"คุณเล่นน้ำฝนครั้งสุดท้ายเมื่อไร..?" หน้าฝนนี้มาสนุกกันกับคอนเสิร์ต "Playground & X Surround มากับฝน" พร้อมเพื่อนๆที่ไม่กลัวฝนอีกมากมาย วันที่ 10 กรกฎาคม 2015 @livehouse #studio #bangkok "มาเล่นน้ำฝนกันเถอะ ไม่อยากให้คนไทยกลัวฝน!!!" #pgxconcert #playgroundxsurround #pgx Instagram ดารา @mjbank 648

Day 2 : Mr.DAVID . . #pimladajourney Instagram ดารา @pearpimlada 783

กู้ดมอนิ่ง..พาน้องเจนน่า มาแจกความฉดใฉค้าบ😬 Cr. @maimatoom Instagram ดารา @kiewkoi 1,111

ѕoмe people coмe тo yoυr lιғe aѕ вleѕѕιngѕ. oтнerѕ coмe ιn aѕ leѕѕonѕ. Instagram ดารา @justinjenna 2,676

Have a cup of coffee? Have a nice day ️♡ Instagram ดารา @vj_ja 3,186

Wishing I was there #daydream # Instagram ดารา @milapanpinij 326

Q:@Gann_Cruize commentมาว่าเล่นT25 สลับกับวิ่ง1ชม.ในอีกวัน ทำแบบนี้มาเกือบเดือน เรื่องอาหารพยายามอยู่ งดอาหารเย็น ดื่มนมจืดแทน พี่เมจิมีอะไรเพิ่มเติมมั้ยคะ A:T25เป็นการออกกำลังกายที่ค่อนข้างใช้พลังงานสูงในเวลาสั้นเรียกว่าอยู่ในกลุ่มHIIT CARDIO ซึ้งข้อดีคือสามารถburnพลังงานแบบเข้มข้นหนักหน่วง เทียบแล้วใช้พลังงานเผาผลาญมากกว่าวิ่งลู่วิ่ง1ชม. ซึ่งดีต่อการเพิ่มระบบเผาผลาญรายวัน แต่️หนูทำT25วันละครั้งหรือวันละหลายครั้งถ้าไม่ควบคุมการทาน ออกกำลังกายจะไม่ช่วยให้หนูลดมวลfatในร่างกายได้ ซ้ำร้ายการเผาพลังงานสูงแต่ทานโปรตีนน้อย ร่างกายไม่ใช่ดึงfatสะสมมาเป็นพลังงานเท่านั้น เค้าจะไปดึงมวลกล้ามเนื้อส่วนต่างๆในร่างกายมาเป็นพลังงานขณะT25ด้วย ผลตามมาคือเสียมวลกล้ามเนื้อมากระบบเผาผลาญกลับทำงานต่ำลง เมจิจะสังเกตุคนเล่นT25หลายคนร่างกายจะดูตัวนุ่มนิ่ม หลายคนบ่นกับเมจิบอก เล่นจนหืดขึ้นคอทำไมยังไม่เห็นลดfatในร่างกายลงได้ซักที ถ้าต้องออกให้หนักกว่านี้เพื่อลดfatลงหนูตายก่อนพอดีควรปรับเรื่องอาหารทั้งสิ้นถึง80%ห้ามอดในมื้อหลักๆ เช้ากลางวันเย็นทานให้อิ่มอิ่มในที่นี้คือเพียงปรับสัดส่วนอาหารคือลดแคลฯจากคาร์บน้ำตาลลง ไปเพิ่มแคลฯจากโปรตีนเข้าแทนที่ ลดแคลฯจากไขมันที่ติดมากับเนื้อสัตว์ เพิ่มแคลฯจากไขมันจากปลา หรือไขมันจากถั่วAlmond จากถั่วPeanut การเพิ่มโปรตีนแบบไม่ติดมันเช่น อกไก่ไม่เอาหนัง ไข่ไก่ หรือเนื้อปลา seafoodก็ได้ ในทุกมื้อให้มากกว่ากลุ่มคาร์บ หลักการคือไม่ใช่หมายความว่าทานอดมื้อเย็นแล้วจะการันตีว่าลดfatในร่างกายได้ ควรทานโปรตีนต่อมื้อให้30กรัมต่อมื้อเป็นอย่างน้อย ( เช่นอกไก่150g=Protein30g /ไข่เต็มใบ=Protein6g/ไข่ขาว=Protein4g เมจิแนะนำไข่เต็มใบทานได้ไม่เกินวันละ3ฟอง)หากหนูออกกำลังกายหนักหน่วงแค่ไหนหากทานกลุ่มโปรตีนที่น้อยกว่านน.ตัว1kgควรได้โปรตีน1gถฝต่อวัน น้อยกว่านั้นถือว่าร่างกายขาดค่ะ ยิ่งไปT25อีก มวลโปรตีนให้ร่างกายไม่พอใช้ร่างกายก็ดูดกล้ามจากขาจากแขนมาเป็นพลังงานแทนและเพิ่มการออกกำลังกายแบบสร้างกล้ามเนื้อทั่วร่างกาย 3-5วันต่อสัปดาห์mon-fri ลดt25เหลือซัก3วัน เช่นMon-wed-fri ควรสร้างกล้ามเนื้อก่อนเสร็จแล้วค่อยT25หากต้องการเล่นในวันเดียวกัน ไม่ควรT25ก่อนแล้วสร้างกล้ามเนื้อ ทานโปรตีนก่อนออกกำลังกายซัก40-60นาที ส่วนตัวเมจิง่ายที่สุดคือเมนูไข่ไก่ คือแดง2ฟองขาว5ฟอง เพราะไข่ย่อยเร็ว และเป็นโปรตีน จำไว้ว่าไม่ว่าหนูจะขยันออกกำลังกายมากแค่ไหน ออกกำลังกายได้เยี่ยมขนาดไหน ได้trainnerที่ดังและราคาแพงมาสอน หากไม่ควบคุมสัดส่วนอาหารก็ไม่เห็นผลค่ะ Instagram ดารา @meiji_27anorma 1,407

