instagram ดารา รูปดารา จาก อินสตาแกรมดารา

#Argentina Instagram ดารา @minpechaya 7,508

ไม่อยู่ไทย 3-4 วันจะมีคนคิดถึงเค้ามั้ยนะ ... #หน้าหงอย #หน้าไม้หมอน 😕 Instagram ดารา @cheerny 2,839

การที่เราจะบรรลุเป้าหมาย ของร่างกายที่เราต้องการในอนาคต อีกหลักการที่เมจิอยากแชร์คือรู้จักขีดจำกัดของตัวเอง.🖌🖌🖌🖌 เช่นเราพึ่งเริ่มออกกำลังกายได้ไม่กี่วัน. แต่หวังที่จะยกเหล็กหรือมีกล้าม lean fat แบบคนที่เค้าทำมาเป็นปีๆ อย่าลืมนะคะว่าคนๆนั้นเค้ากว่าจะได้มาถึงจุดที่อยากเป็นแบบนั้น เค้าต้องผ่านอะไรมาบ้าง️เค้าต้องฝึกระเบียบวินัย. ขยันหมั่นซ้อมมากแค่ไหน️ควบคุมสติในการทานมากเพียงใด️เมื่อคิดไกลเกินตัวจะเกิดความท้อแท้. หดหู่ใจว่ามันยากเกินกำลังตนเอง แต่จริงๆแล้วเราสามารถทำได้ถ้าเราตั้งความก้าวหน้าไปทีละขั้นเล็กๆ หัดฝึกซ้อมเรียนรู้ข้อดีด้อยของตัวเอง และเราต้องดูว่าขีดจำกัดที่ทำให้ไม่สามารถไปได้เหมือนคนอื่นๆคืออะไรบ้าง 🏽ยกตัวอย่างได้รับการบาดเจ็บตามส่วนต่างๆ อย่างข้อเข้าไม่ดี. น้ำหนักมากเกินไป มีแผลผ่าตัด. มีโรคประจำตัว. วิถีชีวิต อยู่ในoffice แบบตอกบัตรเข้าออกเช้า-เย็น ควรปรับการทานอาหารออกกำลังกายในขีดจำกัดที่ตนเองมี เป็นต้น 🏽การที่จะเริ่มออกกำลังกายค่อยๆปรับความยากขึ้นเรื่อยๆ ในระดับของตัวเอง อย่าไปเทียบกับคนอื่น แล้ววันนึงเราจะเห็นว่าเรามาได้ไกลทีเดียว หากมองย้อนกลับไปมองตนเองในอดีต. ว่าอย่างน้อยคือ. ได้รู้จักการทานอาหารที่ดีกว่าเดิม. จะหยิบอะไรเข้าปากก็รู้จักทบทวน. มากกว่ามาเสียใจทีหลังซ้ำแล้วซ้ำเล่า 🏽คนเราไม่สามารถกระโดดจากชั้น1ทีเดียวไปชั้น2ได้. แต่เราสามารถเดินขึ้นบันไดทีละขั้นหลายๆครั้งไปถึงชั้น2ได้ 🏽และถึงแม้ว่าได้ทำเต็มที่แล้ว. แต่ขีดจำกัดต่างๆที่แต่ละคนมี. ทำให้เป็นสิ่งที่ไม่สามารถมีร่างกายตามที่ตนเองต้องการ. เช่นสามีเมจิข้อเข่าไม่ดี เค้าวิ่งไม่ได้เหมือนเมจิ แต่เค้าก็นั่งปั่นจักรยานได้ ว่ายน้ำได้🏽ส่วนเมจิเองเคยหกล้มบาดเจ็บเข่าซ้าย ทำให้การSquatขา2ข้างลงน้ำหนักไม่เท่ากัน. พอฝึกสร้างกล้ามหน้าขาเกือบปี ทำให้กล้ามขาช่วยรองรับข้อเข่า. ปัจจุบันลงSquatได้ดีทั้ง2ข้าง ลองทบทวนขีดจำกัดของตนเองดู ว่าเราสามารถทำอะไรได้มากน้อยแค่ไหน ทั้งในเรื่องออกกำลังกาย. และ การทานอาหารค่ะ 🏽ช่วงนี้เป็นช่วงแชร์กันและกัน ไหนลองดูว่าแต่ละคนมีขีดจำกัดอะไรบ้าง และแก้ไขขีดจำกัดตัวเองอย่างไรเผื่อเป็นประโยชน์กับFollowersอื่นๆด้วยนะคะ เชิญค่ะ 🏽🏽 @meiji_27anorma @meiji_27anorma @meiji_27anorma @meiji_27anorma @meiji_27anorma @meiji_27anorma Instagram ดารา @meiji_27anorma 1,107