#แผ่นดินของเราเดอะมิวสิคคัล เตรียมพร้อมเต็มที่เพื่อผู้ชมของเรานาค้า@panaddafanclub #InstaMagAndroid Instagram ดารา @panadda2465 55

#แผ่นดินของเราเดอะมิวสิคคัล เตรียมพร้อมเต็มที่เพื่อผู้ชมของเรานาค้า@panaddafanclub #InstaMagAndroid Instagram ดารา @panadda2465 55

Morning นะ เด็กๆ Instagram ดารา @toon_vamp 3,884

Be a King, find a Queen. Build your Empire. Instagram ดารา @nottvisrut 11,317

Good morning...วันนี้ก้อเกิดความตื่นเต้นอีก 1 อย่างเข้ามา คือว่าวันนี้ เป็นวันแรกที่จะได้เข้าฉากกับ พี่ติ๊ก เจษฎาภรณ์ กี้สสส >< ถือเป็นวาระสำคัญเลยทีเดียว จะจ้องตาเผื่อทุกคน (ถ้ากล้า) นะจ๊ะ @faaaiiii_fanclub ^^ Instagram ดารา @faaaiiii_nattapat 4,708

อรุณสวัสดิ์นะจ๊ะ Instagram ดารา @pin21yrs 786

อรุณสวัสดิ์นะจ๊ะ Instagram ดารา @pin21yrs 786

@thairath Online #คนดังนั่งเขียน เป็นเรื่องแท็กซี่ไฮเทคสารพัดรูปแบบในเมืองไทยเยอะกว่าที่คุณรู้จักแล้วสมัยนี้ รู้ยังจ้ะ? #Grabtaxi #easytaxi #Uber #petxilimo #uDrinkIdrive Instagram ดารา @ceemeagain 1,454

ขอตังค์แฟนซื้อหนังสือ นางบอกราคาหนังสือไม่กลัวกลัวแต่พอดูจบเล่มจะโดนอีกเป็นแสนน่ะสิ #หัดยักยอกเงินดีกว่า Instagram ดารา @pinglum 134

Things we do for love. ️ #iMissYouDaddy Instagram ดารา @nottvisrut 9,281

สวัสดีตอนเช้าจ้าว... Instagram ดารา @azeerrsiam_theseer_resort 54

Morning Instagram ดารา @a_supachai1 3,537

ข้าขอตั้งจิตอุทิศผลบุญกุศลแผ่ไปให้ไพศาล ถึงบิดามารดาครูอาจารย์ ทั้งลูกหลาน ญาติมิตรสนิทกัน ทั้งคนรักคนชังแต่ครั้งไหน ขอให้ได้บุญกุศลผลของฉัน ทั้งเจ้ากรรมนายเวรและเทวัญ ขอทุกท่านได้รับบุญที่เราตั้งใจทำในครั้งนี้เทอญ เช้านี้เอาบุญมาฝากกัลยาณมิตรทุกคนนะคะ Instagram ดารา @lulu_lizzyduang 982

สวัสดียามเช้าค่ะ#เริ่มต้นเดินทางอีกครั้ง#family day @anda_99 @noom_attaporn #airasia#ใครๆก็บินได้ Instagram ดารา @fai_arinrada_ 374

