ยิ้มค่อยๆ Instagram ดารา @tatrakarn 71
ไม่นะ....บอกว่าจะไม่ซื้อๆๆๆอะไรทั้งนั้น ไม่จริ๊งไม่จริง....(ที่จริงมีแค่ 3 ถุง แต่ขอยืมของ ผจก. มากองรวม ดูรวยดี 5555) Instagram ดารา @ampdidi 325
️Credit Song:Thinking out Loud///Ed Sheeran🎙🎙🎙🎙🎙🎙🎙🎙 วันนี้มีคลิปการบริหารกล้ามแขนมาให้ดูกันค่ะ. หรือเราเรียกว่าBicep 🏽เป็นกรุ๊ปนึงที่เมจิชื่นชอบที่จะบริหารมาก เพราะเป็นกล้ามเนื้อกรุ๊ปหลักที่เราใช้งานบ่อยที่สุดในชีวิตประจำวัน. ไม่ว่าจะเป็นการอุ้มลูกจากพื้น ยกของ วางของ ดึง. ล้วนแล้วแต่เป็นงานของกล้ามเนื้อBicepที่เป็นหลัก(.Primary )แต่ก็จะมีกล้ามกรุ๊ปอื่นๆมาเสริมรองด้วย(secondary)ตั้งแต่เมจิเริ่มเล่นเน้นBicep มากขึ้น. 🏽เมจิสังเกตุตัวเองว่าเวลายกอะไรในชีวิตประจำวันมันไม่ค่อยหนักเหมือนสมัยก่อน. และน้ำหนักจะไม่ไปลงที่ต้นคอ และไม่เจ็บไม่ตึงหัวไหล่กับต้นคอด้วย. เพราะถ้ากล้ามเนื้อที่แขนเราแข็งแรงพอ. กล้ามคอมันก็จะทำงานน้อยลง. คนเราจะใช้แขนในการทำงานกิจวัตรต่างๆมากมาย 🏽และผลพลอยได้คือที่เมจิสังเกตุตัวเองคือหลังแขนหรือเนื้อที่ผิวหนังตรงTricepจะไม่ค่อยห้อย. เพราะผู้หญิงส่วนมากเวลามีปัญหาท้องแขนห้อยก็มักจะไปบริหารตรงใต้ท้องแขนอย่างเดียว. แต่ว่าการบริหารทั้งหน้าแขนBicep-หลังแขนTricep(ขอใช้คำบ้านๆเข้าใจง่ายนะคะ) คู่กันจะทำให้พื้นที่ผิวหนังหย่อนยานน้อยลง. เพราะถ้าเราบริหารหน้าแขนจนมีมวลกล้ามเนื้อมากขึ้นมันก็จะดึงพื้นที่ๆห้อยให้ตึงเพิ่มขึ้นค่ะ. 🏽ใครกลัวกล้ามชัดเหมือนผู้ชายก็ใช้ลูกเหล๊กข้างละ2-3kg ก็พอแล้วค่ะ. เราก็จะดูมีแขนที่Fit&Firm ค่ะ Instagram ดารา @meiji_27anorma 200
..เช้าวันใหม่ วันดี วันพระ วันออกพรรษา 27 ตุลา 58.. ..อรุณสวัสดิ์วันออกพรรษาค่ะ เช้านี้อากาศดีนะคะ แถมเป็นวันดีด้วย..ปลายเดือนนี้วันหยุดยาวหลายวัน หลายครอบครัวทั่วทุกภาค ถือโอกาสเดินทางกลับบ้านต่างจังหวัด รวมญาติทำบุญออกพรรษาพร้อมหน้ากัน เท่าที่ทราบข่าวก็เริ่มเดินทางตั้งแต่วันศุกร์กันแล้ว เผื่อเวลาให้ทันวันออกพรรษาในวันนี้นั่นเองค่ะ อนุโมทนาสาธุบุญกับทุกความตั้งจิตตั้งใจของทุกคนด้วยนะคะ ส่วนใครที่ไม่ได้กลับ ทำบุญออกพรรษาตักบาตรเทโวที่กรุงเทพฯก็ได้เช่นกันค่ะ.. #Taiorathai Instagram ดารา @tai_orathai27 223
@ทุกคนFC สาธุ Instagram ดารา @keaw_jung 1,733
Bye bye Hokkaido ! Instagram ดารา @nophasitpep 102
morning ตื่นไปวัดทำบุญกัน^^(รูปไม่เกี่ยวกับการไปวัดนะอย่าดราม่า 555) Instagram ดารา @patty_pattykhemika 60
