"황싸부 룰(Hwangssabu Rules)"이란? 건강과 다이어트를 위한 기본 수칙으로 일정한 간격으로 하시면 더욱 좋습니다. 먼저 제자리에서 스트레칭하고 물한잔 천천히 드시고 박수 10번 신나게 치고 마지막으로 크게 웃는 겁니다!!^^ 쉽죠! 자주 하셔요^^ Hwangssabu Rules? Basic Tips for Health and Diet at regular intervals even better! 1. Stretching right now 2. Drink a cup of water slowly 3. Clap beats 30 times 4. Last laugh out loud ^__^ That was easy! Often these can maintain the health!^^ Do it~ #hwangssaburules Instagram ดารา @hwangssabu 1,376
Can can Instagram ดารา @nophasitpep 118
#bapeozisbd2016 #stkdm รวมตัวทีไรพังทุกที วันเกิดพี่สาวคนสวยขอให้รวยล้นฟ้าสวยข้ามทวีปนะค้าบบ Instagram ดารา @peck_ratthapoom 1,197
Thank you @amatyai for the photo ka! @theloungehairsalon #theloungehairsalon #kvillage #emquartier Instagram ดารา @metinee 1,249
️️️#wearetobenumberone เลือดเดียวกัน thank you proud you 🏻️🏻🏻 #tobenumberoneidol ดูแลสุขภาพด้วย สุ้ๆ @tumidol_ts9 Instagram ดารา @nuikessarin_dc 114
#โดนแอบถ่าย #อย่าฝากร้านเลยน้าาาา Instagram ดารา @idasiriwut 4,201
See you very soon ka Instagram ดารา @taewaew_natapohn 17,385
คืนนี้ตอนแรกติดตามน้องๆผมด้วยครับ Instagram ดารา @ampdevilll 4,126
28 มี.ค. 2559 Repost ทัวร์อังกฤษ ทัวร์ดูบอล ทัวร์อังกฤษพาผู้โชคดี 12 ท่านจากแคมเปญ “ทริปสุดมันส์ตะลุยแดนอังกฤษ” เดินทางไปชมและเชียร์ฟุตบอลคู่หยุดโลก ระหว่างทีมปีศาจแดง แมนยู และ เรือใบสีฟ้า แมนซิตี้ พร้อมทัวร์สนามฟุตบอล ทั้ง Old Trafford, Anfield และ Etihad พร้อมโปรแกรมท่องเที่ยวจุใจแบบเน้นๆ และ ไม่พลาดครับลิ้มรสเป็ดย่างโฟร์ซีซั่นต้นตำรับ #luxetravelagent #iammansome Instagram ดารา @oarkirati_luxetravel 19
#suntantour Instagram ดารา @tiewdisaya 593
Tourist shot #อาม่าอาอึ้มเต๊มมมมมไปหมด #หาช่องถ่ายยากมากเลยค่ะ #ฟ้าเพลีย #travelwithairasia #อย่าฝากร้านเลยน้าาาา Instagram ดารา @idasiriwut 4,544
สิตางค์หวานๆ มาทำเสื้อผ้าไว้ใส่เองเก๋ๆ รอติดตามใน lemonade สวยชัวร์ ตัวแม่ ทุกวันอาทิตย์ 13.00น. ทาง @amarintvhd ช่อง 34 นะค้าบ หน้าสวยๆ @mod_makeuphair ผมเก๋ๆ @lek_hair Instagram ดารา @pai_sitang 406
ป๊อป บอล โก โจ๊ก มาเป็นตัวแทนเอไทม์ มอบกระเช้ายินดี 52 ปี เดลินิวส์คร้าบ #AtimeMedia #EFM #ChillFM #GreenWave Instagram ดารา @jokekiattiyos 100
ไม่รีบค่ะ.... 15 นาที เสร็จ Instagram ดารา @ladydna 239
