โพสต์เมื่อ 16 ม.ค. 2559 | 15:00 น.
เฟื่องลดา สรานี สงวนเรือง
Dream, Determined, Disciplined And be kind. Work: 091-708-7821 (k.title) link to my latest blog🏻🏻
ของ เฟื่องลดา สรานี
มี 54 คนชอบรูปนี้
-
#squatchallenge day3 done! 🏋🏻 Rise and shine everyone; -
How I start my day. 🌞 ตั้งแต่มีพี่คนนึงพูดเรื่อง bio-clock ให้ฟัง ว่าถ้าเราทำอะไรซ้ำๆ ร่างกายเราจะจำกิจวัตรประจำวันของเราในเวลานั้นๆได้ และปรับสมดุลร่างกายตามอัตโนมัติ เช่น ทุกเช้ากินข้าวเช้า 8โมง ติดๆกัน ร่างกายก็จะหลั่งน้ำย่อยออกมาตอน 8โมง แม้ว่าวันนั้นเราจะไม่ได้กินข้าวก็ตาม เฟื่องเลยหันมาเริ่ม bio-clock ของเฟื่องบ้าง ก่อนหน้านี้เวลาทำงานเฟื่องแปลก ร่างกายงง กินไม่ค่อยเป็นเวลา หิวบ่อย บวกไปหลายมื้อ เฟื่องรู้ตลอดว่าข้าวเช้าสำคัญ แต่ส่วนใหญ่จะได้กินหลังตอนอ่านข่าวเสร็จแล้ว บางทีรู้สึกสมองไม่แล่น ทุกเช้า จ.-ศ. เฟื่องตื่นมาเตรียมไปอ่านข่าวตอน ตี3.50น. กินมื้อแรกตอนตี 4 และบวกไปอีก ทุก 5ชม. ก็จะกินมื้อถัดไป รู้สึกเลยว่าร่างกายดีขึ้น อ่านข่าวรู้เรื่องขึ้น ประสิทธิภาพสมองเต็มร้อยมากขึ้น ไม่ต้องอัดกาแฟหนักๆ นี่คือเมนูง่ายๆของเฟื่องทุกเช้า เอามานำเสนอกันค่ะ "กราโนล่าแช่นม" เตรียมง่าย อยู่ท้อง ให้พลังงาน และ healthy ด้วย แค่เตรียมกราโนล่าอบแห้งเทใส่แก้ว และราดนมแช่ทิ้งไว้ในตู้เย็นค้างคืน เติมผลไม้ที่ชอบ (และเฟื่องเติมเมล็ดเจีย+เม็ดแมงลัก เข้าไปด้วย มันจะได้พองในท้องเยอะขึ้น) ตื่นมาตอนเช้าก็พร้อมเติมพลังเลย ง่าย สะดวก เหมาะกับไลฟ์สไตล์สาวๆที่เป็น working women ไม่มีเวลาเยอะค่ะ :)) ลองกันดูนะ ️🌤; -
รู้สึกภูมิใจในตัวผจก. @title_chavaphon รถ 5ประตู พื้นที่ก็มีเท่านี้ อัดกระเช้ามาได้ 14กระเช้า! เรียงตัวสวยงาม พับเบาะไปสิคะ️️เก่งมาก ขอบคุนมาก รักน้า #ปีใหม่มิชชัน; -
Getsunova ฉลอง 200ล้านวิวแรกในไทย "ไกลแค่ไหนคือใกล้" และทำแฮตทริก 100ล้านวิว 3เพลงติด "อยู่ตรงนี้นานกว่านี้/คำถามซึ่งไร้คนตอบ" วันนี้มาสัมภาษณ์ฝากซิงเกิ้ลใหม่ "คนไม่จำเป็น" ทำดีแค่ไหน พยายามแค่ไหน แต่ก็ดูเหมือนเธอไม่เห็น อาจจะถึงเวลาจำเป็น ของคนไม่จำเป็น ที่ต้องเดินออกมา... โอ้โห บาด MV ปล่อยคืนนี้ 2ทุ่มนะคะ🌜; -
"If you cannot explain it simply, you don't understand it well enough" - Albert Einstein Quote นี้พอมา Adapt ใช้กับอาชีพสื่อสารมวลชนแล้วเวิร์คมากเลย ทั้งพิธีกร/ผู้ประกาศ/ดีเจ/คอลัมนิสต์ ก่อนจะเล่าอะไรให้คนอื่นฟังแบบเข้าใจง่าย เราต้องรู้และเข้าใจเรื่องนั้นๆให้ถ่องแท้เสียก่อน ถ้าไม่รู้ก็ศึกษาหาข้อมูลเพิ่ม เอาจนเราเข้าใจ แล้วจะเล่าออกไปได้อย่างเป็นธรรมชาติ เป็นภาษาของเรา เป็นสไตล์เรา :) ถ้าคนพูดยังไม่ค่อยเข้าใจเรื่องที่พูด คนฟังจะเข้าใจได้ยังไง จริงมั้ย? 🤗;
-
My deepest condolences to Jakarta-attack. Yes, please don't be afraid. Stay safe and be strong. #kamitidaktakut #wearenotafraid #indonesiaunite #prayforjakarta; -
