โพสต์เมื่อ 15 ก.พ. 2557 | 11:47 น.
สุภัชญา ลัทธิโสภณกุล
Ig.Houseofdance _bykrubell . Pilates Dance instructor. Artist . .Fb.fanpage: house of dance thonglhor. ️Healthy Product ig.Bella_bybellchinadolls
ของ เบลล์ China Dolls
มี 0 คนชอบรูปนี้
-
Sweet menu for my hubby happy valentine's day naka . Love you #bella #valentines # love #food #drink; -
สุขสันต์ วัน มาฆบูชา นะคะ วันแห่งความรัก ของชาวพุทธ ; -
Happy valentine's day ! ต้อนรับเดือนแห่งความรัก ตลอดเดือนกุมภาพันธ์นี้ สมัครเรียนเต้น รับ ชั่วโมงเรียน ฟรี 3 ชั่วโมงทันทีคะ #houseofdance thonglhor #dance 086-342-4473; -
Valentine's menu #bella #coffee #food #drink ^^; -
Modern mum exercise ชวนคุณแม่บริหาร บั้นท้ายก่อนเข้านอน นะคะ นอนหงาย ชันเข่า ขาสองข้าง อยู่ใต้องศาของเข่า แขนวางราบข้างลำตัว ออกแรงดันสะโพกขึ้นด้านบน หายใจเข้ายาวๆ และหายใจออก ค่อยๆลดสะโพกลง ทำประมาณ 10 ครั้ง 2เซท อย่าลืมพักเหนื่อยนะคะ และให้แน่ใจว่าหัวไหล่จะไม่ยกจากพื้นตอนยกสะโพก #houseofdance thonglhor #dance #exercise #mum 086-342-4473;
-
งานวัดบ้านพี่แหนม @nammronnadet hbd to grandmum again naka.. ; -
หน้าตา กลัวพี่เบลสุดชีวิตอะ @chopper_k; -
My lovely twins students r so cute ️; -
😴😴😴😴😴 หรูอี้ขี้เซา; -
Modern mum exercise !! Plank เวอีชั่นคุณแม่ มาแล้วค้า วันนี้ท่า เพื่อกระชับบั้นท้ายและความแข็งแรงของแขน ให้คุณแม่วางศอกลงพื้น ให้ แขนตรงและหัวไหล่อยู่ในแนวเดียวกัน หัวเข่า สองขัางอยู่แนวเดียวกับสะโพก งอเข่า หายใจเข้า เตะขาเหยียดไป ด้านหลัง ทำสองข้าง ข้างละ 10 ครั้ง แล้วพัก ส่วนท่าตามภาพด้านล่าง สำหรับคุณแม่ที่ชอบฝึกความแข็งแรงของแขนและลำตัว ให้ทำ plank เป็นเวอรชั่น ใช้เข่ารับน้ำหนักตัว ค้างไว้แค่ 15-20 วินาที สัก2เซ็ทคะ #houseofdance thonglhor #exercise #studio #dance 086-342-4473 มีคำถามหรืออยากทดลองเรียนคลาสส่งมาได้นะคะ ผ่าน. IG หรือโทรสอบถามได้คะ;
Instagram is a registered trademark of Instagram, inc.
