โพสต์เมื่อ 24 พ.ค. 2558 | 23:47 น.
สุทธิดา เกษมสันต์ ณ อยุธยา
Aisya-Nook 38-single mom of 👬actress moderator singer 082-9913955พี่ตุ้ย ผจก (N1)Owner(supplement) id line: n1offcial 095-5625565
ของ นุ๊ก สุทธิดา
มี 461 คนชอบรูปนี้
-
มาฟังบรรยาย อ.บรรจง ที่ รร รีเจ้นท์ มีอาทิตย์เว้นอาทิตย์ 17.00-18.00น. (ฟังบรรยายฟรีนะคะ) พอ อ.บรรจง บรรยายเสร็จ อ.ก็ไม่มีโอกาสได้พูดเลย นึกภาพออกใช่ไหมค่ะ ไม่มีคนฟังค่ะ เฮฮากันมาก #Nook #NookFC #NookFriend #NookAndFriend #NookLearn; -
อาทิตย์ที่แล้วมาเรียนอาหรับที่นี้ค่ะ วันนี้แวะมาเยี่ยมและนัดเวลาเรียน ไม่ง่ายเลย ขอดุอาให้ด้วยนะคะ เพจสถาบัน Alquran lnstitute Thailand 095-9818007 @pichittawedding #Nook #NookFC; -
...=😮 แถมหวานอีกด้วย อร่อยทุกอย่างเลยค่ะ ...เชอร์รี่ ️หวาน กรอบ (ผลไม้ที่ชอบมาก) ...ส้ม ใหญ่ หอม ...บูลเบอรี่ อร่อยมากกกกก หวานสุดๆ ...มันญี่ปุ่น น่ากันมากค่ะ บริการดีมาก คนส่งของสุภาพมากค่ะ (ฝากชมด้วยนะคะ เราว่าเราสุภาพกับคนแล้ว เจอคนส่งของที่นี้ ย่ิงทำให้เราต้องสุภาพขึ้นอีกเลย ) @iyara_premium_fruits #Nook #NookFC #NookLover ; -
เช้านี้มีรายการทีวีมาเยี่ยมบ้านแต่เช้าเลยค่ะ ฝากด้วยนะคะ ช่วงมุสลิมต้นแบบ "มุอัลลัฟตัวอย่าง" ทางช่อง5 เวลา 3.30-4.30น. ตื่นมากดูเสร็จก็นมาสได้เลยค่ะ ^^ อีกรายการ ทีวีรอมฎอน ช่วงเรียนรู้อิสลาม(ไปด้วยกัน)กับอาอิชะห์ ทางtmtv (ไทยมุสลิม) เวลา 13.00-14.00 น. วันนี้แน่มากค่ะ #Nook #NookFC; -
เมื่อกี้เรียกชื่อคุณโก้ @koryserum เรียกเท่าไหร่ก็ไม่หัน พอเรียกชื่อเล่น โต๊ะอื่นหันกันหมด ขอโทษจริงๆ ไม่รู้จริงๆว่าใช้ชื่อเดียวกัน กระเทือนกันหมดโต๊ะ #พักเจอเพื่อนสนิทด่วน #NookFYI;
-
ร่วมยินดีกับเพื่อนด้วยนะคะ น้องดอง @dongky6969 กับธุรกิจใหม่ แถมขึ้นไปจับรางวัลใหญ่ ได้เลขของเพื่อนค่ะ ดีใจกับคุณโก้ด้วยนะคะ @koryserum (เพราะเราคู่กันจริงๆ คู่กันมากเกือบ30ปีแล้ว #Nook #NookFC #NookAndFriend #NookFriend; -
มาร่วมยินดีงานเปิด รร สอนการแสดงและบ.ผลิตละคร K.Star เจอน้องๆน่ารัก ป้ากะลุงอายเลย @koryserum ใช่ม่ะ #Nook #NookFC #NookFriend #NookAndFriend; -
ตั้งใจเล่นเกมส์กันใหญ่ ส่งท้ายปิดเทอม ก่อนโดนเก็บเกมส์(พรุ่งนี้) ช่วงเวลาแห่งความสุขคือได้อยู่ด้วยกัน ️️ อัลฮัมดุลลิละฮฺ #Nook #NookFC #NookPiopoPapang #PippoPapang; -
กรุณาโหดด่วน สติ๊กเกอร์ไลน์ ทั้งน่ารัก ทั้งฮา ทั้งกวน เค้ารักครอบครัวนี้ทุกคน (จริงๆแล้วเวลารักใคร ฉันจะรักคนที่คนคนนั้นรักด้วย) และความไฝ่ฝันสูงสุดของฉันคือ รักทุกคนทั้งโลกได้เหมือนรักคนในครอบครัว แม้คนคนนั้นจะเกลียดหรือทำเลวกับฉัน ...ความรักที่ยิ่งใหญ่ที่สุดคือ รักเพื่ออัลลอฮฺ ️ ...โหลดเถอะ ฉันรักพวกเค้า พวกเค้าน่ารัก ️รักนะ @stephen_joke @fofofonfonz; -
กรุณาโหดด่วน สติ๊กเกอร์ไลน์ ทั้งน่ารัก ทั้งฮา ทั้งกวน เค้ารักครอบครัวนี้ทุกคน (จริงๆแล้วเวลารักใคร ฉันจะรักคนที่คนคนนั้นรักด้วย) และความไฝ่ฝันสูงสุดของฉันคือ รักทุกคนทั้งโลกได้เหมือนรักคนในครอบครัว แม้คนคนนั้นจะเกลียดหรือทำเลวกับฉัน ...ความรักที่ยิ่งใหญ่ที่สุดคือ รักเพื่ออัลลอฮฺ ️ ...โหลดเถอะ ฉันรักพวกเค้า พวกเค้าน่ารัก ️รักนะ @stephen_joke @fofofonfonz;