ความภูมิใจวันนี้คือ เอาชนะตัวเองสำเร็จ! วันนี้ลากยาว - ตื่นตี4 ไปอ่านข่าวเช้า 3 ชม. 06.00-09.00 - เสร็จแล้วไปนั่งร้านกาแฟ ทำงานฝีมือ ตัดแปะเขียน เตรียมกระเช้า เขียนการ์ด แปะสติ๊กเกอร์ - ไปสวัสดีปีใหม่ผู้ใหญ่ 3ที่ (pantip/sanook/fuji) - ไปจัดวิทยุต่อ 13.00-15.00 - ลงเสียง spot ให้คลื่น 4ตัว - ไปสวัสดีปีใหม่ผู้ใหญ่อีก 2ที่ (sony/ไอดีโอ) - กลับมานอนตายที่คอนโด 2ชม. - ตื่นมา 20.00 วางแผนเดินสายต่อพรุ่งนี้/เช็คผลงานใน LINE TV ที่ถ่ายไปมะวาน พร้อมสรุปเป็น text สั้นๆ ช่วยพี่หนุ่ยโปรโมท - และะะะะะะะะะะ!!!! SQUAT CHALLENGE วันที่ 2 สำเร็จค่ะ! กะจะนอนแล้ว แต่เริ่มแล้ว skip ไม่ได้!!!!!! 🏋🏻🏋🏻🏋🏻🏋🏻🏋🏻#โหดมาก #เหงื่อไหลพราก #แอร์ไม่ช่วยอะไร #นึกว่าน้ำตก #ไม่ต้องการCardioก่อนอะไรทั้งนั้น #เครื่องดื่มชูกำลังเจ้าไหนต้องการพรีเซนเตอร์ติดต่องานได้ค่ะ #ถึกกว่านี้ก็คูโบต้าแล้ว #สู้ดิ!!; -
มีข่าวไอทีใน LINE TV ให้ดูกันทุกวันนะคะ รู้ยัง? วันนี้มี 3เรื่องเหมือนเดิม 1. "Kangaroo" คอมจิ๋วแบบพกพา ที่ต่อกะจออะไรก็ได้ (รวมถึง iPad/iPhone!) เสียบปุ๊บเปลี่ยนจอเป็น Windows 10ปั๊บ! (อยากด๊าย อยากได้ แต่ยังไม่เข้าไทย) 2. ผู้ชายไฮโซนิยมใส่ Apple Watch ที่สุดแต่ผลสำรวจฝั่งผู้หญิงกลับสวนทาง ,,สาวๆ 80% บอกว่าจะสนใจผู้ชายใส่ Rolex มากกว่า Apple Watch (แต่เฟื่องชอบ Apple Watch มากกว่านะ! ) 3. หมวกกันน็อก BMW ผสานเทคโนโลยีแบบ Google glass ขี่มอไซค์ไป เห็นข้อมูลแบบเรียลไทม์ไป ให้ฟีลแบบตัวเองเป็น secret agent เจ๋งดี เข้าไปใน LINE TV เสิร์ช "แบไต๋ไฮเทค" ได้เลยค่า https://tv.line.me/v/695460; -
นอนไปแล้วแต่ตืนมาแล้วนอนต่อไม่หลับ ตื่นมาเจอทวิต #บอลไทย รึ่มๆ สู้ดิ!! สู้ ลุ้นไปด้วย หวังว่าพรุ่งนี้จะได้รายงานข่าวชัยชนะของ #ช้างศึก ทีมชาติไทยนะคะ 🏻🏋🏻️🇹🇭 GO GO GO!! #AFCu23 #U23 #ไทยรัฐเชียร์ไทยแลนด์; -
มาส่งเด็กนอกสมัครงาน Hostel (ภาษาไทยคือโรงส์แรม)🙄@onceagainhostel ใครยังไม่เคยมา มาด่วนนน ตกแต่งชิค ร้านกาแฟชิล ชาวต่างชาติเนืองแน่นพร้อมให้ชิตแชต ฝากเพื่อนด้วยยนะคะ นางกลับมาไทยแว้บแว้บ เริ่มงานพรุ่งนี้ล้าว 🏻;
-
บทความที่สองมาแล้วค่า :) จากการตามข่าว CES2016 เฟื่องได้ลองเอาเทคโนโลยีทั้งหลายที่เปิดตัวมาจัดกลุ่มเป็น 5 เทรนด์ที่เห็นชัดๆในปีนี้ คิดเหมือนกันไหม? และจะมีอะไรบ้าง ลองเข้าไปอ่านกันดูนะคะ ฝากด้วยค่า 🏻 5 เทรนด์เทคโนโลยีที่น่าจับตาประจำปี 2016 Link แบบกดได้อยู่หน้า profile เลยค่าาา 🤗 http://www.thairath.co.th/content/561658 #คนดังนั่งเขียน; -
Start your day with a smile :)); -
; -
มานั่งทำงานด้วย พกผ้าพันคอ customized มาด้วย🤓 @scarfiloveu #คนดังนั่งเขียน สัปดาห์นี้เฟื่องสรุปรวม "5 เทรนด์น่าจับตา และนำมาต่อยอดในปี 2016" จากงาน CES รออ่านกันนะคะ :)); -
I can feel it in my vein that the better days are waiting ahead. ️;
Instagram is a registered trademark of Instagram, inc.
