โพสต์เมื่อ 17 ก.พ. 2559 | 12:52 น.
เชษฐวุฒิ วัชรคุณ
Mind and Body Trainner Fanpage : Buay Watcharakhun
ของ บ๊วย
มี 35 คนชอบรูปนี้
-
#หุ่นดีเป็นเรื่องง่าย 1ปีผ่านไป จาดชายเสื้อเขียว แปลงร่างยังไง ติดตามคำตอบได้ในเพจ #buaywatcharakhun แล้วตอนนี้; -
#คำถามที่ดีนำมาซึ่งคำตอบที่ดี ขออนุญาติแชร์ต่อนะครับ เพื่อประโยชน์ของเพื่อนๆในเพจ มีเพื่อนในเพจเรา ถามผมเกี่ยวกับเรื่อง ออกกำลังกายแบบ HIIT สัปดาห์ละ7วัน เล่นเวทอีกสัปดาห์ละ 2วัน ถามผมว่าอยากลีน(#เห็นกล้ามท้องทำยังไง)ทำยังไง ผมตอบว่า การจะมี6-packต้องใช้องค์รวมประกอบกัน คือ ออกกำลัง+burn fat+การกิน และผมก็บอกเค้าว่าหุ่นที่ส่งมาให้ดู หุ่นที่เป็นตอนนี้คือ กินอาหารไม่ครบ ร่างกายเลยสะสม(มีกล้ามท้องบนไรไร และท้องล่างยังไม่ชัด) และผมก็บอกว่า ถ้าเรากินอาหารไม่เพียงพอกับร่างกาย ร่างกายจะปรับไปสู่ โหมดเดียวกับ "กบจำศีล" ผมเลยแนะนำให้เริ่มต้นจาก เข้าใจร่างกายตัวเองก่อน โดยอ่านในเพจ(ซึ่งผมบอกอยู่แล้ว) และเพื่อนคนนี้ก็ให้ผมขยายความว่าร่างกายสะสมเป็นพลังงาน(ไขมัน)หน่อย ติดตามคำตอบที่ทำให้หายสงสัยแบบเห็นภาพชัดได้ในเพจผมนะครับ ใครที่มีปัญหา อยากลีน อดอาหารเท่าไหร่ก็ไม่ลีน มีคำตอบครับ #fanpage #buaywatcharakhun; -
#love #ภูมิแพรว #ilovemylife; -
#ความรัก เราควรรักใคร? ผมนั่งยิ้มกับตัวเอง วันแห่งความรักกำลังผ่านพ้นไป ผมมาถึงจุดนี้ได้(จุดที่มองทุกอย่างเป็นเรื่องดีที่สุดสำหรับเรา) เพราะ ผมรักตัวเอง มันเป็นความรู้สึกที่อธิบายยาก ผมมั่นใจในระดับจิตใต้สำนึกว่า ตัวเองมีคุณค่า กล้าเป็นตัวเอง ซื่อตรงต่ออารมณ์ความรู้สึก และเป็นที่รักของทุกคน ผมหันหลังมองตัวเองจากปัจจุบัน กลับไปยังอดีต ผมไม่ได้เป็นแบบนี้แต่แรก บ๊วยในอดีต เป็นคนตามใจแฟน เอาใจคนเก่ง ฉลาด!รู้ว่าทำอย่างไรให้เป็นที่รักของคนอื่นๆ ผมพูดได้เลยว่าเป็นคนที่ต้องการความรักจากทุกคน!!! มองย้อนกลับไปเห็นว่า ผมอยากได้ความมั่นใจว่า "มีคนรักเรานะ" (ไปอยู่ที่ไหนก็อยากมีความรู้สึกแบบนี้ทุกที่) ผมเจาะทะลุถึงต้นกำเนิดความคิด พบว่า ความคิดแบบนี้มาจาก คนที่ไม่มั่นใจว่าตัวเองมีคุณค่าพอ จึงต้องการ ได้ยินเสียงสนับสนุนว่าเราเป็นที่รักนะ เรามีคุณค่านะ ชีวิตก็วนเวียนอยู่กับการทำให้เป็นที่รักของคนอื่นๆ เหมือน "หัวใจผมมีรู" เติมความรักลงไปเท่าไหร่ มันไม่เคยเต็ม อิ่มแป๊บๆเดี๋ยวก็หิวอีก....