วันนี้วันออกพรรษาอนุโมทนาบุญนะคะ🏻🏻🏻🏻 Instagram ดารา @mayocharlie_mama 1,524
おはようございます️!!! Goodmorning Kanzai #sosogoosaka2015 Instagram ดารา @kongkaroon 1,059
@ทุกคนFC สาธุ Instagram ดารา @keaw_jung 1,775
Good morning! Can't wait for the full moon tonight 🌝 Don't forget to spot it out and join the moon dance Instagram ดารา @susiroo 20
@ทุกคนFC สาธุ สวดมนต์เช้าครับ ขอน้อมนำบุญมาฝากทุกท่านครับ Instagram ดารา @keaw_jung 1,766
With regard to excellence, it is not enough to know, but we must try to have and use it. 탁월하다는 것은 아는 것만으로는 충분치 않으며, 탁월해지기 위해, 이를 발휘하기 위해 노력해야 한다. - 아리스토텔레스, Aristotle Instagram ดารา @hwangssabu 452
When I'm stressed, I hit up Newbury street and try on clothes 🦄 #iheartsweaters Instagram ดารา @myramolloy 489
Goodnight world #nataliecjourney #prague #oldtown #2015 Instagram ดารา @lee_natalie 1,620
Good morning #กรุณางดฝากร้าน Instagram ดารา @jirayu_jj 4,263
เช้าตรู่นี่พบกันนะคะ 'รักคำโตโต' เวอร์ชั่นเดี่ยว ~ 🏻🏻🏻🏻 Instagram ดารา @lulaandlulis 120
คืนนี้ ปากคลองตลาดยังคงคึกคัก รถกระบะคันนี้บรรทุกผัก ผลไม้ไม่ต่ำกว่า30ชนิด ผักกระเฉดถุงยักษ์ทึ่วางอยู่ข้างหน้า ในถุงมี10กำ กำละ24บาท กระเทียมกลีบยักษ์ (ผมใช้คำขยายว่ายักษ์เพราะผมเห็นมันกลีบใหญ่มาก)ก.ก.ละ80บาท หนึ่งถุงมีหลายกิโล อื่นๆอีกเพรียบ ขนผักทั้งรถ ตีราคาออกมาแล้วคุ้มเกินคุ้มแน่นอน(ถ้าเอาไปกินเอง) รถคันนี้รับ-ส่งวัตถุดิบที่ปากคลอง-สะพานควาย ทุกวัน ที่สะพานควายจะมีลูกค้าที่เป็นพ่อค้าแม่ค้ามารอรับ เจ้าของร้านอาหารบ้าง แม่ค้าขายผักเพียวๆบ้าง ขอวกกลับมาถึงถุงกระเฉดยักษ์ กำละ24บาท ไปขายต่อกำละ30บาท กำไรอยู่ที่6บาท 10กำก็60บาท เกษตรกรบ้านเราขยันอดทนและพอเพียง(ปลูกผักขาย ขนาดราคากลางแค่นี้ราคาส่งคงถูกกว่านี้เยอะ)ยังอยู่ได้ ถ้าอยู่ไม่ได้ตลาดคงไม่มีผักกิน ผมอยากเห็นเกษตรกรรวย ในsuper market ต้นหอม4ต้น30บาท ถ้าคนปลูกรู้ว่าหยาดเหงือแรงงานเค้ามีค่ามากเท่าราคาต้นหอมในsuper marketนี้ เกษตรกรไทยคงมีเบนซ์ขับเต็มท้องไร่ท้องนาใครอยากกินผักถูกๆไปเหมาที่ปากคลองได้นะครับหรือเสียเวลาไปเดินตลาดสดนิดเดียว กินได้เป็นอาทิตย์ วันนี้วันออกพรรษา ขอให้ทุกคนได้รับพลังบุญจากใจที่เบิกบานเด้อ Instagram ดารา @psaderd 13
Aladin #snapshotbyalicetsoi Instagram ดารา @newwiee 1,741
