six pack ใกล้มาแระ รออิกแปป Instagram ดารา @den_rsiam 106
ทำงานวันสุดท้าย Instagram ดารา @tao_tvpool 47
*Summer time | "ฤดูร้อน" #jindaincambodia #bcc154gotoaec Instagram ดารา @seanjindachot 18,968
Auntie ~ Instagram ดารา @applelapisara 1,204
เลม่อนโซดา 🍋 สดชื่นจี๊ดจ๊าดได้ใจจิงๆ @the_salita_tea_house Instagram ดารา @ao_phetrada 71
เฟสไทม์คุยกะหนุ่ม 555 #โอริง 🤘🏻🤘 Instagram ดารา @ple_paradee 1,210
เจาาาาาา!!! Instagram ดารา @ampere.ampere 173
Times forever frozen still ️ Instagram ดารา @puifaichawanluck 39
มนุษย์ถูกสร้างแขนมาให้ยาว...พอที่จะกอดตัวเอง ในวันที่....ไม่เหลือใคร #ถึงเวลาต้องเรียนรู้ #การอยู่คนเดียว #วิชาบังคับ #ตามนั้น #fight Instagram ดารา @patty_pattykhemika 36
See u Tokyo! #AirAsiaX #airasiathailand #BusinessClass #tuneprotect Instagram ดารา @djpk 865
เดินมันทั้งวัน..ขอบคุณ #newbalance #newbalancethailand มาที่นี่ ต้องมีรูปนี้ที่ชิบูย่า @snaphat Instagram ดารา @pimpaka 831
มีคุณยาย เป็นอาจารย์แพทย์ทหาร คงเข้ากับกัปตันยูชีจินได้สินะ @bo_tidchaya @nuanprang_ch #งานรดน้ำสงกรานต์โรงพยาบาลพระมงกุฎ Instagram ดารา @jumjim_voranun 46
ตื่นตี4มาเพื่อการนี้. เดินขึ้นเขาหัวเข่าระบม. Instagram ดารา @ampere.ampere 154
ฉากตบของ การ์ตูน vs เชอรรี่ Part2 #เพื่อนรักเพื่อนร้าย @bookko Instagram ดารา @matoom.techin 4,274
. . มาคนเดียวกลัวความฮาจะไม่ทะลักจอ งานนี้พี่เอ๊ะ @aejirakorn ก็เลยชวน พี่โอ๊ต ปราโมทย์ @oatpramote เอาเรื่องราวตัวเองมาเม้าท์ด้วย ความฮาไม่ต้องพูดถึง เพราะฮามากมายแน่นอน รอชมๆๆกันนะคะ เที่ยงตรงวันนี้ ทางLineTv ในรายการ โคตรตอแหล ออกอากาศทางLINETV#เที่ยงตรงวันอังคาร#โคตรตอแหล #LINETV #nakeandthecity Instagram ดารา @ja_ratchdaporn 45
ดีใจมากเจอช้าง ร้องเองเลย 5555#namroob #namrooblittleangel #happybaby #songkarn #changmai Instagram ดารา @kaimeesuk 1,634
สงกรานต์เที่ยวกันให้สนุก กลับบ้านกันปลอดภัยทุกคนน่ะค่ะ #อ้วนมาก#พักเล่นสงกรานต์#55555 Instagram ดารา @praewa_praeissarha 119
*주짓수를 위한 식단 3 주짓수를 하다보면 많은 분들이 공통적으로 생각하는 것이 주짓수 하는 사람들은 힘이 상당히 좋다는 것을 느끼게 된다. 키가 크던 작던 힘이 일단 좋다보니깐 몸도 상당히 좋다고 예상을 할 수 있다. 물론 우리 나라에서 탑 클래스에 속해 있는 많은 주짓수 고수분들은 몸이 상당히 좋다. 하지만 전문 선수 말고, 취미로 하시는 분들은 상당히 다른 몸매를 갖고 있다. 분명 주짓수는 칼로리 소비량(약800kcal)이 엄청난 힘든 운동임에 틀림이 없다. 대부분이 걱정하는 부분이 뱃살이다. 그래서 그 원인 찾아서 거꾸로 올라가보니!!!!!운동 후 식단이 가장 큰 문제이고, 특히 근력과 지구력를 함께 필요로 하는 종목이다보니깐 고기 위주의 식단을 고집하게 되는 것이다. 핵심 문제는 고기를 많이 먹어서 문제가 아니라 채소를 먹지 않는 것에 문제가 있는 것이다. 이렇게 고기위주 그리고 짜고 매운 음식만을 섭취하게 되면 몸은 "산성"으로 변할 수 밖에 없고, 산성화 되면 몸을 아프게 만들게 된다. 반면에 채소의 섭취량이 늘게 되면, 몸은 "알칼리성"으로 변화를 진행하고, 이것은 혈액순환을 높이고, 혈액 내의 알칼리성이 높아진다는 것은 염증 지수(C-CRP)를 낮출 수 있는 말이다. 조금 더 쉽게 얘기하면, 부상이나 상처를 당해도 빨리 회복을 할 수 있다. 그러니깐 힘을 내기 위한 고기위주의 식단은 적당하게 줄이고, 다양한 채소를 절대 잊지말고 꼭 같이 먹자. 주짓수를 오래하고 싶다면, 먹는 것도 신경쓰자고요^^- #홍대싸비MMA #주짓수 #주짓수를위한식단 #식단 #jiujitsu #건강 #먹는타이밍 #꼬꼬빌 #샐러데이 #컵과일 #그릴닭가슴살 Instagram ดารา @hwangssabu 1,433
การ์ตูน ปะทะ อีเชอรรี่! Part 1 #คนร่านๆอย่างอีรี่ต้องเจอแบบนี้ #เพื่อนรักเพื่อนร้าย @bookko Instagram ดารา @matoom.techin 3,735