Fear and Growth 🌲 วันก่อนไปถ่ายงาน ก็เจอน้องผู้ชายคนนึง เค้าเข้ามาสวัสดีแล้วก็แนะนำตัว ว่าเค้าเพิ่งจะได้เริ่มทำงานพิธีกร แต่ทุกครั้งที่ขึ้นเวทีเค้าจะตื่นเต้นมาก ไม่มีความมั่นใจเลย ถึงขั้นกลัวเลยด้วยซ้ำ.. เค้าก็ถามว่า พี่มีวิธีอะไรที่จะช่วยให้ความกลัวนี้มันลดน้อยลงบ้างมั้ย? คำตอบก็คือ มันไม่มีวิธีวิเศษอะไรหรอก มันมีอยู่วิธีเดียว นั่นก็คือ Face your Fear หรือ"ยิ่งกลัวต้องยิ่งทำ" อย่างแรกต้องแยกแยะก่อน ความกลัวนั้นมีอยู่ 2 แบบ.. 1. กลัวอันตรายที่มีจิง (เช่น เพื่อนชวนเล่นน้ำ ทั้งๆที่เราว่ายน้ำไม่เป็น อะไรแบบนี้อย่าโง่ไปทะลึ่งทำ) 2. กลัวที่จินตนาการขึ้นมาเอง (เช่น อยู่ในห้องคนเดียวตอนกลางวันไม่กลัว แต่กลัวตอนมืด) ความกลัวส่วนใหญ่ 90% คือความกลัวแบบนี้ ที่เราจินตนาการขึ้นมาเอง.. เพราะฉะนั้นจำสิ่งนี้เอาไว้ "ถ้าเราไม่อยากทำอะไรสักอย่าง" จงถามตัวเอง 2 คำถาม 1. "ทำไมถึงไม่อยากทำ?".. ถ้าคำตอบเป็นอะไรก็ได้ ที่ "ไม่ใช่กลัว" เช่น แม่ป่วย.. แกจะทำก็ได้ ไม่ทำก็ได้แล้วแต่.. แต่ถ้าคำตอบคือ"ไม่อยากทำเพราะกลัว" (ห้ามโกหกตัวเอง) ที่นี้เราต้องถามตำถามที่ 2 กลัวเพราะอะไร? ถ้าอันตรายจิง จะทำหรือไม่ทำ ก็ได้แล้วแต่.. แต่ถ้าคำตอบคือ กลัวเพราะอันตลายที่จินตนาการขึ้นมาเอง แบบนี้ "แกต้องทำ!" บังคับตัวเองเลย! ข้อคิดนี้เคยเปลี่ยนชีวิตพี่มาแล้ว สมัยก่อนพี่เคยเป็นเด็กอ้วนๆ เป็นคนขี้อาย ไม่ค่อยมีความมั่นใจ ถึงแม้จะผอมลงมา เข้าวงการมา ความรู้สึกข้างในก็ยังเหมือนเดิม หลายปีแรก จะไม่ชอบเลยการรับงาน Event ที่ต้องทำคนเดียว ถ้า 2 คนไม่มีปันหา แต่ถ้าลูกค้ามาติดต่องาน Event ให้เป็นพิธีกรเดี่ยว จะพยายาม อ้างว่าติดงานบ้าง หรือไม่ก็เรียกค่าตัวสูงๆให้เค้าไม่สู้ราคาเอง จนกระทั้งมาเจอข้อคิดนี้ หลังจากนั้น "รับแม่งทุกงาน!" ถามว่า ชีวิตเปลี่ยนเลยมั้ย? ไม่ แต่มันจะค่อยๆเปลี่ยนทีละนิดๆโดยที่เราไม่รู้ตัว มองกลับไปทุกวันนี้พี่บอกน้องเค้าไปว่า ทุกเวทีที่มึงขึ้น อาการมึงจะดีขึ้น 0.1% คือน้อยเหี้ยๆ! แต่ 10เวที มึงก็จะดีขึ้นละ 1%.. 100เวทีดีขึ้น 10%.. เชื่อพี่ พี่เคยนอนไม่หลับ เครียด.. Script อันเดียว อ่านแม่ง 100ครั้ง จนกูจำทุกคำบน script ได้! ถ้าเราไม่ใช่คนที่มีพรสวรรค์ด้านนี้ เราก็ต้องเอาพรแสวงเข้าสู้.. ถามว่าทำไมทุกวันนี้พี่ขึ้นเวที แล้วมันดูชิวๆไม่ค่อยเกรง ก็เพราะกูขึ้นมา 1000เวทีแล้ว มันก็เลยดีขึ้นมาจะ 100% แล้ว ทุกอย่างในชีวิตเราฝึกมันได้ ถึงแม้ว่ามันจะเป็นสิ่งที่เราเคยมองว่ายากลำบากขนาดไหนก็ตาม แต่อย่าหวังผลว่าจะเกิดขึ้นข้ามคืน ลองมองว่าตัวเรานั้นเหมือนต้นไม้ มันโตขึ้นแน่ แต่ไม่เคยมีใครเคยเห็นมันโต 🌲 Instagram ดารา @djpoom 1,357
@newyear_kitiwhut ไม่อยู่ ร่าเริง 555 ... รีบมาๆๆๆๆๆนะยูวววว Instagram ดารา @both 14,173
นานๆเจอกันที วู้วววง ง่วง!555 Instagram ดารา @ballwk 252
Bye bye BKK 🏼🏼 see you soon Tokyo #JKMarch26 #jkendlessholiday Instagram ดารา @jukalayada 65
