โพสต์เมื่อ 29 ต.ค. 2557 | 13:04 น.
สมิทธิ์ อารยะสกุล
Contact for work : 0819177717 Dermatologist , American board of Anti-Aging Medicine
ของ หมอโอ๊ค
มี 7,451 คนชอบรูปนี้
-
ละเลยการburn จน %fat เพิ่มขึ้น โปรแกรมออกกำลังกายในช่วงนี้ ผมพยายามเพิ่มความหลากหลายในการออกกำลังกายให้มากขึ้นครับ หลังจากเวท 3 ครั้งต่อสัปดาห์ วันอาทิตย์ผมเลือกการทำ functional training เป็นการออกกำลังกายที่เน้นการเคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่อง ได้ความแข็งแรงอย่างเป็นธรรมชาติ ช่วยในช่วง burn ได้ดีมากครับ; -
ละเลยการburn จน %fat เพิ่มขึ้น โปรแกรมออกกำลังกายในช่วงนี้ ผมพยายามเพิ่มความหลากหลายในการออกกำลังกายให้มากขึ้นครับ หลังจากเวท 3 ครั้งต่อสัปดาห์ วันอาทิตย์ผมเลือกการทำ functional training เป็นการออกกำลังกายที่เน้นการเคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่อง ได้ความแข็งแรงอย่างเป็นธรรมชาติ ช่วยในช่วง burn ได้ดีมากครับ; -
Dr.Smith วันนี้ พี่ปุ๊กกี้ ปริศนา พรายแสง เปิดเผยเรื่องราวโรคซึมเศร้าที่เคยเป็นอย่างหนักจนคิดฆ่าตัวตายเพื่อเป็นอุทธาหรณ์ และความรู้แก่พวกเราทุกคน พร้อมวิธีจับสังเกตุอาการซึมเศร้าจากกรมสุขภาพจิตและจิตแพทย์ 9.30 น. วันนี้ ช่อง one นะครับ; -
ถอยมาใหม่ละครับ :) เสริมทัพการยกกระชับ ปรับรูปหน้า เพิ่ม contour ให้ชัดเจนแบบไม่เจ็บ ด้วยคลื่นเสียงความถี่สูง เพิ่งมาส่งสดๆร้อนๆครับ สอบถามรายละเอียดได้ที่ 027117541 ครับ #sygmalift #painless #reshaping @smith_clinic #smithpriveaesthetique #งดฝากร้านนะครับ; -
Decaf - soy latte + chia seeds 1 tbsp. ลองอัพเกรดกาแฟยามบ่ายด้วย chia seeds กันนะครับ เมล็ด chia 1 ช้อนโต้ะ ให้ไขมันดีๆอย่างโอเมก้า 3 ถึง 5 กรัม มีไฟเบอร์สูงถึง 6000 มก. และมีโปรตีน 2 กรัม ทำให้อิ่มนาน ใช้เป็นแหล่งคาร์โบไฮเดรตแทนข้าวขาวได้ ทำให้ควบคุมน้ำหนักได้ดีขึ้น;
-
แซลมอน ไข่ตุ๋น สลัดแครอท กับสมูธตี้ antioxidant ครับ :); -
Dinner salad :); -
เพิ่งเลิกงานได้พักกันซักทีครับ :); -
Clean and raw breakfast :) สลัดเต้าหู้กับธัญพืช คานาเป้แซลมอนอโวคาโด ครับ; -
ภารกิจ fit กับหมอ เขียนโดย น้องหมอหนุ่ม @dr.num วางแล้วนะครับ รวมเรื่องสุขภาพผู้ชายที่พิสูจน์แล้วทางการแพทย์ พบได้ในงานสัปดาห์หนังสือแห่งชาติ บูธ สำนักพิมพ์ please health ของพี่หมอผิง @thidakarn นะครับ :);
Instagram is a registered trademark of Instagram, inc.
