รูปสวยๆ จาก Instagram จ๋า ยศสินี ยศสินี ณ นคร

@yossiebistro : ท่าออกกำลังกายสำหรับคุณแม่เพิ่งคลอดระยะแรก จากรายการ #Switch มาล้าววววว ระยะแรกหลังคลอด 0-6 สัปดาห์นะคะ ค่อยๆทำ ร่างกายยังบอบช้ำนะคะ ขยับพอให้เลือดไหลเวียน ท่าแรกให้เอามือไขว้กันข้างหน้า ถ้าบางท่านคัดน้ำนมมากให้เอามือมาแตะที่หลังศีรษะได้ค่ะ ค่อยๆบิดตัวไปทางซ้ายแล้วกลับมาทางขวา ถ้าไม่เจ็บแผลให้พยายามบิดจากเอวนะคะ ทำซ้ได้ตามที่ต้องการค่ะ ท่าที่สองให้นั่งเก้าอี้หลังตรง หายใจเข้าลึกๆ หายใจออกค่อยๆยกเท้าข้างหนึ่งลอยจากพื้น ยกค้างไว้ห้าวินาทีแล้ววาง ทำสลับข้างนะคะ ลองทำข้างละห้าครั้ง แล้วทำสักสามเซ็ทค่ะ... สำคัญที่หายใจ ไม่มีใครรู้จักร่างกายเราดีเท่าเรานะคะ ค่อยทำไปค่ะ #SwitchForBetter #เปลี่ยนความคิดชีวิตเปลี่ยน #คุณแม่ลูกอ่อน @maker_family
โพสต์เมื่อ 5 พ.ย. 2557 | 14:35 น.

Instagram ดารา @yossiebistro
ยศสินี ณ นคร
#Switch #เปลี่ยนความคิดชีวิตเปลี่ยน ดูย้อนหลังได้แล้วทาง YouTube ช่อง Maker_Family คิดเช่นแมร์ มาฟังตัวแม่กาละแมร์กัน

มี 1,063 คนชอบรูปนี้