ทำไมรถติดแบบนี้? ผมไม่เข้าใจ! โปรดสงเกตุหน้าผมด้วย.... ตอนนี้อารมณ์ไหน? เดินไปทำงานซะดีไหม๊? น่าจะเร็วกว่า อีเต่าข้างๆ 😑 #setthee @mr_setthee #dog #frenchbulldog #goodmorning #leica Instagram ดารา @golfanuwat 711

มาคร่าาาา​ ตกมั​นส์​บันเทิง​ เช้า​วัน​อังคาร​ Instagram ดารา @djjmam 457

Last nite 😎 Instagram ดารา @sornram_theappitak 2,580

เพชรคือผลึกที่บริสุทธิ์ของคาร์บอน (Carbon) ซึ่งเป็นธาตุที่มนุษย์รู้จักกันมากที่สุดธาตุหนึ่ง ในเชิงเคมี เพชรมิได้แตกต่างจากถ่านที่เราใช้ย่างเนื้อ ใส้ดินสอที่ใช้เขียนหนังสือ หรือถ่านหินที่ให้ความอบอุ่นแก่บ้านและโรงงาน แต่ถูกความร้อนและความกดดันสูงบีบอัดจนกลายเป็นผลึกที่มีความแข็งแกร่งอย่างยิ่งยวด # #เพชร #อ่านแล้วคิด Instagram ดารา @vj_ja 2,671

Found this! Missing everyone from the production #คุณนายโฮ#Khun-Nai-Ho#CrazyCryingLadyTheMovie#Throwback Instagram ดารา @data_daran 425

Veggie day #ผักโขมข้าวบดและนมแม่ @pongkuna Instagram ดารา @aimpintongta 2,516

เดี๋ยวเจอกันนะคะ สัมภาษณ์สดเเฉเเต่เช้า รอชมทาง @gmmchannel ช่อง25 ค่า Instagram ดารา @ningsaraika 290

เอ็งเห็นข้าซื่อ... ข้าโง่... เอ็งเลยหลอกใช้ข้าใช่มั้ย!? #ไอ้เรือง สงสารเอ็งจริงๆ #เพื่อนแพง #ch7dramasociety Instagram ดารา @ch7dramasociety 767

So early today ️ the sun doesn't come up yet~ おはよ〜 そらきれいですね〜 #fishing #morning #thailand #buttertiathailandtrip2015 Instagram ดารา @waruttha_n 3,291

