โพสต์เมื่อ 13 ก.พ. 2558 | 12:33 น.
พัชรศรี เบญจมาศ
สั่งจองหนังสือ >>> คิด•เช่น•แมร์ KitchenMare ลด 10% ส่งถึงบ้านพร้อมลายเซนต์ สั่งที่ www.kledthai.com ติดตาม live ทาง FB: Kalamare
ของ กาละแมร์ พัชรศรี
มี 8,625 คนชอบรูปนี้
-
สัจธรรมของคนทำอาหาร...งานล้างมันมาควบคู่กัน ล้างจนมือเปื่อยอะ ; -
My Breakfast ️ #HealthyMary Chia pudding with Berries • แช่เมล็ดเชียร์ (Chia) ในนม Quinao (ใครจะใช้นมอะไรตามสะดวกค่ะ) แล้วคนๆสัก 10 นาที ปิดฝาใส่ตู้เย็นไว้เมื่อคืน • ตอนเช้ามาใส่ มูสลี่ กราโนล่าช็อคโกแลต อัลมอนด์ • ใส่เบอรี่ต่างๆ เช่น Strawberries Blueberries Raspberries • ผิดฝาพกไปกินในรถในวันรีบๆได้ค่ะ; -
Fresh Morning 🍋 #HealthyMary; -
My lunch box #HealthyMary Tuna Quinao salad • เซียร์ทูน่า ปรุงด้วยเกลือพริกไทย แล้วหั่นเป็นชิ้นๆ • หุง Quinao (1ส่วน/น้ำ2ส่วน) • ผักสลัด เพิ่ม ผักชีลาว หอมแดง แรดิช แตงกวาญี่ปุ่น มะเขือเทศred berry • เอาควินัวสุกแล้วมาคลุกกับผักสลัดทั้งหมด • กินกับน้ำสลัด วันนี้ ใช้น้ำมันมะกอกกับบัลซามิค; -
My breakfast ️#HealthyMary Toast cottage cheese with berries • ปิ้งขนมปังโฮลเกรน ทาcottage cheese • วาง berries ต่างๆ วันนี้มี strawberries blueberries raspberries • โรยมูสลี่ และ chia seeds • ไข่ดาวใส่ไมโครเวฟ;
-
ชั้นบอกไว้ตรงนี้เห็นชั้นหน้านิ่งๆ ชั้นกรีดร้องเหมือนโดนเชือด!!! กว่าจะถึงวันนั้น มันจะต้องผ่านวันนี้ไปให้ได้ #yoga with @akeyoga #MaryTheMoment; -
โค้งสุดท้ายของหนุ่มโสดใน Season7 แล้ว!!!! #TakeMeOutThailand #วันวาเลนไทน์ใครยังโสดโปรดทราบ #เข้าfb/takemeoutthailand #กิจกรรมสำหรับคนโสดรออยู่ #อย่าพลาดดดด; -
My lunch box #HealthyMary Tuna Quinao herb salad • เซียร์ทูน่าบนกระทะ นาบไปมา ใส่น้ำมันงานิดโหน่ย • หุงควินัว • ผักวันนี้ ร็อกเก็ต ต้นหอม พาสลียร์ แตงกวาญี่ปุ่น หอมแดง ผักชีลาว แรดิช • คลุกควินัวกับผักสลัด • วางทูน่า โรยธัญพืช ถั่วต่างๆ • กินกับน้ำสลัดงาญี่ปุ่น; -
คุณผู้หญิงคะ หากคุณไม่อยากเป็น 1 ในผู้ป่วยมะเร็งปากมดลูก หมั่นตรวจคัดกรองมะเร็งปากมดลูกเป็นประจำทุกปี ด้วยการตรวจหาดีเอ็นเอของเชื้อไวรัสเอชพีวี ซึ่งเป็นสาเหตุหลักของมะเร็งปากมดลูก ดูแลตัวเองก่อนสาย เพราะไม่มีใครรักคุณเท่าตัวคุณเองนะคะ อยากรู้เรื่องมะเร็งปากมดลูกหาอ่านได้ที่ www.hpvactnow.com #HPVDNA #HPVActNow ตรวจไม่เจ็บ ไม่นาน อย่าอาย หมอสูฯผู้หญิงก็มีค่ะ ดูแลตัวเองกันน้า; -
ทำท่านี้ไปเกลียดก้นตัวเองไป ลุกยากลุกเย็นเหลือเกิน ลองทำกันดู ข้างละ 12 ครั้ง สลับข้าง ทำ 3 เซ็ท เพื่อกล้ามเนื้อก้น ขา ลำตัว ฝึกการทรงตัวด้วย ทำได้ทุกที่ที่มีเก้าอี้นะ #2นาทีทุกที่ทุกท่ากับกาละแมร์ #MaryFitty @cherry_bikinimodel;
-
ให้มันดีงี้เซะ!!!! อดตาหลับขับตานอน เฝ้ามันในเตาอบ ในที่สุด... Brownies by #HealthyMary ก็สำเร็จ!!!! หยึบหยับ กรุบกรับ หวานเข้มกำลังดีแบบ healthy #ตายตาหลับละตรู 😴; -
ลุ้นอีกละ!!!! Brownies by #HealthyMary; -
อุ๊ตะ!! หรือนี่จะเป็นอิทธิฤทธิ์ของกางเกงใหม่ของ @nella_yoga ที่ทำให้เก๊าทำท่าใหม่ได้ ครู @akeyoga บอกว่าวอร์มมาทั้งชั่วโมงเพื่อทำท่านี้ถ่ายกางเกงให้เบย ลงทุนฝุดๆ #yoga; -
My snack on BTS : Quinao milk dark chocolate/ mix nut กินไป 3 เม็ดกับ 1 อึก ได้ยินเสียงประกาศ "ผู้โดยสารโปรดทราบ งดรับประทานอาหารและเครื่องดื่มในขบวนรถ" คุณลุงข้างๆค่อยๆหันมามอง ลงสถานีหน้าเลนได้ปร่ะ #เก๊าอายยยยยย #งดฝากร้าน #HealthyMary; -
หมอธิดา @tidakij หมอสูฯหมอเบา ใจดี น่ารัก แห่งสมิติเวช ให้ดอกไม้เขาคนแรกเบยยยยยยยย ไม่น่าเอาหน้าไปติดหมอเล้ย หยินหยางชิมิ!!??;
Instagram is a registered trademark of Instagram, inc.
