ใสๆวัยรุ่นชอบ หอแต๋วแตก5 อย่าลืมติดตาม Instagram ดารา @poj_arnon 4,159

ขอบคุณนะคร้าบ..ที่เติมเต็มวันพักผ่อนของผมให้สมบูรณ์แบบ #แฮปปี้ที่สุด #บริการอย่างราชา สุดจริง!!! ️ #interconhuahin @interconhuahin Instagram ดารา @man_karin 1,089

วันนี้รีบสุดๆ เวลาเคี้ยวยังไม่มี ก็ปั่นสิคะ!!! My breakfast #HealthyMary ️️️ Banana Spinach Choco Protein Smoothies • • เตรียมทุกอย่าง(ยกเว้นนม)ใส่ที่ปั่นไว้แล้วแช่ตู้เย็น เช้ามาเอาวางบนเครื่อง ใส่นมปั่นได้เลย ใช้เวลาไม่เกิน 1 นาทีสำหรับเมนูนี้! • ส่วนผสมคือ... กล้วยครึ่งลูก / ผักโขม (Baby Spinach) ไม่มีกลิ่นเหม็นเขียวใดๆเพราะเราใส่กล้วยและ / ผงโกโก้ มันดับกลิ่นและรสอยู่แล้ว / ผงโปรตีน / ผง peanut butter/ flax seeds/ chia seeds/ นมตามชอบมาใส่ตอนเช้า วันนี้เราใช้นม flax seeds • ปั่นเสร็จใส่แก้วมากินในรถ Instagram ดารา @kalamare 14,532

คืนนี้อย่าลืมดู"รายการตลาดสดสนามเป้า" 2ทุ่มครึ่งนะค้าบ ทางช่อง5 @polyplus_jad_hai Instagram ดารา @hone_thanakorn 5,844

พบกับการเปิดตัวอย่างเป็นทางการของ @studio54record ค่ายเพลง หรือ Music Community พร้อมซิงเกิ้ลแรก เพลง "ถาม" โดย @nick_studio54 ,Pok & Gybzy และเหล่าศิลปินนักร้อง เซเลบริตี้มากมาย ที่ Central Court ชั้น G (หน้าลิฟท์แก้ว) ห้างสรรพสินค้า "เซ็นทรัลเวิร์ด" ในวันศุกร์ที่ 19 มิถุนายนนี้ เวลา 16.00น. - 18.00น. นะคะ Instagram ดารา @mutmeepimdao 1,569

Morning holiday kub Instagram ดารา @bos_puttipong 1,176

เที่ยงนี้ เจอกัน เรื่องเล่าเสาร์อาทิตย์ กับคุณ @sorrayuth9111 จัดไป!!! Instagram ดารา @plakung001 1,120

เดินเลาะชมสวนทุเรียน หามุมถ่ายรูปมาฝากค่ะ 😀😀 Instagram ดารา @tai_orathai27 583

ซักโหน่ยยยนย #fattyalert #tokyo #japan #eating #nonstopeating #weekend Instagram ดารา @b_boomm 325