จากกันพันลี้ ก้อไม่แคล้วต้องจากกัน <แต่ถ้าเอามาพันนึงเพ่เน้จาพาไปส่ง> #555 #ท่านทูตปราจิต #คุณหญิงนอกทำเนียบ #มุข80' #หารายได้พิเศษ #น้ามันแพง #โว๊ะ 😇 Instagram ดารา @pete_thongchua 502

นอนน้อย️ Instagram ดารา @kluay_rsiam 850

😎 #osaeurotrip2015 #plazadetoros #lasventas Instagram ดารา @nateegetsunova 464

วัดราชประดิษฐาน #เอาบุญมาฝากครับ #อนุโมทนาบุญ #อยุธยา #วิถีพุทธวิถีไทยเก๋ไก๋ไม่เหมือนใคร #วัดราชประดิษฐาน #สะพานบุญ #Thailand #AmazingTHAILAND #Ayutthaya Instagram ดารา @kengtachaya 2,485

คว้ามาอีกรางวัลในงาน Bang Music Awards 2015 สำหรับวง Yes'sir days & ฟิลม์ บงกช กับรางวัล Favorite Soundtrack จากเพลง เจ็บแค่ไหนก็ยังรักอยู่ ขอบคุณแฟนๆให้การสนับสนุนพวกเราน๊าค่ะ #werecords Instagram ดารา @ja_ratchdaporn 30

ฝาก สติ้กเกอร ขาเดฟ ด้วยนะครับ โหลดเลย กดหาคำว่า ขาเดฟ ใครโหลดแล้ว ทักมานะครับ พี่แจกpopup mini ให้ฟรีๆเลย ทักมาทาง line id popupagent Instagram ดารา @djpetjah 2,478

พี่แหม่มคะ “สมาคมเมียจ๋า” เวลา 09.35 น. ช่อง 3 “รักหวาน 10 ปี” หวานเว่อร์ เมื่อคู่รักหวาน แมน-การิน&เกล ควงกันมาเผยถึงความรักยาวนาน 10 ปีกับ วินาทีขอแต่งงานสุดโรแมนติก งานนี้ หนุ่มแมน ยังแนะตัวเลขที่ช่วยผูกดวงให้เรื่องรักราบรื่น ใน “สมาคมเมียจ๋า” Instagram ดารา @mambobjobjab 4,044

Morning ka #haveaniceday #จิหายไป4-5วันนะคริ #ปฏิบัติธรรม #แล้วจิเอาบุญมาฝากข่าาา repost @airyna @petchy_407 Instagram ดารา @cherrykhemupsorn 2,815

คร่อก คร่อก..😴😴 #คนที่ตื่นก็ขอให้สุขแฮปปี้เน้อ#ส่วนผมขอนอนก่อน#บ่ไหวแล่ว Instagram ดารา @chockajoob 434

ฝาก สติ้กเกอร ขาเดฟ ด้วยนะครับ โหลดเลย กดหาคำว่า ขาเดฟ ใครโหลดแล้ว ทักมานะครับ พี่แจกpopup mini ให้ฟรีๆเลย ทักมาทาง line id popupagent Instagram ดารา @djpetjah 1,862

เพราะฉันมีภูมิต้านทานเป็นผู้เชี่ยวชาญเรื่องความผิดหวัง.. ' ' Singleลำดับล่าสุดจากBetter Weather หาซื้อได้แล้วในiTunes storeครับ!! Instagram ดารา @wan_soloist 1,645

ทีวันนี้ ไม่รู้จะตื่นเช้ามาทำแมวเหมียวอะไร สงสัยตื่นบ่อย เลยชิน รอดู Bodyslam @musethonglor : พ. 17 มิ.ย. ดีกว่า ตื่นมารอเลยเนี่ย Instagram ดารา @suraphan_c 28

We won?!? And I was there?!? 555 ขอบคุณ Bang Awards เเละทุกคนมากๆนะครับที่ทำให้พวกเราได้ อยู่ตรงนี้นานกว่านี้ Song of the Year 2015! 🏼 #getsunova #bangawards2015 #songoftheyear2015 @getsunova @jeudman Instagram ดารา @nateegetsunova 530