โพสต์เมื่อ 12 ก.พ. 2558 | 12:40 น.
ภัทรนันท์ ดีรัศมี
Happy Life If you can dream it You can do it ติดต่องานบันเทิง อีเว้น พิธีกร 081-890-9215 (คุณแม่) Line: nannie_eee / 099-826-6696
ของ แนนนี่ Girly Berry
มี 271 คนชอบรูปนี้
-
กุ้งแม่น้ำอบครีมชีส กับสลัดซอสอโวคาโด้ #ฟินมาก !!!! บอกเลย ️️; -
วันนี้วันพระถือศีลอุโบสถ ดื่มได้แค่น้ำ ปานะ (น้ำผลไม้ได้ แต่ห้ามใหญ่กว่ากำปั้น คั้นเอาแต่น้ำไม่มีเนื้อเจือปน) ราสเบอร์รี่ปั่นนี่ ถือว่าเลอค่ามากทีเดียว ️; -
ถ้าใจไปถึง ตัวก็ถึง ; -
It's Cardio's class and i still alive!!!! Weeeeeheee!!!! ️ #คาดิโอ 1 ชม.เต็ม #หนูรอดมาได้ #แข็งแรงขึ้นจิงๆ เย้!!; -
My healthy dinner for lean abs and legs!! 🍋 #จะเอาไขมันออกจากร่าง ต้อง #cleanfood #ลดและไม่สร้างเพิ่ม #เคล็ดลับคือตัวช่วยงามๆ 2 ตัวนี้แหละ #สบายใจ ;
-
แซ่บ...!! ; -
Here is my #inspiration and #information for my Goal!! #ชัดเจนเลยว่า missing ตรงไหน ของที่ชอบ ไม่ใช่สิ่งที่ใช่ คาร์บเยอะไปนิส #ตามใจปากลำบากกล้ามท้อง #abs ไม่ได้คิดจะผอม เลยต้องลดอาหาร หรือห่วงน้ำหนัก แต่จะเอาหุ่นแบบนี้ จะกินแต่ละทีเลยต้อง มีสติ เลือกให้ดี แพลนให้เป็น ออกกำลังให้เหมาะสม ไม่ต้องอด แค่เบาคาร์บและน้ำมันลงนิดหน่อย #ขอบคุณตัวช่วย ถ้าไม่มีตัวช่วยบล็อคคงหงุดหงิดที่ต้องอดกินไปเลยชัวร์! ️ เมื่อเลือกเป้าหมายแล้ว ก็ทำสิ่งที่ใช่ ไม่ใช่สิ่งที่ชอบ ไม่หนีความจริง ไม่ใช่เอาแค่ถูกใจ แต่เอาที่ถูกต้อง #การเป็นในหนึ่งพื้นที่ จะ #แผ่ขยายสู่ทุกพื้นที่ในชีวิต ️; -
สิ่งที่น่ากลัวไม่ใช่การ "เปลี่ยนแปลง" เพื่อชีวิตที่ยิ่งใหญ่ แต่การอยู่แบบ "เสียใจ" ที่ไม่ได้เปลี่ยน หรือคว้าโอกาสนั้นไว้น่ากลัวกว่า ️; -
2km./100 Cal ️ #มากขึ้นกว่าเดิมล้าววว มะก่อนวิ่ง 5 นาที จะตาย ตอนนี้วิ่งได้ 20 นาทีไม่หยุดละ ต้องค่อยๆขยับขึ้น แข็งแรงทั้งสุขภาพร่างกาย (health) สุขภาพหัวใจ (Cardio) และ ความคิด (mindset) ; -
Lunch หมูทอดแบบคลีนๆ ไม่มีน้ำมัน ชอบมากเบย สุขภาพดี แถมอร่อยด้วย มะวานสั่งปุ้บ มาส่งถึงที่เบย #delivery #สุดยอด @mjmutod;
-
เรื่องนี้ดีมากๆ เอามาแบ่งปัน ใช้เวลาแค่ 2-3 นาที อ่านดูนะคะ หยุดซ่อมคน และปลูกนาฬิกา" ถ้าจะแบ่งประเภทของ "สิ่ง" บนโลกใบนี้ออกคร่าวๆที่สุด ก็คงจะแบ่งได้สอง "สิ่ง" คือ: 1. สิ่งมีชีวิต 2. สิ่งไม่มีชีวิต เมื่อสิ่งไม่มีชีวิตเกิดพัง หรือทำงานไม่ได้ดั่งใจเรา เราจะทำการ "ซ่อม" มัน เช่นเวลารถพัง บ้านพัง หรือนาฬิกาพัง ถ้าเราอยากให้มันกลับมาทำงานดั่งใจต้องการอีกครั้ง เราต้องใช้ "กำลัง" ในการบังคับซ่อมแซม