โพสต์เมื่อ 14 พ.ย. 2558 | 22:17 น.
เชษฐวุฒิ วัชรคุณ
Mind and Body Trainner Fanpage : Buay Watcharakhun
ของ บ๊วย
มี 32 คนชอบรูปนี้
-
บ๊วยทำได้!!!! #IloveMylife; -
ฮากระจาย!!! #dreamteamthailand @dreamteamthailand วันนี้ 15.45น. #ช่อง7 นะครับ; -
#dreamteamthailand @dreamteamthailand ครบรส!! โดยเฉพาะความฮา วันนี้แล้ว 15.45น. ช่อง7 นะครับบบบ; -
ทำรายการแล้วมีคนนิยม.....มันเติมเต็มจริงๆ; -
ผมเจออาจารย์ของแม่ เรื่องที่ผมจำได้ตั้งแต่เด็ก แม่ผมจบป.7 ไม่รู้ภาษาอังกฤษ แต่แม่ไปเรียนภาษาญี่ปุ่นกับอาจารย์ ด้วยความไม่รู้อังกฤษ อาจารย์เลยตบโต๊ะว่า "หน้าอย่างเธอเรียนภาษาญี่ปุ่นไม่ได้หรอก" และผมก็โตมาจากเงินที่แม่หาได้จากขายเสื้อเพ้นท์ให้กับทัวร์ ลูกค้า90%ของแม่เป็นคนญี่ปุ่น ผมเจออาจารย์หลายครั้ง แต่ไม่คุยกันลึกซึ้ง วันนี้..ผมเอ่ยขอบคุณอาจารย์ ที่วันนั้น ตบโต๊ะใส่แม่ของผม ทำให้แม่ผมมีความพยายาม จนพูดญี่ปุ่นได้ แม่ผมภูมิใจสิ่งนี้มาก หลังจากผมกล่าวขอบคุณ อาจารย์ก็บอกว่า "ตอนนั้น ชั้นจะไม่เอาแล้วนะ ABCยังไม่รู้จักเลย แต่แม่ของเธอเก่งมาก มีความพยายาม ไม่ยอมแพ้ จนพูดได้หลายภาษา ทำธุรกิจได้หลายชาติ เค้าเรียกชั้นว่าอาจารย์ แต่ชั้นเนี่ยนับถือเค้าเป็นอาจารย์แห่งความพยายามเฟมือนกัน" ผมยิ้มรับคำพูดอาจารย์ ขอบคุณอาจารย์ที่สอนแม่ ภูมิใจแม่จนอดอวดไม่ได้ แม่เราโคตรเก่งเลย และรู้เลยว่า เราอดทนและมีความพยายามเหมือนแม่นี่เอง ขอบคุณตัวเองที่เอ่ยปากขอบคุณอาจารย์ ทำให้ผมได้สิ่งดีๆกับชีวิต #ilovemylife;
-
เราได้รับเหรียญรางวัลในการใช้ชีวิตทุกๆวันอยู่แล้วนะครับ รางวัลอาจไม่ได้มาใจรูปแบบเหรียญอย่างเดียว อาจมาเป็นคำชม อาจมาเป็นแววตาสดใจ อาจเป็นความรู้สึกดีๆที่ทำได้ อาจมาเป็นอากาศที่สูดเข้าไปเต็มปอด ฯลฯ ผมสะสมรางวัลทุกวัน ทำให้ผมมีความภูมิใจในการใช้ชีวิต ผมเห็นว่าโลกสดใส น่าอยู่ และเพื่อนๆของผมทุกคน ก็คือรางวัลของการใช้ชีวิตเช่นกัน #ขอบคุณตัวเอง #IloveMylife; -
Time to burn!!! ผมปั่นจักรยาน 40 นาที โดยควบคุม HR อยู่ที่ 108 คิดเป็น 60%ของคนอายุ 40ปี วิธีคิดมาจาก 220 - 40(อายุ) = 180 แล้วมา × 60 ÷ 100 (เพื่อหา60%) จะได้ = 108 มีการวิจัยมาแล้ว 60% ของHR(heart rate) เมื่อเราออกกำลังต่อเนื่องระยะเวลานึง(30นาทีข้นไป) ร่างกายจะดึงไขมันสะสมไปใช้ดีที่สุด เราจะไม่เหนื่อยหอบ แค่หายใจลึกๆ ต่างจากการวิ่ง หรือ ปั่นจักรยานจนเราหอบ ร่างกายจะดึงพลังงานที่เราทานก่อนหน้ามาใช้ ออกกำลังเสร็จเราเลยหิว และทานเข้าไปแทนที่ใหม่ มอนิ่งทุกคนนะครับ #IloveMylife; -
เต็มอิ่มกับปลาโลมา 5 ตัว รางวัลสำหรับวันนี้ ขอบคุณผู้ให้ปลาโลมาทุกคนครับ มันทำให้ผมฝันดี... กู๊ดไนท์ครับ #NLP; -
นั่งรออาหาร ทำไปกินพรุ่งนี้ #ชีวิตดี๊ดี; -
อ๊ากกกก!!! #ปริศนาฟ้าแลบ;
Instagram is a registered trademark of Instagram, inc.