อยากได้ไม่สิ้นสุด เล่นบท "ผู้รับ" ตลอด พฤติกรรมของคนที่ไม่มั่นใจว่าตัวเองมีคุณค่าพอ ก็จะเป็นคนเอาใจคนเก่ง(พยายามเดาว่าคนที่อยู่ตรงหน้าต้องการอะไร แต่ไม่เคยถามตัวเองว่า เราต้องการอะไร?) มันน่าเศร้านะ(ตอนนั้นไม่รู้ตัว) เหมือนเอ็นดูเค้า เอ็นเราขาด ยอมทำอะไรก็ได้แม้จะไม่ได้เป็นตัวเอง(ฝืนความรู้สึกตัวเอง) ไม่กล้าปฏิเสธคน กลัวคนเสียใจ แคร์ความรู้สึกคนอื่น(จนลืมแคร์ความรู้สึกตัวเอง) เป็นคนสองบุคลิกพูดเก่งยิ้มแย้มต่อหน้าคนอื่น แต่มีโลกส่วนตัวสูง ชอบอยู่คนเดียว(จะได้ไม่ต้องเอาใจใครอีก) ผลลัพธ์ ก็คือ "เป็นทุกข์" อันนี้ยังไม่รวมผลเสียอื่นๆอีกมากมาย.... ผมเจ็บมาก!(จากการกระทำของตัวเอง) เหมือนเอานิ้วแหย่ปลั๊กไฟ ความเจ็บปวดฝังลึกระดับจิตใต้สำนึก แค่หลับตาแล้วนึกถึงก็สยอง! จนสมองต้องหาทางออก บอกกับตัวเองว่า "เราต้องไม่เจ็บแบบนี้อีก" เรื่องนี้เป็นความรับผิดชอบของผม100% ผมถึงกำหนดชีวิตตัวเองได้ และบทสรุปว่า ผมพัฒนาตัวเองขึ้นมาจนมีความสุขมากๆๆๆๆเหมือนตอนนี้ผมทำยังไง ผมบอก #howto วิธีการทั้งหมดเรียบร้อยในเพจผมจะครับ อ่านต่อในเพจนะครับ...; -
เรื่องเลวร้ายมากแค่ไหน.. เมื่อเวลาผ่านไป มันก็เป็นแค่"ประสบการณ์" #ilovemylife #บ๊วยทำได้คุณก็ทำได้ #ใครๆก็ทำได้ #fanpage #buaywatcharakhun Line at : @buay;
-
#วันรุ่นฮอยอัน #เวียดนาม #มรดกโลก #WideAngleTV #ilovemylife 😛; -
#ความเชื่อ #พระติชกวางดึ๊ก #เวียดนาม ผมเคยพร่ำบอกใครๆอย่างภูมิใจว่า ผมตายเพื่อลูก ตายเพื่อพ่อแม่ ตายเพื่อคนรัก ตายเพื่อชาติ ศาสนา พระมหากษัตริย์ ได้!!!! พูดแบบมั่นใจด้วย(สาบาน) การมาถ่ายรายการ #WideAngleTV ที่เวียดนาม ผมต้องกลับมาถามตัวเองใหม่ ว่าจริงๆเหรอ? กล้าจริงเหรอ? เป็นคำถามที่สะเทือนตัวเองพอสมควร ผมไปที่เมือง #เว้ #วัดเทียนมู เป็นอารามหลวงที่เว้ ได้เห็นภาพ(ที่ผมเอามาลง)นี้ และอ่านเรื่องราวของท่านโพธิสัตว์ #พระติชกวางดึ๊ก ในกูเกิ้ลเพิ่มเติมยิ่งอินสปาย ขอเล่าย่อๆนะครับ...เวียดนาม สมัยนึงมีประธาธิบดี ที่เคร่งศาสนานึง (ที่ไม่ใช่ศาสนาพุทธ)และต้องการให้ทั้งเวียดนามหันมานับถือศาสนเดียวกับตน โดยใช้ความรุนแรง(ขับรถทับพระ แม่ชีและพุทธศาสนิกชน) ใส่ร้ายป้ายสี(จับใครก็ตามที่นั่งสมาธิทุกคน จับข้อหา ด่ารัฐบาลในใจ) ทำร้ายหัวใจคนชาติเดียวกัน จน ท่านติช กวาง ดึ๊ก ทำจดหมายถึงรัฐบาลขอความเป็นธรรม และ นั่งขัดสมาธิ ราดน้ำมันบนตัว พร้อมกับจุดไฟเผาตัวเอง ท่ามกลางไฟที่ร้อนจนสามารถเผาร่างกายทั้งหมดของท่านด้วยเวลาอันรวดเร็ว ท่านยังคงท่านั่งขัดสมาธิไม่ไหวติง ไม่แสดงถึงความเจ็ดปวด ผมตะโกนถามตัวเองสุดเสียงในใจ กล้าตายแทนเหรอ? ผมยอมรับครับ ผมไม่กล้า!!! การกระทำครั้งนี้สะเทือนคนทั้งประเทศ รวมทั้งผมด้วย(แม้ผ่านกาลเวลา) ความเชื่อที่แข็งแรง สร้างพลังที่ยิ่งใหญ่เสมอ ผมบอกตัวเองว่า ถ้าเรามีความเชื่อ และ เรายอมตาย(ทำทุกวิถีทาง)เพื่อความเชื่อของตัวเอง ไม่มีอะไรไม่สำเร็จหรอกบ๊วย!!! ในตอนจบ...คนร้ายหายไปจากโลกนี้ และนอกจากเรื่องราวของท่านที่ยังคงอยู่ หัวใจของท่าน ติช กวาง ดึ๊ก ก็ไม่ไหม้ไฟด้วย ยังคงอยู่ที่เวียดนาม และอยู่ในใจผม #ขอบคุณ การกระทำอันยิ่งใหญ่ของท่าน และกราบคาราวะหมดหัวใจ #ilovemylife #บ๊วยทำได้คุณก็ทำได้ #ใครๆก็ทำได้ #fanpage #buaywatcharakhun Line at : @buay; -
ผมนั่งเล่นมือถือ บนดาดฟ้าร้านกาแฟที่ #ฮอยอัน #เวียดนาม น้องสิงโต #singtonumchok ส่งไลน์มาทักชวนโพสต์ภาพ #ขาวดำเท่ากับโสด ผมก็ยินดีมากๆ รับปากทำเลย!!! วาเลนไทม์ปีนี้ มีคำว่า "เหงา" เข้ามาจู่โจมพร้อมกับอากาศเย็นสบายได้อย่างแนบเนียน ผมบอกตัวเองเสมอว่า "เหงา" ไม่มีจริง ถ้าเราอยู่กับปัจจุบันจริงๆ เราจะไม่"เหงา"มีอะไรให้ทำอีกเยอะเลย!!!! หรือ ฟังเพลง #มันถูกอยู่แล้ว ของตาสิงโต นักร้อง จังหวะ(ตลก)ดี คนนี้ไปก่อนนะครับ หรือ โพสต์ภาพขาวดำ เพราะ วาเลนไทม์ปีนี้ #ขาวดาเท่ากับโสด ประกาศเปิดตัวไปเลยยยย!!!!ฮ่าฮ่าฮ่า; -
สวัสดีตอนเช้าครับ เพื่อนๆ #วัยรุ่นเว้ #เวียดนาม #ilovemylife; -
นอน Miss u at Midtown ฮิ้ววววว #ilovemylife;
-
ชนกล้วย!! ให้ชีวิตกล้วยทุกเรื่องเลย #วัยรุ่นเว้ #เวียดนาม #ilovemylife; -
#วัยรุ่นเว้ #เวียดนาม #ilovemylife; -
Slow Coffee Slow Life #ilovemylife; -
เราสามารถฝึก สมอง ให้เป็นอัจฉริยะได้ เริ่มต้นจากฝึกคิดเรื่องดีๆของชีวิต ที่เหลือปล่อยให้เป็นหน้าที่ของ"จักรวาล" #ilovemylife #บ๊วยทำได้คุณก็ทำได้ #ใครๆก็ทำได้ #fanpage #buaywatcharakhun Line at : @buay; -
#วัยรุ่นเว้ มาถึงสถานที่แล้ว การกิน ไม่ดีเลย รู้ตัวและปล่อยวาง เริ่มใหม่พรุ่งนี้ #ilovemylife #บ๊วยทำได้คุณก็ทำได้ #ใครๆก็ทำได้ #fanpage #buaywatcharakhun Line at : @buay;
Instagram is a registered trademark of Instagram, inc.
