มันส์พะย่ะค่ะ รายการนี้ พูดเลย 😎 ได้ดูกันป่าวมะกี้ #ยกล้อบันเทิง5 ข่าวบันเทิงเฮฮาหนุกหนาน #สดทุกวันจันทร์ถึงศุกร์ #ททบ5 #แปดโมงนิดนิดหลังเคารพธงชาติ @pui_kotchaphan @fairyyy_me Instagram ดารา @golfbenjaphon 246
LETS GO REDSOX Instagram ดารา @milapanpinij 336
Here we are .... Melbourne Instagram ดารา @boompanadda 5,922
Morning @tokyorunway_th Instagram ดารา @mintvip 574
อ่านว่าไรเเว้5555555555 เป็นคนใบ้ไปเลย Instagram ดารา @nulek_kaka 1,042
ทำบุญรับปีใหม่คะ Instagram ดารา @taichatchadaporn 835
Hallo hello holidayyy ahahahaa Instagram ดารา @bell_chinadolls 123
#SaroGo #local Instagram ดารา @taosaro 288
ทำบุญแต่เช้า #เห็นทางสว่างไหม Instagram ดารา @bigkts 1,196
เวลาไปDinner มื้อเย็น เป็นไอเดีย หลายคนถามว่าถ้าจำเป็นต้องออกไปDinner นอกบ้าน ควรทานแบบไหนดี เพื่อเลี่ยงพลังงานที่สูงเกินไป 🏽นี่เลย เมจิจะทานปลาเป็นหน่วยพลังงานโปรตีนหลักค่ะ เทคนิคคือ เวลาเลือกอาหารในเมจิ อย่ามองชื่ออาหาร 🏽 ให้นึกถึงคำว่า โปรตีน ก่อน เช่น ไก่ หมู ปลา เนื้อสัตว์ต่างๆ 🐂 เมื่อเรานึกถึงโปรตีน จะทำให้เรามองหาอาหารที่มีความเป็นโปรตีนเป็นหลักมากกว่า ชื่อเมนู 🎗 สมมุติว่า ถ้าเรามองแต่ชื่อ แล้วไปเจอคำว่า ""สปาเก็ตตี้กุ้ง"" 🕵🏼 ฟังดูชื่อแล้วเราก็รู้สึกว่า เออ️มีกุ้งนี่นา🙄 แต่หารู้ไม่เวลามาเสริฟ เนื้อกุ้งที่เป็นโปรตีนในมื้อนั้นๆเพียงไม่กี่ชิ้น️ ที่เหลือคือแป้งจากเส้นล้วนๆ 🕵🏼เทคนิคคือ ถ้าเรานึกถึงโปรตีน สมองเราจะจ้องไปที่แต่ละเมนูว่า อันไหนมีเนื้อมากกว่ากัน เช่น Steak ปลา ,ไก่อบ , bla bla bla , 🗣ทำไมเมจิถึงเลือกปลา? ️ย่อยง่าย ️ไขมันดีที่ร่างกายเค้าชอบ ️ทานมื้อเย็น ร่างกายสามารถเอาโปรตีนจากปลามาซ่อมแซมcellตอนที่เรานอนหลับ️ ทำให้ลดปริมาณ ร่างกายดูดโปรตีนจากกล้ามเนื้อมาใช้ ️ผิวพรรณก็เปล่งปลั่ง เติมเต็ม 🏻ช่วงHolidayแบบนี้ อย่าเลี่ยงที่จะอดอาหารหรือทานแต่ผักเลยนะคะ Enjoy Dinner ด้วยเมนูปลาเป็นทางเลือกที่ดีค่ะ ⏺Facebook:Healthymeijianorma มีคลิปอีกมากมายค่ะ Instagram ดารา @meiji_27anorma 1,005
#มีความเป็นjapanสูง .... bye bye #fujilakehotel Instagram ดารา @pimpaka 850
Scrambler Gangster #beyondshambala #ประสบการณ์ไม่มีขายอยากได้ต้องเรียนรุ้เอง Instagram ดารา @chanenutthawat 4,523
สวัสดีปีใหม่ไทย เอาบุญมาฝากค่ะ Instagram ดารา @kru_lilly 1,470
อรุณสวัสดิ์ วันสงกรานต์ Instagram ดารา @piiraghan9698 159
ขอบพระคุณพีเล็ก วิวัฒน์. ผสมทรัพย์. ทีให้เกียติมางานคุนพ่อ Instagram ดารา @pooae 198
สาวน้อยของเเม่ @bellajirapaetandfamily #bellajirapaet Instagram ดารา @ningsaraika 367
พาคนสวย มาทำบุญ 🏻 #ยายจ๋า Instagram ดารา @mewzio_onphatsaya 55
สวัสดี!! พี่หนวดมาแล้วจ้าาา🏻🏻 Instagram ดารา @leo_saussay 6,429
ร่างกายเราต้องการโปรตีนจากธรรมชาติ ประมานน้ำหนักตัวของเรา เช่นหนัก 60กก ก็ วันนึงทานโปรตีนให้ได้ 60กรัม ถ้า ต้องการเพิ่มกล้าม ต้อง×2เช่น หนัก60ก้ 60×2=120กรัมต่อวัน ทีนี้ มาดูกันว่า ถ้าวันไหนกินปลาไก่ ไข่ขาวไม่ถึง ก้ต้อง กินวุฟเวอรลีนนะจ้า โปรตีนช่วยให้ สมองบอกเราว่า ไม่หิว เพราะงั้น.นิสัยกินจุ้กจิ้กจะหายไป อิ่มนาน ผอมหุ่นเพรียวเพราะ เร่งการดึงไขมันอแกมาเผามากขึ้น เค้าเรียกว่า hi protein ไดเอท สั่งเลย lineid wheywwl 1 โทร 0972202277 @wheywwl Instagram ดารา @djpetjah 2,569
