โพสต์เมื่อ 26 เม.ย 2557 | 15:20 น.
อโณมา ศรัณย์ศิขริน
รับสอนWorkshopเรื่องอาหาร,ออกกำลังกาย🏽Free️ตามมหาวิยาลัย,หน่วยงานรัฐบาล ติดต่องานที่เลขาฯนุสรา:087-839-7462
ของ เมจิ อโณมา
มี 76 คนชอบรูปนี้
-
ท่านี้ได้กล้ามท้องด้านข้างค่ะ ทำกี่ครั้งก็ได้แล้วแต่ความอึดของแต่ละคน แต่ถ้าอยากเพิ่มoptionให้หนักขึ้นก็เหยียดขาทั้งคู่ให้ตรง ยกขึ้นลง อย่าให้หลังแอ่นนะคะ เดี๋ยวจะเจ็บเอว เกร็งหน้าท้องหนีบribติดกันตลอดเวลา โปรดติดตามfollow เมจิต่อไปเมจิมีเคล็ดไม่ลับfit and firm and food ในpost ถัดไปค่ะ ใครอยากclik ย้อนหลังไปนั่งอ่านเล่นยามว่างได้ใน IG ของเมจิค่ะ ก่อนหน้านี้มีเพียบทั้งอาหาร และการออกกำลังกาย; -
Fiji night party; -
#fiji #holiday ออกไปแดนซ์ดีกว่า โปรดติดตามfollow เมจิต่อไปเมจิมีเคล็ดไม่ลับfit and firm and food ในpost ถัดไปค่ะ ใครอยากclik ย้อนหลังไปนั่งอ่านเล่นยามว่างได้ใน IG ของเมจิค่ะ ก่อนหน้านี้มีเพียบทั้งอาหาร และการออกกำลังกาย; -
Party from #fiji; -
#fiji #matamanoa #holiday #pool. ลอเบรคเคล็ดลับfit and firm and food ไว้ก่อน แชร์ภาพสวยจากเกาะฟิจิ ท้องฟ้าสดใส คนท้องถิ่นใจดี ยิ้มแย้มสดใส คนไทยไม่ต้องขอวีซ่าค่ะมาง่ายมาก โปรดติดตามเคล็ดไม่ลับfit and firm and food ในpost ถัดไปค่ะ ใครอยากclik ย้อนหลังไปนั่งอ่านเล่นยามว่างได้ใน IG ของเมจิค่ะ ก่อนหน้านี้มีเพียบทั้งอาหาร และการออกกำลังกาย;
-
#fiji#matamanoa#island#holiday. พายเรือก็ได้การออกกำลังส่วนไหล่และหลังทำให้หลังสวยดูแข็งแรง ถ้าใครกลัวดำกีฬานี้คงไม่เหมาะแต่ถ้าชอบแทนลุยเลยค่ะ ช่วงก่ินเก้าโมงเช้าหนือหลังสี่โมงเย็น แต่เมจิไม่กลัวแดด เวลาไหนก็ไม่กังวล; -
#sydney ตื่นๆๆๆๆสาวๆลุกขึ้นจากเตียงดื่มน้ำล้างหน้า หาผ้าปูปลายเตียง fit and firm กันดีกว่า อย่าเป็นคุณนายตื่นสวยนะคะ; -
#fiji #matamanoa island#beach #holiday เมจิได้เดินทางไปเกือบหลายปรเทศปัจจุบันและมีโอกาสได้ใช้บริการสปาในหลายๆประเทศ เค้าจะใช้น้ำทะเลในการบำบัดเรื่องผิวหนัง หรือเกลือที่มาจากทะเลผสมในอ่างอาบน้ำหรือ จากุซซี่ เพราะน้ำทะเลมีแร่ต่างๆมากมายที่ผิวเราต้องการ รวมถึงรักษาโรคผิวหนังได้หลายโรคเช่นกัน แต่สาวๆไม่ต้องไปจ่ายราคาแพงเข้าสปาเพื่ออาบน้ำทะเลหรอกค่ะ มีโอกาสไปทะเลจุ่มตัวลงว่ายในทะเลซักช่วงก่อน9โมงเช้า หรือหลัง4โมงเย็นบ้างก็ได้ประโยชน์แล้วค่ะ ขาวมากไปเมจิว่าจะดูซีดไปหน่อย แทนบ้างดูดีมีสุขภาพค่ะ; -
#matamanoa #island#ปะการังรูปหัวใจ#fiji; -
สำหรับสาวๆที่ชอบผิวแทน หลังอาบแดดเมจิแนะนำทาcoconut oilหลังอาบน้ำทุกครั้งโดยที่ไม่ต้องเช็ดตัว ผิวจะดูชุ่มชื้นยาวนานกว่าครีมธรรมดาทั่วไปหลายเท่า และดูไม่แห้งกร้านเหมือนไปทำสวนมา นะคะ good night ค่ะ ติดตามเคล็ดไม่ลับว่าจะมีอะไรต่อไป นะคะ;
-
#Zoo#rain#Sydney #family ใครเอ่ยดำสุด วันนี้เดินเกือบสี่ชั่วโมง ถือว่าเป็นการออกกำลังกายที่ดีอีกอย่างค่ะ เที่ยวต่างประเทศหากเดินได้ก็เดินออกกำลังกายดีกว่านะคะ ได้เที่ยวไปด้วย คุ้มสองต่อ; -
ถัดมาside plank ท่านี้ได้กำลังแขน กล้ามท้องด้านข้าง อยากเพิ่มoptionก็เตัขาขึ้นด้านข้างก็ได้เหงื่อดี ข้างละกีทีก็ได้ หลักคือพยายามกระจสยน้ำหนักไปที่ส่วนกลางให้กล้ามท้องมีส่วนช่วยยกด้วย ไม่งั้นข้อมืออาจบาดเจ็บได้ค่ะ; -
ท่านี้ได้upper body หลักคืออย่าหลังแอ่น หรือหลังโก่งนะคะ อยู่ในแนวขนานพื้น จะได้absด้วยค่ะ; -
ภาพก่อนหน้า(clikกลับไปดูภาพที่แล้ว)นี่คือจานถัดมาในbuffetbreakfast เน้นไข่อย่างน้อยวันละใบ แต่เมจิชอบมากและวันนี้เด็กๆจะพาไปเที่ยวสวนสัตว์sydney อาหารที่โน่นคงมีแต่chips ดับburger ขอรวบตึงมื้อนี้เลยค่ะ; -
#four season #sydney #breakfast มื้อเช้าถ้าต้องกินแบบbuffet แนะนำว่าจานแรกควรหยิบผลไม้หลากหลายกินก่อนจะได้สารอาหารวิตามินหลากหลาย แล้วจานต่อไปจะได้อิ่มเร็วขึ้น เพราะร่างกายได้สารเพียงพอก็จะรู้สึกอิ่ม จานต่อไปของเมจิดูภาพต่อไปค่ะ;
Instagram is a registered trademark of Instagram, inc.