-
วันนี้มางานพี่ปลา @finaleweddingmagazine ต้องบอกเลยว่า "ชุดสวยทุกชุดจริงๆ" (พูดจริงๆนะ) งดงามมากๆๆๆๆๆ ดีใจกับความสำเร็จของพี่คนนี้เสมอนะคะ #Nook #NookFC #NookAndFriend #NookFriend #GN นะคะทุกคน; -
เพื่อนรักทั้งนั้น ^^ ; -
#งานหน้า @iaum #งานชุด @pichittawedding; -
รวมตัวกันไปงานแฟชั่นโชว์ของพี่ปลา @finaleweddingmagazine ; -
พี่นุก: การถือศีลอดมีข้อดีต่อร่างกายยังไงบ้าง ฟ้าใส: การทำ Fasting หรือการอดอาหารจริงๆแล้วมีข้อดีเยอะมากนะครับ ตั้งแต่ความสะดวก (สำหรับคนที่ไม่ได้ทำรอมฎอน การไม่กินอาหาร ทำให้ใช้ชีวิตง่ายเพราะไม่ต้องกังวลเรื่องการหาของกิน) ทำให้ระบบย่อยอาหารได้พัก ทำให้ Growth Hormones หลั่งมากขึ้น (ยังถกเถียงกันอยู่ แต่ค่อนข้างเชื่อว่าเป็นไปได้) ทำให้อ่อนกว่าวัย ทำให้เราควบคุมน้ำหนัก ลดความอ้วนได้ ถ้าทำพอดีๆ และถูกวิธี พี่นุก: อดอาหาร 12-14ชม กล้ามจะหายไหม ฟ้าใส: การสูญเสียกล้ามเนื้อนั้น ถ้าจะอธิบายให้เห็นภาพ คือการที่อัตราการสูญเสียโปรตีน เยอะกว่าอัตราการสร้างใหม่ในแต่ละวันครับ การสร้างโปรตีนใหม่ > การสูญเสียโปรตีน = กล้ามเพิ่ม (โปรตีนเพิ่ม) การสร้างโปรตีนใหม่ = การสูญเสียโปรตีน = กล้ามเท่าเดิม การสูญเสียโปรตีน > การสร้างโปรตีนใหม่ = เสียกล้ามเนื้อ ส่วนใหญ่เกิดจากการที่เราไม่ได้ใช้กล้ามเนื้อส่วนนั้นๆ การขาดสารอาหาร ความเครียด หรือการมีโรคภัยไข้เจ็บครับ ดังนั้นการยกเวท + กินอาหารให้เพียงพอ + ดื่มน้ำเยอะๆ (หลังพระอาทิตย์ตก) + ได้รับวิตามินและแร่ธาตุครบ + พักผ่อนเพียงพอ = ทำให้เราสามารถรักษามวลกล้ามเนื้อ หรือแม้แต่เพิ่มกล้ามเนื้อได้ในช่วงที่ถือศีลอดครับ พี่นุก: สำหรับคนที่ต้องการเพิ่มกล้ามเนื้อทำได้ไหม ฟ้าใส: เพิ่มกล้ามเนื้อในช่วงศีลอด น่าจะทำได้ยาก หลักๆไม่ได้อยู่ที่ข้อจำกัดในการกิน แต่เป็นข้อจำกัดเรื่องการใช้ชีวิตมากกว่าครับ ซึ่งข้อจำกัดทั้งหมดคือ เรามีเวลากินน้อย และระหว่างวันดื่มน้ำไม่ได้ ทำให้ออกกำลังกายได้ไม่หนัก ดังนั้นการทำรอมฎอนควรจะเป็นการพัฒนาจิตใจ ดังนั้นเรื่องเพิ่มกล้ามเนื้อ อาจจะเก็บเอาไว้ทำหลังจากครบเดือนรอมฎอนแล้วจะดีกว่าครับ ..............….…………………… และยังมีคำถามอีกมากมายที่ได้ถามเผื่อสาวๆด้วยค่ะ เช่น... ~ สำหรับคนที่เล่นกีฬา แล้วต้องการเพิ่มทักษะทางกีฬา หรือไม่ต้องการให้ทักษะทางกีฬาลดลงควรทำยังไง ~ จริงหรือไม่ที่การถือศีลอดจะช่วยให้ร่างกายนำไขมันที่มีอยู่ออกมาใช้ ถ้าจริงอธิบายกระบวนการทำงานด้วยค่ะ ~ สำหรับสาวๆที่อยากผอม แต่ไม่ค่อยมีกิจกรรม ในช่วงถือศีลอดมีวิธี กินอย่างไร หรืออะไรที่ต้องระวังไม่กิน ใน ช่วงนี้ไหม ~ สรุปกระบวนการทำงานของร่างกายในช่วงถือศีลอดให้หน่อย และมีข้ออะไรฝากให้คิด ในการเลือกรับประทาน และเลือกกิจกรรมในช่วงนี้ ตามอ่านกันได้ที่ http://www.fitjunctions.com/ramadan/ สุดท้าย...ข้อมูลเหล่านี้เป็นเรื่องของโภชนาการที่เราควรรู้หลักไว้เท่านั้น ทำเท่าที่ทำได้ สบายๆ เพราะสิ่งที่สำคัญกว่าคือการถือศีลอด ฝึกกาย~ใจ คิดและทำแต่สิ่งดีงาม;
Instagram is a registered trademark of Instagram, inc.