มาเลาะถึงสวนทุเรียน Instagram ดารา @tai_orathai27 549

Hi good moring Followerที่รักสุขภาพ to Thailand from #LA #USA ในวันแรก ตอนนี้ที่นี่เกือบ2ทุ่มแล้วค่ะพรุ่งนี้ออกเดินทางแต่เช้าไป#Sanfranciscoต่อ ค่ะ วันนี้เมจิจะมาแชร์เคล็ดลับเล็กๆน้อยๆเวลาเดินทางขึ้นเครื่อง ไม่ว่าจะนั่งที่Economy หรือที่นั่งชั้นไหนๆควรดื่มน้ำเยอะๆบนเครื่อง เพราะตอนบินจะสังเกตุนั่งซักพักปากคอแห้ง คนดื่มน้ำน้อยๆไขมันสะสมจะมากและเซลูไลท์ด้วย วิธีคือถ้าคนที่นั่งชั้นEconomy เอาขวดน้ำเปล่าๆใส่กระเป๋าขึ้นเครื่องเลยค่ะ แล้วขอแอร์เติมใส่ให้เต็ม(ถ้าขอแล้วแอร์ไม่ให้อันนั้นก็ใจร้ายมากเลยค่ะ)ไว้คอยจิบตลอดเวลา เพราะบางทีมารอเค้าserveเป็นแก้วแก้วเล็กนิดเดียว ส่วนคนที่นั่งชั้นBCกับFirst เค้าให้เป็นขวดอยู่แล้ว ต่อมาเมจิจะพกSnackที่เมจิชอบที่สุดคือถั่วAlmond อบใส่ถุงเล็กๆเพราะเวลานั่งนานๆอารามณ์อยากเคี้ยวกรุบกริบ เพราะเมจิจะไม่ทานพวกของหวานบนเครื่อง เป็นพวกเค้ก ไอศครีม เพราะเราต้องนั่งอย่างเดียวร่างกายไม่ได้ขยับเลย เมจิเลยงดแคลฯจากของหวานบนเครื่องตัดออก เดี๋ยวค่อยไปทานบนพื้นดิน เพราะเราได้เดินได้ขยับร่างกาย เมจิพกโปรตีนผงใส่ถุงพกขึ้นเครื่องถึงละ1Scoop(ให้โปรตีน30กรัมเท่ากับปริมาณโปรตีนที่ร่างกายดูดซึมได้ในแต่ละครั้ง) 2ถุง และมีขวดน้ำเปล่าอีก1ขวดที่พกขึ้นมาไว้เทโปรตีนเขย่าดื่ม เพราะอาหารบนเครื่องส่วนใหญ่แป้งๆมันๆ serveทั้งข้าวทั้งขนมปัง เมจิจะไม่ทานจะทานแต่เนื้อที่ใส่มา แต่บางทีมันชิ้นเล็กและไม่อิ่ม โปรตีนชงเขย่าดื่มสามารถช่วยได้อิ่มท้อง และไม่อ้วนร่างกายไม่ขาดโปรตีนค่ะ ยิ่งคนที่หันมาออกกำลังกายควรทานโปรตีนให้ครบมื้อละ30กรัมเป็นอย่างน้อยนะคะ สิ่งสำคัญเวลาเราจะเดินทางเราต้องรู้จักวางแผนแก้ปัญหาเฉพาะหน้าด้วยตัวเอง ร่างกายเราคนที่เข้าใจที่สุดคือตัวเราเอง หากต้องเดินทางรู้ว่าสิ่งไหนไม่สะดวกในการเดินทาง เราตระเตรียมเอาเองจะดีที่สุดค่ะ นี่คือสิ่งที่เทจิจะทำตลอดในทุกๆการเดินทาง สิ่งที่ควรพกขึ้นเครื่อง ขวดน้ำเปล่า2ขวด หนึ่งขวดไว้ขอเติม หนึ่งขวดไว้ใส่โปรตีนผงเขย่า/ถั่วอบกรอบเช่นalmond ไว้ทานเล่น/ผงโปรตีนแยกใส่ถุงZip lock ขนาดเล็กถุงละ1Scoop ซัก2ถุง หรือใครจะมากกว่าก็ได้ Instagram ดารา @meiji_27anorma 1,742

ญี่ปุ่นเค้าฮิตปัดแก้มใต้ตานะรุ้ยัง Instagram ดารา @newclear_hansa 8,004

️ Be there again all of my FANS I WILL GIVE YOU ALL MY BEST ! #eaaforindonesia Instagram ดารา @ratchanokmay 2,013

My God's @varinbrand new collection!! Instagram ดารา @lukkaderaisin 166

เริ่มหลงรักฟูจิโกะ Instagram ดารา @sobee_chotiros 64

พวกพี่อะแมนๆ อกสามสิบ เอ้ยย อกสามศอก 555555 Instagram ดารา @jay_thestar11 2,044

เอาลูกนี่ค่ะ มารับหน่อยหนักมากค่ะ 😀😀 Instagram ดารา @tai_orathai27 555

ยูว้าฮู ซันเดยมอนิ่ง Instagram ดารา @2dox 120

mission completed!!! Instagram ดารา @momonchanok 402

Healthymealthailand เมนูอาหารสุขภาพประจำวันจันทร์มาแล้วคับ ประกอบด้วย SET A - ข้าวไรซ์เบอร์รี่สตูลไก่กับถั่วลันเตาผัดน้ำมันมะกอก - เฟตตูชินี่โฮลวีทปลากระพงย่าง - สเต็กอกไก่ซอสผักเห็ดมันบด - สลัดไก่อบ SET B - ข้าวไรซ์เบอร์รี่ปลากระพงผัดคึ้นฉ่าย - เฟตตูชินี่โฮลวีทไก่ - สเต็กอกไก่ซอสเห็ดมันบด - สลัดไก่อบ อาหารเพื่อสุขภาพและสำหรับคนที่ต้องการสร้างกล้ามเนื้อ อาหารเราเป็นสูตร โซเดียมต่ำที่รับรองเรื่องรสชาติว่าอร่อยแน่ สนใจปรึกษาเราได้น่ะคับที่ @healthymealthailand หรือ Line id : healthymealthailand หรือ โทร 092-432-5849 หรือกด 092-HEALTHY Instagram ดารา @jayjintai 619