank_anusith 1,873
เช้า เช้า #Hakodate Instagram ดารา @suparuj 533
เจอน้อง cookie run โดยบังเอิญครัช ️เอามาฝาก boo boo Instagram ดารา @bank_anusith 2,258
@muayarisara ผู้หญิงของผมเช้านี้ @kaipasit เที่ยวให้ฟินเลยเพื่น ทางนี้ตรูดูแลพี่หมวยให้ @penkao3sd เป็นข่าวเช้านี้ ช่อง3SD 28 เวลานี้จร้า Instagram ดารา @krit_skyreport 842
ถ้าตื่นมาด้วยความเครียดลให้องมองไปที่สีฟ้านะคะ จะผ่อนคลายได้ และลองสูดกลิ่นกาแฟดูจะช่วยลดความตึงเครียดได้ดีนะ ขอให้วันนี้ทุกคนทำงานด้วยความสดชื่นนะคะ Instagram ดารา @pooklook_fonthip 2,565
I am on my way :) Instagram ดารา @kaipasit 2,286
I am on my way :) Instagram ดารา @kaipasit 2,286