เช้าแล้วววว รีบตื่นไปทำงานกันเต๊อะ Instagram ดารา @bowling_prisana 594

Hello Test. #italythisway #magnum Instagram ดารา @charnchai_au 30

Question:หลายคนคงคิดเห็นว่าเมจิพูดถึงแต่โปรตีนๆแล้วเมจิทานคาร์บบ้างมั้ยทานค่ะอ่ะมาดูคาร์บ และน้ำตาลแบบไหนส่วนใหญ่ที่เมจิทานมีอะไรบ้าง Answer:มีหลายคนตอนนี้ที่เข้าใจแล้วว่าตัวการเอกที่ทำให้ร่างกายสะสมไขมันคือกลุ่มคาร์บและน้ำตาลหลายๆคน ก็เลยพยายามที่จะเลิกทานคาร์บและน้ำตาลแบบตลอดไป จริงๆก็เป็นสิ่งที่ดีแต่️ไม่ใช่ดีทั้งหมดนะคะ️ ร่างกายเราเค้าต้องการน้ำตาลไปเป็นพลังงานในcellต่างๆเรียกว่าที่ไหนมีcellที่นั่นต้องการพลังงานน้ำตาล แต่เพียงแต่เราต้องเลือกน้ำตาลให้ถูกประเภทถูกสัดส่วนและทานให้ถูกเวลาและปริมาณค่ะ เคล็ดลับมันอยู่ตรงนี้ค่ะคาร์บและน้ำตาลในโลกนี้ไม่ใช่แค่คำว่าแป้งหรือน้ำตาลผงเท่านั้น. ผักผลไม้ธัญพืชก็คือคาร์บ น้ำตาล ค่ะ คาร์บที่เมจิใช้มาเป็นพลังงานคือ ️จากกลุ่มผลไม้Apple เขียว cherrystrawberry grapefruit (อันนี้ที่ไทยขายแพงมากลูกละ300แต่ที่ต่างประเทศราคาถูกค่ะ ใครอยู่ต่างประเทศมีติดครัวก็ดีค่ะ) และKiwi ️จากธัญพืชQuinoa,sweet potato,Almond , peanut ,ข้าวมีสีเข้มๆดำ ️น้ำตาลที่เมจิใช้อยู่คือStevia (ให้ความหวานแต่ไม่ให้พลังงาน) ,น้ำตาลดอกมะพร้าว(หาซื้อตามSupermarket ในบางที่) เมจิมีวิธีคือทานคาร์บคือถ้ามื้อไหนทานผลไม้ถือว่าเราได้ทั้งคาร์บและน้ำตาลไปแล้ว และจะทานซัก15-20นาทีก่อนออกกำลังกาย เพราะน้ำตาลจากผลไม้ให้พลังงานในเลือดได้ดี ทานปุ๊บเอาพลังงานน้ำตาลมาใช้ปั๊บเลย ทำให้ออกกำลังกายได้ดี อีกอย่างการสะสมfatจะน้อยเพราะเราทานปุ๊ปเอาไปใช้งานเลยอีกอย่างถ้าช่วงเมจิออกกำลังกายแล้วเริ่มเวียนศรีษะหรือแขนขาอ่อนแรงเมจิจะหยิบผลไม้มาทานด้วย ถ้าเป็นพวกคาร์บน้ำตาลจาก ธัญพืชเช่นข้าวสีเข้มๆเมจิจะมาหุงพร้อมกับquinoaในหม้อหุงข้าว เวลาทานจะทานเป็นมื้อกลางวัน ขนาด1กำปั้น หรือ1ถ้วยตวง ส่วนมื้อเย็น4-6โมงเย็นเป็นปลาและผักต่างๆค่ะ เพราะเป็นมื้อที่ร่างกายไม่ต้องการพลังงานจากน้ำตาลแล้ว แต่สามารถทานมื้อเย็นได้ปกตินะคะ หิวก็อย่าอดค่ะมื้อเย็น เพียงแต่ตัดคาร์บและน้ำตาลจากธัญพืชและผลไม้ออก (การอดมื้อเย็นไม่ได้หมายความว่าร่างกายจะไม่สะสมfatนะคะ หากทั้งวันที่ผ่านมาทานแต่คาร์บกับน้ำตาลเกินพอดี️ถึงอดมื้อเย็นร่างกายก็ยังสะสมfatได้ค่ะ) หลักการง่ายๆของเมจิในการทานคาร์บคือ มักจะทานก่อนทีจะมีกิจกรรมการเคลื่อนไหว คือต้องรู้ว่าหากหลังจากทานไปแล้วหลังจากนี้ตัวเองจะไปทำอะไรต่อเพราะหากเราทานคาร์บน้ำตาลแล้วเอาไปใช้ การสะสมไขมันจะน้อยค่ะ P.Sส่วนใครที่กำลังdietแล้วรู้สึกแขนขาอ่อนแรงเวียนศรีษะหวิวๆลองค่อยๆทานพวกน้ำตาลจากผลไม้แบบค่อยๆทานทีละชิ้นๆ ให้น้ำตาลขึ้นช้าๆนะคะ Instagram ดารา @meiji_27anorma 1,517

Morning with funny cat! มันฮามากกก! Thx u vdo from @animals_video Instagram ดารา @boompanadda 1,000

"7 พฤษภาคมนี้ โปสการ์ดใบนี้จะส่งถึงคุณ" #postcardfromnowhere Instagram ดารา @aonsarawut_sky 700

วิ่งเล่นแพร๊บ #italythisway Instagram ดารา @charnchai_au 1