🚘ช่วงที่เมจิเดินทางเมจิพยายามทานให้อิ่มในมื้อหลักๆ3มื้อใหญ่แล้วที่เหลือก็ค่อยว่ากันตามfeelในตอนช่วงหิว และที่อเมริกาอาหารมักจะแป้งๆ ครีมๆ มันๆ และที่สำคัญเค้ามาที่ใหญ่มาก แต่ก็มีข้อดีตรงที่ถ้าเมจิเลือกพวกกลุ่มโปรตีนและผัก เมจิจะได้ที่ใหญ่มากซึ่งอิ่มท้องในช่วงเดินทางและไม่ต้องหิวบ่อยๆแถมไม่ต้องห่วงเรื่องไขมันสะสมที่มากเกินover load จากขนาดsizeที่ใหญ่มากๆของชาวอเมริกัน เมจิเลยทานได้อิ่มท้องโดยไม่กังวลเรื่องไขมันสะสมช่วงเดินทาง. เทคนิคของเมจิคือทานปลา ทานอกไก่ หรือไข่. ผักหลากหลายเป็นหลัก เก็บพลังงานที่เหลือไว้ทานคาร์บ น้ำตาลอีกเล็กน้อยคือ ผลไม้ และขนมchocolateบ้าง เพราะเซฟแคลฯจากคาร์บ/น้ำตาลในมื้อหลักเป็นทานโปรตีนและผักต่างๆ พออิ่มท้อง มันเลยทำให้เราลดปริมาณแคลฯจากคาร์บ/น้ำตาลลง แต่ถ้าอยากทานก็ทานได้แบบพอดีค่ะ. ใครเดินทางเมจิแนะนำเทคนิคนี้ พอกลับถึงไทยน้ำหนัก/ไขมันก็ไม่หนาเตอะ อุตสาห์ฝึกฝนมาตั้งนานที่บ้าน แต่มาพังตอนเที่ยวนี่ยิ่งเครียดเลยนะคะ.🚘 จะอยู่บ้าน จะท่องเที่ยวลองฝึกทานแบบปกติ มีenjoy mealได้แบบพอดี ขยันเดิน ขยันออกกำลังกายก็สามารถควบคุมรักษารูปร่างและน้ำหนักได้ ไม่ว่าจะอยู่ที่ไหนในโลกนี้ค่ะ เป็นห่วงทุกคนเสมอค่ะ Instagram ดารา @meiji_27anorma 1,154

นาฬิกาปลุกชั้นดี Instagram ดารา @nap_retrospa 184

อมยิ้มเบาๆ #ปิ่นเกล้าขาเข้ารถเเน่นต่อเนื่อง Instagram ดารา @boy_piya23 142

ส่งคุณยายขึ้นสวรรค์ Instagram ดารา @nampung_natrika 532

อนุโมทนาบุญนะคะ🏼🏼 Instagram ดารา @mayocharlie_mama 1,607

..... ม่ะ..มึงเข้ามาอีแย้ม กูอีอ่ำไม่กลัวมึงหรอก นี่มันไม่ใช่ในละครนะโว๊ย นี่มันก่อนบ่าย... มามึงเข้ามาาาาาาาา..!!!! Instagram ดารา @yongchernyim 908

วันฝนพรำถึงกองถ่ายแบบรถไม่ติด อิอิ สบายใจ สู้ๆๆกันนะคะทุกคน ️️ @we_love_namwaan Instagram ดารา @nammwann 2,982

พร้อมทำงาน!!!! เปิดหน้า​จอ้อ​"ตกมัน​ส์​บันเทิง​" Modern 9​ TV​ MCOT HD 30 ตอน​ 06.55 น. ค่าา Instagram ดารา @djjmam 588

นำบุญมาฝากจากการใส่บาตรเช้านี้จ้ะ Instagram ดารา @pin21yrs 1,062

The best and most beautiful things in the world cannot be seen or even touched. They must be felt with the heart. 세상에서 가장 아름답고 소중한 것은 보이거나 만져지지 않는다. 단지 가슴으로만 느낄 수 있다. - 헬렌 켈러, Hellen Keller Instagram ดารา @hwangssabu 917

What a welcome yesterday ️ #seagames #comeback #suvarnabhumi #welcomehome #thaifansarethebest #champions #wearethailand Instagram ดารา @tristando39 3,463

ผู้ชายกลางๆ Instagram ดารา @gun_zkafeas 4,595

รุ่นไหนดีเนี่ย @2popetorn @nuchmoho Instagram ดารา @icepreechaya 10,731

ใจจดใจจ่อรอของหวาน งานนี้พี่บรู๊คหลับ อดเลย #mybena #prince #benabrooklynguy #bbinUSA2015 @twintachai Instagram ดารา @nanarybena 10,479

Brother and Sister #mybena #prince #bbinUSA2015 #benabrooklynguy @twintachai Instagram ดารา @nanarybena 9,731

เมื่อคืนฝนตกหนัก วันนี้ถนนใน กทม คงเป็นที่จอดรถ นั่งเครื่องไปทำงานหนีรถติดดีกว่า Instagram ดารา @nottvorarit 2,303

Morning กับอาหารเสริมที่เน้น เรื่อง หน้าอก เป็นพิเศษ อยาก อัพขนาดหน้าอก1-2size เราช่วยได้สบาย อกอึ๋ม ได้แบบไม่ต้องศัลยกรรม popupgirl ที่superstar มั่นใจมากที่สุด สนใจไลนมาสอบถามได้ครัช มีผู้เชี่ยวชาญให้คำแนะนำตลอด ธรรมชาติ100% มี อย. id line popupgirl ดูรายละเอียดได้ที่ @pop_upthailand Instagram ดารา @djpetjah 2,342

I can kiss u all day #FlukeAchi Instagram ดารา @fluke777 1,327

Spending Quality time with my son @achirawat #HansaEuro2015 #AnthemOfTheSea #royalLoftSuite #FlukeAchi Instagram ดารา @fluke777 1,151

Having a good time on a cruise #HansaEuro2015 #AnthemOfTheSea Instagram ดารา @fluke777 1,170