เพื่อนไม่ทิ้งกันไม่ว่ายามไหนเนอะ.. สุขหรือทุกข์เราก็จะผ่านอุปสรรค์ไปด้วยกัน... หราาาา #รถติดปุ๊ปทิ้งตรูไปเข้าเฝ้าปั๊ป #คือระ #ตอนนี้ยังไม่รู้ตัว #InnerPeace #FridayTraffic #SheLeftMe #RiriBowbow @ririrainbow Instagram ดารา @bow_benjawan 1,440
พรีเซนเตอร์ เตารีด หรอเนี่ย!! Instagram ดารา @den_rsiam 109
blood frog mouth = เลือด กบ ปาก #team_anawin #kankantathavorn Instagram ดารา @kankantathavorn 10,893
โอปากำนันสไตล์ วันนี้ได้ลองดำนาจริงๆดูครับ เข้าใจความหมายของคำว่าหลังสู้ฟ้าหน้าสู้ดิน เลย ครั้งหน้าตักข้าวใส่จานก็ทานข้าวให้หมดทุกเม็ดนะครับ 🏻 #bok9lao10 #chainattrip2015 Instagram ดารา @nutt_devahastin 1,539
She reads books as one would breathe air, to fill up & live.... One matcha latte & book number twenty one of fifty two for this years reading challenge 🏼 Instagram ดารา @tayastarling 36
มองกระจกจะเห็นเงา มองใจเราจะเห็นเทอ ฮิ้วววว55555555555 Instagram ดารา @ungiing 395
quiet and cold | Instagram ดารา @apinnya 6,588
หว่าหวาเหนื่อยไหมให้ทาย?? #ไม่มีรูปลืมตาเลยครัช #ง่วงรึไร #คือหลับตาทำงานรึ #555 #เหนื่อยจีๆ #ยอมรับ #娃娃累了吗 #闭着眼睛工作 #怎么回事 #ithinkiamtired #Exhausted #tiredbuthappy #หลับตาก็ยังสวยด้วย @hwahwa_babylashes Instagram ดารา @hwahwa_chinadolls 232
CR. @J.JERNG Instagram ดารา @bie_kpn 6,528
ผมมาจ่ายตลาดครับ Instagram ดารา @jeab_pijittra 3,782
ฮิป-ฮิป-ฮิป....โปตัวมันใหญ่ชิมิชิมิ Instagram ดารา @jutimek 558
#TGIF Instagram ดารา @piekaii 295
เอาเหงื่อออกหน่อย Instagram ดารา @nesnint 726
"DENIM MADE MEN" THANKS @BJ_JEANS Instagram ดารา @bie_kpn 5,604
สามสาวสามมุม น้องจิ๋ว น้องจิ๋ม อีภาระ Instagram ดารา @goh_m_buddha_bless 349
ร่วมวงสนทนาตลอดๆ #chloethepuppy Instagram ดารา @por.nathamon 2
วันที่ 10ของ #yves14dayschallenge แล้วค่ะ ไม่ยากใช่ไม๊คะ สิ่งที่คุณต้องทำวันนี้ มีดังนี้ค่ะ -หลังตื่นนอนทันที อย่าเพิ่งดื่มน้ำ เข้าห้องน้ำปัสสาวะ แล้วไปชั่งน้ำหนัก และบันทึกไว้ นี่คือน้ำหนักจริงของคุณค่ะ -หลังจากนั้นให้ดื่มน้ำ1แก้ว แล้วออกกำลัง20-30นาทีค่ะ (หากคุณคาร์ดิโอเสียเหงื่อมาก สามารถจิบน้ำได้ตามต้องการค่ะ) -หลังพักให้เหงื่อแห้งให้คุณอาบน้ำ แล้วชง all plus morning drink @allplusdrink