instagram ดารา รูปดารา จาก อินสตาแกรมดารา

Thank you my sister/mom P'Mai @maicharoenpura It was such an honor and absolute pleasure to be performing as your guest and to be working with you. You have always been my favorite singer and you have inspired me so much. Love you kub. ️️ Thank you RPM, USA Entertainment, Chang Beer for our amazing USA tour in San Francisco, Los Angeles, Miami, Boston, and New York City. Thank you all for coming to see our shows. See you next time. Peace and love 🏽️️ Instagram ดารา @tonthanasit 877

Vegan dinnnna post werk! Eat mo love!!! ️ Instagram ดารา @mileycyrus 67,609

Good morning #stothesophie Instagram ดารา @stothesophie 36

🗳Q @pummy_asava ถามว่าทำไมคนที่Fitnessเล่นเวทCardio บางคนดูบึ้ก ขาเป็นก้อนตันๆ บางคนผอมบางกล้ามเนื้อสวย สาเหตุจากอะไร เล่นต่างกันยังไงคะ 🏻MA(Meiji's Answer) เป็นคำถามที่ดีและอ่านดูน่ารักดีค่ะ การเล่นเวทแต่ละคนมีเป้าหมายต่างกัน เล่นให้โตแบบกล้ามปูเหมือนพวกหนุ่มๆก็ได้🏼 เล่นให้กล้ามลีนแบบหนุ่มๆสาวๆบางคนก็ได้ แต่พี่เมจิจะเน้นลีนเพื่อความกระฉับกระเฉง ความต่างอยู่ที่การเล่นน้ำหนัก และอาหารที่ทานค่ะ 🏽🏽🏽🏽มาดูว่ามีประเภทไหนบ้าง 🏽🏽🏽🏽🏽🏽🏽🏽🏽🏽🏽 1️⃣คนที่มองไปทางไหนก็เจอกล้ามเป็นก้อนๆไม่มีไขมัน แบบนักกล้ามประกวด ความต่างคือ น้ำหนักเหล็กที่พวกเค้ายก ต้องหนักมากจนร่างกายรับรู้ว่าเค้าต้องสร้างมวลกล้ามเพิ่มให้หนาเพื่อรองรับน้ำหนักที่เจ้าของร่างกายเค้ายกประจำน้ำหนักที่มากกว่าปกติ เค้าต้องยกจนกล้ามเนื้อฉีกขาด เพื่อให้กล้ามเนื้อสร้างเพิ่มขึ้นมาใหม่ไปเรื่อยๆ คล้ายๆเค้าฉาบปูนหน่ะค่ะ ฉาบไปทีละชั้นๆจนมันหนาขึ้น แต่เค้าก็ต้องทานอาหารมากขึ้นไม่งั้นไม่มีแรงยกเหล็กที่หนักมากได้ และก็ต้องทานโปรตีนที่มากขึ้นเพื่อให้ร่างกายดึงเอาโปรตีนไปฉาบกล้ามเนื้อไปเรื่อยๆ หรือเหมือนเราเอาหนังสือพิมพ์เปียกๆมาแปะทำเป็นรูปปั้น แปะทีละชั้นไปเรื่อยๆ จนมันหนานขึ้น แต่คนกลุ่มนี้จะไม่กระฉับกระเฉง แต่แรงเยอะ 2️⃣คนที่ ดูตัวตันๆที่มีทั้งกล้ามเนื้อและไขมันพอๆกัน ถ้าสังเกตุเค้าจะไม่มีความคมชัดของกล้ามเนื้อเท่าคนแรก แต่เค้าก็เล่นหนักพอๆกับคนข้อแรก แต่ไม่ค่อยCardio burn fat ออก และยังไม่ควบคุมอาหารที่ดีพอ เช่นชอบทานขนมหวาน ดื่มแอลกอฮอล์ ทานของมันๆ เค็มๆ จนร่างกายมีไขมันหนาปกปิดลอนกล้าม คนกลุ่มนี้ก็เล่นหนัก แต่ว่าก็ทานแบบไม่เลือกเหมือนกัน 3️⃣คนดูลีน ไม่มีไขมัน กล้ามไม่โต และดูเห็นกล้ามชัด เห็นเส้นเลือดปูดออกมา คนกลุ่มนี้ยกไม่หนักมาก แต่เน้นจำนวนครั้งเยอะๆและทั้งเวท Cardioควบคู่ไปกับการทานอาหารที่ไม่เน้นแป้ง คาร์บ น้ำตาล ไขมัน ที่มากเกินไป หมั่นเวทประจำสม่ำเสมอ อย่างน้อย4-5วันต่อสัปดาห์เพื่อให้กล้ามเนื้อคงความเหนียวแน่ หากทิ้งไว้นานกล้ามที่ลีนๆก็หย่อนลงได้ เหมือนยางรถยนต์ที่ต้องคอยอัดลมแรงดันให้แน่นเสมอ เพราะใช้งานไปเรื่อยก็สึกเหรอตามสภาพการใช้งาน หน้าที่ของเราคือคอยสร้างให้มันเหนียวแน่นตลอดเวลาค่ะ คนกลุ่มนี้จะเคลื่อนไหวกระฉับกระเฉงกว่า 🏼🏼🏼ฉนั้นความต่างคือ อยู่ที่น้ำหนักในการยก และโภชนาการที่แต่ละคนควบคคุมไม่เหมือนกัน รวมถึงพฤติกรรมการใช้ชีวิตประจำวันค่ะ ️facebook:Healthymeijianorma มีคลิปการSquatแบบเซฟเข้าลงได้โดนโฟกัสถึงก้น Instagram ดารา @meiji_27anorma 738

