#ปล่อยหนังหัวเบา #ยิ้มอ่อน #หน้าย่นแรง Instagram ดารา @good_kpn 1,698

คิดถึงพร้อม #พร้อม #พร้อมผู้ไม่เคยใส่กางเกง Instagram ดารา @ponclash 1,688

หมวยน้อยแจกยิ้มแต่เช้า Instagram ดารา @beau_sunita 659

เตรียมชุดเจ้าบ่าว...!!! Instagram ดารา @ple_nakorn 14,180

ถึงภูเก็ตละ ง่วงมากเดินทางฉายแสงแต่เช้า Instagram ดารา @nottvorarit 1,315

ปากแดงน้อยไปน่ะหมวยใหญ่ @chanana_dee #thanyatatathor Instagram ดารา @kiksuwatjanee 765

#งานเกร็งตัว แขนสั่นระดับ1039373.7 ริกเตอร์ Instagram ดารา @pearpimpisa 2,354

If u want something u have to work for it🏼️ have a nice day guys @budding_youth Instagram ดารา @nannpiyada 2,852

พรุ่งนี้เรามีนัดกันนะะ รายการ เรื่องเล่าเช้านี้ ช่อง 3 HD มาพบกับแก๊งแสนรักครบทีมนะจ้ะะ Instagram ดารา @_jan_narathathai 906

รู้สึกตื้นตัน Instagram ดารา @benchalatit 2,909

#Goodmorningworld️ Instagram ดารา @kongkaroon 1,521

อรุณสวัสดิ์ค่ะ!! วันที่ 2 ของ #yves14dayschallenge ค่ะ สิ่งที่คุณต้องทำมีดังนี้ค่ะ -หลังตื่นนอนทันที อย่าเพิ่งดื่มน้ำ เข้าห้องน้ำปัสสาวะ แล้วไปชั่งน้ำหนัก และบันทึกไว้ นี่คือน้ำหนักจริงของคุณค่ะ -หลังจากนั้นให้ดื่มน้ำ1แก้ว แล้วออกกำลัง20-30นาทีค่ะ (หากคุณคาร์ดิโอเสียเหงื่อมาก สามารถจิบน้ำได้ตามต้องการค่ะ) -หลังพักให้เหงื่อแห้งให้คุณอาบน้ำ แล้วชงออลพลัสดื่ม -ทานมื้อเช้าค่ะ ขนมปัง3แผ่นนี้ ไม่แนะนำให้ทาเนยนะคะ ถ้าทานเปล่าๆได้ให้ทานเปล่าๆค่ะ อี๊ฟทานขนมปังโฮลวีทค่ะ จะนำไปปิ้งหรือนึ่งก่อนทานก็ได้แล้วแต่ชอบ ถ้าทานเปล่าๆไม่ได้ลองโรยผงซินนามอนดูก็ได้ค่ะ แต่ถ้าอยากทานแยม ให้เลือกชนิดไม่เติมน้ำตาล ถ้าอยากทาเนย ให้ลองป้ายavocado แทนค่ะ สำหรับเครื่องดื่มไม่ใส่น้ำตาล ต้องเป็นชนิดที่ไม่มีคาเฟอีนนะคะ จะเป็น ชา หรือ กาแฟ decaf ก็ได้ค่ะ แต่อี๊ฟเลือกทาน น้ำนมข้าว น้ำข้าวโอ๊ต น้ำธัญพืชมากกว่าค่ะ เพราะอิ่มนานกว่า หรือจะเป็นพวกน้ำสมุนไพร เก็กฮวย น้ำขิง ก็ได้ค่ะ แต่ต้องไม่ใส่น้ำตาลนะคะ ถ้าใครติดหวาน ให้ลองใช้น้ำตาลเทียม ที่เป็นพวก 0แคลอรี่ดูค่ะ จะได้ลดความอยากหวานค่ะ -มื้อกลางวันขนาดของเสต็กนั้น ไม่ได้จำกัดค่ะ ทานได้จนอิ่ม ควรใช้เนื้อสันใน แต่ถ้าใครชอบติดมันทานสันนอกได้ค่ะ ถ้าทานเนื้อวัวได้ใหัเลือกทานเนื้อวัว ถ้าไม่ทานเนื้อวัว ให้ทานไก่หรือหมูได้ค่ะ แต่ควรเป็น ย่างนะคะ ไม่ทอดค่ะ -ดื่ม dinner drink ของ @allplusdrink ก่อนทานมื้อเย็น ถ้าหากไม่ทานเนื้อหมู ให้เลือกทานเนื้อทอดหรือไก่ย่างแทนค่ะ อย่าทานพวกไส้กรอกนะคะ เพราะคุณอาจจะเจอไส้กรอกที่ผสมแป้ง ทำให้ผิดสูตร สิ่งที่ต้องการคือ มื้อเย็นนี้ต้องการโปรตีนล้วนๆค่ะ -มื้ออาหารแต่ละมื้อควรห่างกัน 4ชั่วโมงนะคะ ถ้าระหว่างมื้อ หิวขึ้นมา แนะนำให้ดื่มเครื่องดื่มที่ไม่ใส่น้ำตาลแบบที่ยกตัวอย่างข้างบนมาได้ค่ะ และต้องจิบน้ำบ่อยๆระหว่างวันด้วยนะคะ -การนอนควรนอนให้ได้ 7-8ชั่วโมงนะคะ และถ้าจะให้ดีให้เข้านอนสี่ทุ่มค่ะ ไม่ควรเข้านอนช้ากว่าเที่ยงคืนนะคะ **ถ้าคุณออกกำลังตอนเช้าไม่ทัน สามารถมาออกตอนเย็นได้ค่ะ*** #เตรียมตัวให้พร้อมแล้วเริ่ม Day2กันได้เลยค่ะ เพื่อความเป๊ะ ทุกองศา ไม่ใช่แค่รูปร่างนะคะ ถ้าทำได้ตามนี้ ผิวก็จะสดใสด้วยค่ะ 🏻️🏻 Instagram ดารา @yvessirachaya 213

