Morning 🌤😗🏼️😙🏼️ #กาลครั้งหนึ่งในหัวใจ #ch7dramasociety Instagram ดารา @ch7dramasociety 206
" ความคิดสำคัญนัก แต่สติสำคัญที่สุด เพราะต้องมีสติ จึงจะรู้ทันความคิดของตน ว่าเป็นไปอย่างไร " (สมเด็จพระญาณสังวร ) อนุโมทนาบุญนะคะ 🏻🏻🏻🏻🏻 Instagram ดารา @mayocharlie_mama 1,473
มาแล้วนะครับพี่น้อง!!! สุดยอดเพลงของพี่ชายผมเอง "พี่บอล เชิญยิ้ม" ผู้เชี่ยวชาญการมอบรอยยิ้มให้ทุกท่าน กับเพลง "เซ็งมันเซ็ง" (feat: วง3.50บาท, เฟิร์น พัสกร, ตั๊ก บริบูรณ์, น้าค่อม ชวนชื่น) ติดตามได้ทาง https://youtu.be/bWTkVEUBE9U มันส์แน่นอน!!! @ballyim_uri Instagram ดารา @siwat_c 1,418
มอนิ่งคะ ติดตามคลิปโฆษณาตัวใหม่ของ '4sense กันแดดแบบแคปซูล' ได้เร็วๆนี้ เพิ่งไปถ่ายสดๆร้อนๆที่หัวหิน ท้าแดดมว๊ากกก @4sense_official #4sense #กันแดดแคปซูล #กันแดด Instagram ดารา @bowie_atthama 4,439
여러분~~오늘은 월요일이에요~~으아아아아ㅋㅋ 우리 모두 힘내요~좋은 하루 보내구요!^^힘힘!! Today is Monday . .⚇hehe #Haveagoodone🌞 Instagram ดารา @seojuhyun_s 148
จักรยานยังมีสองล้อ เเต่ผมไม่มีสองรัก...นะเเจ๊ะ #goodmorning #seawstyle Instagram ดารา @bellpakorn 877
하이 서울~~ #차막혀 Instagram ดารา @jun2dakay 7,382
'동네의 영웅' 마지막촬영 마지막회 찬규정연 Instagram ดารา @yulyulk 26,924
ใน"IG" ก็อยากให้มีคนกด like...ส่วนใน"life" ก็อยากให้มีคนกด love ... #ฮิ้ววว ~* | Thanks #morganhomme_th | Instagram ดารา @toey_pongsakorn 4,295
🌞เห็นแสงแรกก่อนใครในสยาม ณ.โขงเจียม #อย่าถามว่าง่วงมั้ย #ตื่นหรือยังนิ #ขณะนี้เป็นเวลา6:26น. Instagram ดารา @yaimai_and_mom 1,245
Firzzy ซื้อ 2 แถม 1 ในราคาสุดคุ้ม 1,900 บาท จาก 2,800 บาท #อึ๋มผอมขาว #เห็นผลตั้งแต่กล่องแรก Line ID : firzzyofficial รีวิวเพียบ #firzzyreviewer @firzzy_official Instagram ดารา @bitoeyrsiam 99
ตื่นๆๆๆอิอิอิอิ Instagram ดารา @nulek_kaka 159
เริ่มต้นกับวันที่ดีน่ะคับ😇 #ตักบาตร Instagram ดารา @jayjintai 461
กราบขอบพระคุณพี่น้องชาวเกาะสมุยมากๆนะคะ. น่ารักมากๆค่ะ. ขอบคุณคุณลุงเทียม. พี่ตุ๊และแฟน. น้องแหม่มค่ะที่นับวันรอเจอลำยองจ้า. วันหน้าเจอกันใหม่นะคะ Instagram ดารา @lamyong_gmmgold 79
Q:@7819salerat Comment มาว่าออกกำลังทั้งเวท//Cardio//ทานHealthyก็ทำมาแล้ว //ห่วงกิน//ทำไม่สำเร็จซักที//เคยร่วม60Days ลดน้ำหนักแต่ตกม้าตาย2อาทิตย์//สูง160หนัก75//ออกกำลังกายต่อเนื่องบ้าง//หยุดบ้าง//รบกวนช่วยบอกแรงบันดาลใจให้มั่นคงหน่อยค่ะ Ma'(Meiji'sAnswes ) ตามนี้เลยค่ะ 1️⃣อย่ามองที่ความสำเร็จ และตีกรอบกดดันตัวเองเช่น ว่าชั้นจะลดน้ำหนัก10kg ภายใน2เดือน ️เพราะแต่ละคนทีกิจวัตรที่ต่างกัน เช่นทานอาหารนอกบ้านมากกว่าทานที่บ้าน เวลาทีสามารถMakeได้ในการออกกำลังก็ไม่เหมือนกัน