การทิ้งนาฬิกาที่แตกเอาไว้เฉยๆ จะไม่ทำให้มันประกอบขึ้นมาเองเป็นนาฬิกาใหม่... การปล่อยรถที่พังเอาไว้เป็นปีๆ มีแต่จะทำให้มันผุพังยิ่งกว่าเดิม... และหากหลังคาบ้านเราเป็นรู การนั่งเฝ้าดูมันทุกวัน ก็จะไม่ช่วยทำให้รูนั้นหายไป... ถ้าเราอยากจะซ่อมหรือเปลี่ยนแปลง "สิ่งไม่มีชีวิต" ให้อยู่ในสภาพที่ดีกว่าเดิม เราต้องใช้การลงมือ ลงแรง และลงกำลัง ปัจจัยด้านการรอเวลา สร้างสภาพแวดล้อม หรือการให้ความรัก ไม่เกี่ยวกับการซ่อมแซม "สิ่งไม่มีชีวิต" ให้ใช้งานได้ นี่คือหลักการซ่อมเครื่องจักร ที่เรามักรู้กันอยู่แล้ว แต่ปัญหาคือ เรามักจะเอาวิธีการเดียวกันนั้นไป "ซ่อม" สิ่งที่มีชีวิต "คน" ไม่ใช่ "นาฬิกา" คนเป็นสิ่งมีชีวิต และสิ่งมีชีวิตทุกชนิดจะเปลี่ยนแปลง และเติบโตอย่างงดงามได้ ก็ต่อเมื่อเราหมั่นสร้าง "สภาพแวดล้อม" ที่เอื้ออำนวยให้แก่สิ่งมีชีวิตนั้นได้เปลี่ยนแปลงด้วยตัวของมันเอง จากนั้นเราก็ต้องหัดปล่อยวางให้เป็น... ตราบใดที่เรายังพยายาม "ซ่อม" คน โดยการใช้เสียงที่ดังกว่า ใช้วาจาเอาชนะ ใช้กำลัง ใช้แรง ใช้เงื่อนไข ใช้การบังคับ หรือใช้อำนาจเพื่อเปลี่ยนแปลงเขาอยู่ เราก็มีสภาพไม่ต่างจากชาวนา ที่เอานาฬิกาหน้าปัดแตกไปปลูกไว้กลางทุ่งหญ้า ...แล้วบ่นว่ามันไม่ยอมซ่อมแซมตัวเองสักที อย่า "ดึง" ใครให้โต เพราะเขาจะ "ตาย" ช้าๆจากภายใน สร้างสภาพแวดล้อมที่เหมาะสมแก่การเติบโตและเปลี่ยนแปลง ด้วยความรัก ความรู้ และการเป็นตัวอย่างที่ดี แสดงให้เขา "เห็น" ในสิ่งที่เราอยากให้เขา "เป็น" เริ่มปรับที่ตัวของเรา และสุดท้ายเขาจะซึมซับสิ่งดีๆจากเราไปเอง ไม่ต่างจากต้นไม้ที่ซึมซับสารอาหารและน้ำจากสภาพแวดล้อมที่สมบูรณ์ โดยไม่ต้องมีใครไปยืนดุด่าว่ากล่าว หรือบังคับมัน คนคือสิ่งมีชีวิต และสิ่งมีชีวิตเติบโตด้วยการ "ซึมซับ" ไม่ใช่ด้วยการ "บังคับ" จากใคร และหากวันหนึ่งความสัมพันธ์ของเราพัง โปรดจำไว้ว่า... "คนไม่ได้มีไว้ให้ซ่อม และนาฬิกาก็ไม่ได้มีไว้ให้ปลูก" เครื่องจักร ต้องใช้ "แรง" ในการปรับ แต่หัวใจ ต้องใช้ "รัก" ในการเปลี่ยน ; -
เพราะเคยได้รับ เพราะมีบุคคลเหล่านี้ ผู้เป็นแรงบันดาลใจ @ipvajrabhaya @kwang_tithirad @jamesruangsak จึงมีวันนี้ จึงตั้งใจเป็นแบบนี้เลย ️ #thankyou #loveu #จากผู้รับสู่การเป็นผู้ให้; -
ความยิ่งใหญ่ปีละแค่ 12 ครั้ง เริ่มแล้ว!! #อลังการ #เต็มจนล้น Impact! บัตรหายากมาก บอกเลย #ดีใจ ที่ได้ร่วมเป็นส่วนหนึ่ง ; -
; -
อร่อยล้ำ ปากหม้อกุยช่าย #เลิฟที่สุด แป้งบาง ผักล้น ซื้อจากเซ็นทรัลลาดพร้าว ใครเจอเจ้าอร่อยแบบนี้ที่ไหนบอกด้วยน้าาา ;
Instagram is a registered trademark of Instagram, inc.
