@meiji_27anorma : มีหลายคนถามว่าโย่โย่effect คืออะไร ?ทำไมออกกำลังกายหนักแค่ไหนก็อ้วน? Ans:คำตอบชัดเจนเลยคือการอดน้อยกินน้อยค่ะ !ฟังดูงงเนอะทำไมอดแล้วกลับมาอ้วน? ร่างกายมีสัณชาตญาณในการปรับตัวแบบอัตโนมัติ คือ เมื่อไหร่ที่เราอดอาหาร ร่างกายจะเริ่มไปดึงเอากล้ามเนื้อที่เรามีมาเปลี่ยนเป็นไขมัน และมื้อต่อไปที่เรากินแบบอดๆ เค้าจะเอาที่เรากินทุกอย่างเปลี่ยนเป็นไขมันทันที ทีนี้กินอะไรก็อ้วนค่ะ เพราะร่างกายไม่มีมวลกล้ามเนื้อพอที่จะสร้างระบบเผาผลาญในร่างกาย จำไว้เลยค่ะระบบเผาผลาญมีอยู่ในมวลกล้ามเนื้อ สร้างให้มีกล้ามเนื้อมากกว่าไขมันถึงจะดี แล้วทำไมออกกำลังกายหนักทุกวันก็ยังไม่ผอมซักที? Ans:แปลว่าอดอาหารก่อนออกกำลังกาย หวังว่าจะเอาไขมันเก่าออกให้หมดภายในวันเดียว ทีนี้เป็นไง ออกแบบบ้าคลั่ง หลังออกกำลังก็โหยหิว ทีนี้กินเข้าปากแบบไม่ยั้งมือ! ใครเป็นแบบนี้บ้าง? มีหลายคนนะ! จำไว้ว่าการออกกำลังเป็นแค่ส่วนหนึ่งในการช่วยburn and Build เท่านั้นไม่ใช่ทั้งหมดในการแก้ปัญหาในดารลดน้ำหนัก หลักสำคัญคือ การกิน ที่จะทำให้นน. ลดงลง คือ กินก่อนออกกำลังกายเสมอ(เอาแบบอย่ากินจนอิ่มแปล้แล้วจุก) วิธีเมจิคือ กล้วยปั่นใส่นมlowfatผสมโก้โก้ไม่มีน้ำตาลใส่เครื่องปั่นดื่มก่อนออกกำลังกาย(จะได้ไม่โหย ) และงดพวกแป้งเช่นpizza pasta จนมปัง เนย เค้ก และพวกหวานๆต่างๆ จำหลักง่ายๆ แป้ง กับ ของหวาน คือ หขมัน เลี่ยงพวกนี้มากๆไว้น้ำหนักลงแน่นอน ที่นี้ออกกำลังกายเท่าไหร่ ก็firm ka ใครอยากออกกำลังกายหลายๆท่าย้อนกลับไปดูในIG มีทั้งเมนูอาหารที่เมจิกินแบบประจำวันหลากหลายแบบไม่น่าเบื่อๆไว้เป็นไอเดียไปดัดแปลงเองได้ และถ้าใครมีคำถามหรืออยากพูดคุยอะไรกับเมจิ commentเข้ามาได้ค่ะ เมจิจะตอบทุกคนด้วยตัวเองเลยค่ะ โปรดติดตามfollow เมจิต่อไปเมจิมีเคล็ดไม่ลับfit and firm and food ในpost ถัดไปค่ะ ใครอยากclik ย้อนหลังไปนั่งอ่านเล่นยามว่างได้ใน IG ของเมจิค่ะ Meiji_27anorma ก่อนหน้านี้มีเพียบทั้งอาหาร และการออกกำลังกาย หรืออยากดูVDOแบบยาวเข้าไปดูได้ที่Social Cam ที่ Meiji Anorma Cook ตามไป Follow ได้ค่ะื
โพสต์เมื่อ 1 พ.ค. 2557 | 14:26 น.
แอพแรกที่คุณเลือก
Instagram ดารา @meiji_27anorma
อโณมา ศรัณย์ศิขริน
รับสอนWorkshopเรื่องอาหาร,ออกกำลังกาย🏽Free️ตามมหาวิยาลัย,หน่วยงานรัฐบาล ติดต่องานที่เลขาฯนุสรา:087-839-7462

มี 12 คนชอบรูปนี้






รูปภาพอินสตาแกรมอื่นๆ ของ เมจิ อโณมา

Instagram is a registered trademark of Instagram, inc.