โรคประจำตัว ระบบเผาผลาญ ระบบฮอร์โมนส์ พวกนี้มีส่วนทำให้เป้าหมายไปได้ช้า และการลดน้ำหนักหลายกิโลให้ลงในเวลาอันรวดเร็ว ถือว่าไม่ควรทำ เป็นการหักโหมเกินไป 2️⃣การออกกำลังกายทานอาหารHealthy ไม่มีกำหนดว่าต้องทำภายในกี่วันถึงเห็นผลแล้วจบกันไป และไม่ได้หมายความว่าถ้าผอมลงภายใน60วัน แล้วไม่ได้ออกกำลังคุมอาหาร จะผอมค้างไปอีก10ปี เมจิต้องการให้มองในระยะยาวเรื่องสุขภาพเป็นหลัก มองหาสิ่งที่เราEnjoy และสามารถทำได้ระยะยาวตลอดชีวิต 3️⃣ให้มองตัวเองในการพัฒนา ว่าตัวเองเมื่อ3เดือนที่แล้วกับตอนนี้มีการเปลี่ยนอะไรบ้าง แน่นอนทางร่างกายอาจยังไม่เห็นชัดเจน แต่ทางความคิดหรือความรู้ที่เรามีต่อเรื่องสุขภาพ เราได้อะไรมากขึ้นมั้ย ว่าอะไรควรทานประจำ อะไรควรทานนานๆครั้ง 4️⃣ตราบใดที่เรายังมีชีวิตอยู่เราจะหยุดทานไม่ได้ค่ะ ทานมากทานน้อยไม่สำคัญเท่ากับ อยู่ที่ว่าทานอะไรให้ร่างกาย ขนมต่างๆนานา ทานได้ค่ะ Healthyไม่ใช่หมายความว่าห้ามทาน️ ขนมไอติม เค้ก แต่Healthy คือทานแต่พอดี ไม่ใช่ทานเป็นของหลัก 5️⃣รู้จักขอบประมาณของตัวเอง ว่าเราสามารถที่จะดูแลสุขภาพอาหาร ออกกำลังกายได้ในระดับไหน อย่าไปแข่งขันกับคนอื่น เพราะแต่ละคนมีขีดจำกัดทางร่างกายและจิตใจต่างกัน 6️⃣หากรู้ตัวในข้อเสียของตนเอง ถามตัวเองว่าพร้อมที่จะแก้ไข หรือรู้ แต่ปล่อยปละละเลย หากอยากเปลี่ยนข้อเสียตัวเองจริงๆ ควรเริ่มจากข้างในใจ ผลักดัน ขุดตัวเอง จากความคิดกลายเป็นการปฏิบัติ หากใจตัวเองไม่อยากแก้ไข ก็ไม่มีใครสามารถช่วยได้ 7️⃣มองหาจุดแข็งของตัวเอง และพัฒนา อย่ามองแต่จุดอ่อน แล้วมัวแต่รู้สึกแย่ทุกครั้งที่มองเห็นตัวเอง 🏻พี่เมจิเองทุกวันนี้พี่เมจิมองตัวเองเพียงการพัฒนาไปทีละขั้นเล็กๆ จากเมื่อ3ปีก่อน อยากเปฌนคนผอม แต่ตอนนี้พี่เมจิอยากเปฌนคนมีสุขภาพแข็งแรงมากกว่า ความผอมแต่ไร้เรี่ยวแรง พี่เมจิไม่ต้องการแล้วค่ะ หากเราดูแลอาหารการกินที่ดี ออกกำลังที่ไม่บีบคัเนตัวเองจนเกินไป รูปร่างดีคือผลพลอยได้ค่ะ ⏺facebook:Healthymeijianorma มีคลิปการSquat and Lungeไม่เจ็บเข่า Instagram ดารา @meiji_27anorma 287
#gohmfamily น้อง"สุนทรี"น้อง"พิกกุน" สเก็ต Instagram ดารา @goh_m_buddha_bless 364
อู้ว....หูวววว !!! คิดได้ไงวะเนี่ยยยย !! อ้าวว...งงๆๆ อย่าว่าแต่มรึง งงเลย!! กูยัง งงเลย?? สมง สมอง ไปหมดละเนี่ยย?!?! Instagram ดารา @djkris_krazybeat 24
งานเมื่อคืนค่ะ ลำยอง&พี่ศร สินชัย (พี่อ้ายน้องก้านตอง สามีพี่ดอกอ้อ ) มางานด้วยกันที่เกาะสมุยค่ะ #Nok_Lamyong_gammygold #TeamNok #0804114338 Instagram ดารา @lamyong_gmmgold 102
งานเมื่อคืนที่เกาะสมุยค่ะ ลำยอง&นุชวิลาวัลย์ เรามาแบบแดงแรงฤทธิ์ โอเคปะ? #Nok_Lamyong_gammygold #TeamNok #0804114338 Instagram ดารา @lamyong_gmmgold 109