ไหนใครไม่ยอมนอน เก๊าเองT^T ตะเตือนไต #kwankarlsustain #kwankarlfc #karnpitchasustain #เต้าข่าว #ฟุตบอลฟันธงโดยโคตรเซียน Instagram ดารา @kwankarlst 78

ผมมาแล้ว แต่คู่ผมสิ ยังไม่มา @kuk_krittika ผมตั้งใจนะคร้าบบบ ไม่ได้มาเล่นๆ 😙😙 เด๋วพบกันครับท่านผู้ชม #เรื่องเล่าเช้านี้ #Reunglao #ch3 #แฟนข่าว Instagram ดารา @popchake 130

Go go go #workingday #japan | photo by @bua_knot Instagram ดารา @rodmayaloha 739

🌞🌞🌞 Instagram ดารา @guitaristereo 162

Who's got the heart Instagram ดารา @justinbieber 276,247

เตรียมตัวฟังเทศน์ ทำวัตรเช้ากันค่า#04,30 น.#สาธุ Instagram ดารา @janie_jutharat 12

สู้ๆครับ ผู้จัดการผม พักรักษาตัว รพ.😇หายไวๆครับ Instagram ดารา @psaderd 18

สู้ๆครับ ผู้จัดการผม พักรักษาตัว รพ.😇หายไวๆครับ Instagram ดารา @psaderd 18

ผมอาจจะหล่อไม่สู้โดม........ แต่ถ้าผมจู่โจม...คุณจะลืมโดม...ไปทันที!!?!?! #ทำแต่ละอย่าง #งานเช้า #นอนไม่หลับ #มาดิ #มึนตึบ #ใครทำอะไรกรู #ทอยสตอรี่ #เหม่งจ๋าย #toystories_mengjai #toystoriesmusicandrestaurant #toystoriesmengjai #party #lady #sexy #girl #dj #club #house #edm #2016 #mixtape #sex #night #life Instagram ดารา @djkris_krazybeat 35

พวกคุณกำลังตื่น แต่ตอนนี้พี่ฟารีดากำลังเข้านอน เราอยู่คนละซีกโลก แต่ก็ใต้ฟ้าเดียวกัน Instagram ดารา @kru_lilly 1,107

อกอีแป้นจะแตก!! แต่งหน้าสวยเล่นน้ำได้แบบไม่ไหล สเปรย์ทับซ้ำๆ ทั้งที่แต่งหน้าอยู่เมคอัพไม่ลบเลือน.. สั่งก่อนส่งก่อนหยุดสงกรานต์ ข้อมูลเพิ่มเติมที่ @kizZkin Instagram ดารา @dj_nui 4,113