เผื่อจะมีใครคิดถึงบิวช่วงนี้...เลือดสามสี ผลงานละครเรื่องแรกของบิว ที่ผู้ใหญ่มอบโอกาสให้ ตอนนี้ช่อง3 Family นำมารีรันอีกรอบ เผื่อใครเปิดผ่าน ว่างๆวันเสาร์-อาทิตย์ ตอน17:00น ฝากติดตามกันด้วยนะค้าบ ขอบคุณครับบบบบ Instagram ดารา @bew_pongpipat 134

จากรูปไม่ต้องบอกว่าสนุกแค่ไหน เอ๊ะหรือเพี้ยนกันแน่5555 #minnieandmom #minniestories credit pic @muenpress Instagram ดารา @minnieandmom 1,194

กาแฟก้อไม่ได้ช่วยให้ฟื้นคืนชีพสินะเช้านี้ #มอนิ่งคนตื่นเช้าทุกท่าน #ง่วงกันป่าววี้ 😴 #iwannabesuptar @iwannabesuptar #วันหนึ่งจะเป็นซุปตาร์ 😎 Instagram ดารา @push_dj 36,442

เดี๋ยวนี้คุณหนูตื่นตีสี่ตีห้ามานอนโม้ให้แม่ฟังตลอด ตอนนี้เลยเป็นสภาพเช่นนี้ นอนกอดให้นมลูกตอนเช้าเป็นอะไรที่มีความสุขที่สุด #peamaitae Instagram ดารา @aff_taksaorn 15,309

ง่วงจุง Instagram ดารา @toptap_jirakit 5,916

#ชีวิตจริงยิ่งกว่าละคร #ดูละครย้อนดูตัว #producer Instagram ดารา @j.lalitaa 52

ตำรวจคนนี้อยากรับใช้ประชาชน โดยการเล่นกีตาร์และร้องเพลงให้ฟัง ใครอยากฟังลงชื่ออออ #สภ.รอรัก ทุกวันเสาร์บ่ายโมงตรง #ch7 Instagram ดารา @hone_thanakorn 4,511

😈 สายตาพิมพ์ดาวพิฆาตมากค่าาา #จิก #แฝดล่องหน #ch7dramasociety Instagram ดารา @ch7dramasociety 395