@khunbuay : เกมเช้าเสร็จเรียบร้อย!! ปั่นจักรยาน1ชม. ก่อนกินข้าว เพื่อเผาผลาญไขมัน ปั่น60%ของอัตราการเต้นของหัวใจ (220-อายุ=?×60%100) เช่น ผมอายุ40ปี 220-40=180×60÷100=108 Heart Rate ที่ผมต้องการตลอด1ชม.คือ 108 ปั่นสบายๆง่ายๆไม่เหนื่อย ทำให้เช้าทุกเชาเป็นเช้าที่สดใสของเรา #ใครๆก็ทำได้ #ilovemylife #กูรูสุขภาพ #healthguru #วิถีfiter โพสต์เมื่อ 23 ธ.ค. 2558 | 10:06 น. Instagram ดารา @khunbuay เชษฐวุฒิ วัชรคุณ Mind and Body Trainner Fanpage : Buay Watcharakhun แชร์รูปภาพอินสตาแกรมนี้ของ บ๊วย มี 13 คนชอบรูปนี้ รูปภาพอินสตาแกรมอื่นๆ ของ บ๊วย เหตุเกิดเมื่อ...เพื่อนประถม"จัดงานปีใหม่!!! ความสนุกก็ระเบิดขึ้นทันที!! #ประถม #ทิวไผ่งาม #ilovemylife; Complete the day!!! ขอบคุณเพื่อนคู่ใจ #brompton ของพี่สองแห่ง #modbike ที่วันนี้เปลี่ยนโซ่ให้ลูกชายผม ปั่นคล่องเลยยย; #รอยยิ้มของพ่อ #เติมเต็มลูก มากมาย #พาพ่อมากินของอร่อย @jeh_o_chula #เจ๊โอว #ilovemylife; #พร้อมแบ่งปันทุกที่ ขอบคุณ @aey_ya 🛅🚘ที่ดูแลรถพี่อย่างดีนะครับ เลยสอนการกิน และการออกกำลังกายเป็นการตอบแทน เคลือบเสร็จปุ๊บ เหมือนได้รถใหม่ทันที!!! #ใครๆก็ทำได้; #ilovemylife; #ดาราล้อกันเล่น; #ilovemylife; เอาที่สบายใจพี่เลยครับ!!!😬😬😬 #ดาราล้อกันเล่น ; พี่โด อายุ50ปี เดินมาถามผมว่า หุ่นอย่างพี่ เล่นกล้ามจะขึ้นมั้ย? ผมบอกว่า สิ่งที่ผมทำคือ ทำตามกฎธรรมชาติ เพราะฉะนั้น เราทุกคนอยู่ภายใต้กฎธรรมชาติ เราจึง #ทำได้ทุกคน #ใครๆก็ทำได้ เช่น เราฝึกกล้ามเนื้อส่วนไหน กล้ามเนื้อส่วนนั้นจะใหญ่ขึ้นเอง แม้กระทั่งเราฝึกกล้ามเนื้อนินทา ต่อมนินทาเราจะใหญ่เป็นอัตโนมัติ...และพี่โดทำได้ครับ!!! เราเดินจากกันด้วยประโยคความเป็นไปได้ใหม่ของพี่เค้า "เมียพี่ต้องมีความสุขแน่เลย เค้าอยากให้พี่มีกล้าม!!"; #สบายๆ แค่ 2 ช็อตเอง!!!; ถ้าผมยังไม่ถึง #เป้าหมาย ผมจะเปลี่ยนวิธีการ ไม่ใช่เปลี่ยนเป้าหมาย ระหว่างทางไปทองหล่อ รถติด ผมก็โดดขึ้นรถไฟฟ้า เร็วกว่า สนุกกว่า และสวยกว่าเยอะเลย; #ใครๆก็ทำได้ ครับ ก่อนหน้านี้เพียง3เดือนกว่า จากนน.96.4kg ปัจจุบัน 82.0kg มาจากการลงมือทำครับ #Action #Action #Action #ทำวันละนิด #ไม่กดดัน #ไม่เครียด; ; #มิตรภาพ และ #เพื่อน เราเริ่มเป็น และเป็นตลอดไป #ขอบคุณ ครับ; #เพื่อน #ไม่มีเรื่องบังเอิญ ที่เรามาเจอกัน ผมได้พบหมอยุทธผู้น่ารัก ที่จัดสัมมนาเล็กๆเพื่อยกระดับสุขภาพระดับตำบลเขาพระบาท และ พาผมมาเที่ยวที่สวยๆ อากาศดีๆอย่าง #พิปูน และ เชฟอนุสรณ์ เชฟใหญ่จากหาดใหญ่ เพื่อนของเพื่อนที่ขับรถเป็นร้อยกิโลเมตร เพื่อมาเจอผม #ขอบคุณ ทุกสิ่งที่ทำให้เรามาเจอกัน พวกเราคือ แก็งค์ #ชาย4 ที่มีอายุ40ทุกคน; Instagram is a registered trademark of Instagram, inc.
มี 13 คนชอบรูปนี้
มี 13 คนชอบรูปนี้