️Tips to Loss Fat ️จำเป็นต้องมีโปรตีนในทุกมื้อเพราะอิ่มท้องได้นานและเร็ว แถมยังสร้างซ่อมแซมกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกาย เมื่อมีมวลกล้ามที่มากกว่าไขมันระบบเผาพลังงานก็เพิ่มตามมวลกล้าม ️ดื่มน้ำมากๆคอยจิบน้ำตลอดเวลา เมจิเองตอนนี้อย่างต่ำวันละ2ลิตร บางคนจะดื่มน้ำเฉพาะตอนกระหาย หาซื้อขวดน้ำมาและเติมในกระติกใส่น้ำ ถ้าเบื่อรสชาติของน้ำก็ใส่มะนาวฝาน หรือผักผลไม้ฝานลงไปจะได้feelน่าดื่มมากขึ้น น้ำช่วยล้างสารพิษ และลดอาการความอยากทานจุกจิกลงด้วย ลดเซลลูไลท์ด้วย ️ทานGood fatเปลี่ยนจากไขมันสัตว์บกเป็นไขมันจากปลา จากน้ำมันพืชธรรมชาติไม่ผ่านกรรมวิธี เช่นOlive oilควรทานสดไม่ควรปรุงด้วยความร้อน ใช้coconut oilมาทำอาหาร ทานไขมันจากพืชเช่นอโวคาโด้บ้าง(ราคาแพงจริงแต่ก็พอๆกับเค้กไอศครีมเลยค่ะแต่fatจากอโวคาโด้ให้ประโยชน์ลดไขมันเลวมากกว่า)และทานไขมันจากถั่วบ้าง ️งดเว้นพวกขัดขาวเช่น น้ำตาลทรายขาว ขนมปังขาว ข้าวขาว ผงชูรส ทานเค็มจัดๆ พวกนี้เข้าร่างกายจะเพิ่มfatเร็วมากส่วนชูรสกับเค็มจัดจะทำให้ร่างกายอุ้มน้ำจนน้ำหนักขึ้นจากปกติ2-3kg ทั้งๆที่ทานผักปลาก็ตาม ️ระวังคาร์บจากพืชเช่นพวกหัวเผือก หัวมัน ฟักทอง ถั่วต่างๆ และธัญพืชต่างๆหรือข้าวกล้องOat. เพราะถึงแม้เค้าเป็นพืชก็จริงแต่ในตัวเค้าเองก็มีแป้งและน้ำตาลจากธรรมชาติ ควรทานในปริมาณที่ไม่มากหรือทานแทนอาหารและถั่วบางชนิดนั้นแป้งหรือคาร์บสูง ควรควบคุมสัดส่วนในการทานด้วย เช่นถั่วเขียว ถั่วแดง ถั่วดำ. ทานได้ค่ะแต่ควรทานในเวลาที่ต้องการใช้พลังงานและสัดส่วนที่น้อยกว่าโปรตีน ไม่ควรทานแทนเป็นมื้อหลัก ควรเป็นเพียงตัวเสริม ️ควบคุมการทานให้ต่อเนื่องสาวๆส่วนใหญ่มักจะยอมแพ้หมดหวังกับรูปร่างที่ไม่ยอมเปลี่ยนแปลง เพราะหวังว่าออกกำลังกายวันนี้ ควบคุมอาหารวันนี้พรุ่งนี้จะเห็นผล และทานดี3วันทานหลุด4วัน ร่างกายยังไม่ตอบสนองอะไร เมจิเองใช้เวลาความอดทน รอคอย ตั้งสัจจะกับตัวเองสู้รบกับตัวเองชนะใจตัวเอง แพ้บ้าง ชนะบ้างมากมายจนนับไม่ถ้วน จนวันนึงตั้งมั่นว่าถ้าไม่เปลี่ยนรูปร่างได้ เมจิจะไม่ยอมแพ้ ทำต่อเนื่องติดกันทุกมื้อในทุกวัน2-3week เมจิเริ่มเห็นการเปลี่ยนแปลง ️การลดไขมันในร่างกายและสร้างกล้ามเนื้อให้ดูชัดขึ้นLeanขึ้น. ต้องใช้อาหารถึง80%อีก20%คือออกกำลังกายสร้างกล้ามแบบเวทเทรนนิ่ง+Cardio ไม่ควรทำอย่างใดอย่างหนึ่ง เช่นควบคุมอาหารอย่างเดียว หรือ เวทอย่างเดียว หรือCardioอย่างเดียว เมจิเคยเน้นเสมอว่าถ้าออกกำลังกายไม่ว่าจะออกได้หนักแค่ไหน️ออกได้ถูกต้องแค่ไหน️จ้างเทรานเนอร์ที่ดังที่สุดเท่าไหร่️หาก Best Workout But Poor Nutrition ร่างกายจะเปลี่ยนแปลงยาก Instagram ดารา @meiji_27anorma 1,290

อรุณสวัสดิ์ แต่เช้าเลยครับ Instagram ดารา @oakphan 711

รถติดยังไงก็ฝืนยิ้มๆเข้าไว้นะคะ วันนี้มาถ่ายยมบาลเจ้าขาปี2 เป็นกำลังใจให้พวกเราด้วยนะคะ 🏻️🏻️ @we_love_namwaan Instagram ดารา @nammwann 2,349

อีก1พระเอกสุดหล่อแถมนิสัยน่ารักอีกคน Instagram ดารา @kongpiya 1,858

Last nite krub pom..... Instagram ดารา @sornram_theappitak 2,240

ตื่นนนนนนนนนคาาาาา..#กำแพงเพชรเจอกันนนนนจ้าาาา #จ.กำแพงเพชร นาธาน #นาธานชวนเที่ยวกำแพงเพชร Instagram ดารา @nathanoman 676

วันนี้วันพระอนุโมทนาบุญนะคะ 🏼🏼 Instagram ดารา @mayocharlie_mama 1,864

Liquidizes sky at my ancestor's surname 😇 โสภควาเสร็จพ่อเทวา ; โสภควาเสด็จพ่อเทวา ;โสภควาเสร็จพ่อเทวา 🌎 Instagram ดารา @pete_thongchua 469

Good Morning #ขยะในมือท่านลงถังแล้วรวย #แยกประเภท #ได้ด้วยจะดีนะคะ #วันนี้วันพระ Instagram ดารา @wawamaripha 207

เป็นอีกหนึ่งศาสตร์ที่ไม่ได้จบมาโดยตรง แต่ก็ชอบอยู่ไม่ใช่น้อย ถ้ามีโอกาสฝึกฝนอีก ก็จะทำให้ดีขึ้นเรื่อยๆคับ #เรื่องของเรื่องคือ #จะบอกว่า #ถ้าอยากให้เล่นดี #ก็ต้องจ้างไปเล่นบ่อยๆ #จอบอ5555 #WifiSociety @onehdthailand Instagram ดารา @ken_zeal 1,538

สวย ใส่สบาย มั่นจายยยยยยยค่ะ. @suribysurivipa 029344546ที่เดียวเท่านั้น. สอบถามรายละเอียดได้จ-ศคะ Instagram ดารา @mambobjobjab 4,229