ดื่ม -ทานมื้อเช้าค่ะ ขนมปัง2แผ่นนี้ ไม่แนะนำให้ทาเนยนะคะ ถ้าทานเปล่าๆได้ให้ทานเปล่าๆค่ะ อี๊ฟทานขนมปังโฮลวีทค่ะ จะนำไปปิ้งหรือนึ่งก่อนทานก็ได้แล้วแต่ชอบ ถ้าทานเปล่าๆไม่ได้ลองโรยผงซินนามอนดูก็ได้ค่ะ แต่ถ้าอยากทานแยม ให้เลือกชนิดไม่เติมน้ำตาล ถ้าอยากทาเนย ให้ลองป้ายavocado แทนค่ะ สำหรับเครื่องดื่มไม่ใส่น้ำตาล ต้องเป็นชนิดที่ไม่มีคาเฟอีนนะคะ จะเป็น ชา หรือ กาแฟ decaf ก็ได้ค่ะ แต่อี๊ฟเลือกทาน น้ำนมข้าว น้ำข้าวโอ๊ต น้ำธัญพืชมากกว่าค่ะ เพราะอิ่มนานกว่า หรือจะเป็นพวกน้ำสมุนไพร เก็กฮวย น้ำขิง ก็ได้ค่ะ แต่ต้องไม่ใส่น้ำตาลนะคะ ถ้าใครติดหวาน ให้ลองใช้น้ำตาลเทียม ที่เป็นพวก 0แคลอรี่ดูค่ะ จะได้ลดความอยากหวานค่ะ -ทูน่าสลัดนี่ ถ้าหากเลือน้ำสลัดได้ อย่าเลือกน้ำสลัดครีมๆ ที่เป็นมายองเนสนะคะ ให้ทานน้ำใส ถ้าไม่มีทูน่าสลัด เป็นสลัดและไข่ต้มก็ได้ค่ะ -ดื่ม dinner drink ของ @allplusdrink ก่อนทานมื้อเย็น เนื้อสัตว์ตามต้องการนั้น คือขอให้เป็นเนื้อสัตว์ที่ไม่ผ่านการแปรรูปค่ะ จะเป็นเนื้อวัว เนื้อหมู เนื้อไก่ เนื้อปลา ได้ทั้งนั้น จะให้ดีให้เลือกทานชนิดเดียวในมื้อนี้ค่ะ เอนไซม์ในการย่อยอาหารจะได้หลั่งแต่พอดี ส่วนวิธีการปรุงสุก จะเป็น ต้ม นึ่ง ปิ้ง ย่าง ทอด ก็ได้ค่ะ ไม่แนะน้ำให้เชือกอาหารทะเลพวก กุ้ง ปู หอย และปลาหมึกนะคะ อาหารทะเลมีคาร์โบไฮเดรตมากกว่าค่ะ สิ่งที่ต้องการคือ มื้อเย็นนี้ต้องการโปรตีนล้วนๆค่ะ -มื้ออาหารแต่ละมื้อควรห่างกัน 4ชั่วโมงนะคะ ถ้าระหว่างมื้อ หิวขึ้นมา แนะนำให้ดื่มเครื่องดื่มที่ไม่ใส่น้ำตาลแบบที่ยกตัวอย่างข้างบนมาได้ค่ะ และต้องจิบน้ำบ่อยๆระหว่างวันด้วยนะคะ -การนอนควรนอนให้ได้ 7-8ชั่วโมงนะคะ และถ้าจะให้ดีให้เข้านอนสี่ทุ่มค่ะ ไม่ควรเข้านอนช้ากว่าเที่ยงคืนนะคะ **ถ้าคุณออกกำลังตอนเช้าไม่ทัน สามารถมาออกตอนเย็นได้ค่ะ*** #เตรียมตัวให้พร้อมแล้วเริ่ม Day10กันได้เลยค่ะ เพื่อความเป๊ะ ทุกองศา ไม่ใช่แค่รูปร่างนะคะ ถ้าทำได้ตามนี้ ผิวก็จะสดใสด้วยค่ะ 🏻️🏻 Instagram ดารา @yvessirachaya 214
เหย เหย นี่มันเน็ตไอดู้วววววนิ @elyselyses 5555 #กินเก่งสุด#กินไม่หยุด#ขนมหมดกอง Instagram ดารา @arm_wc 3,429
#ติดเกาะ Instagram ดารา @jthanakit 122
มาขายของกับหม่ามี๊หลังไปสอบที่มหาลัยกับหมามี๊ค่ะ แวะมาช็อป&ถ่ายรูปกันนะคะ ที่งานนางฟ้ามาขายของมือสอง ณ ซีค่อนสแคว์ค่าาา Instagram ดารา @officialjiraa 1,525
