@khunbuay : Time to burn!!! ผมปั่นจักรยาน 40 นาที โดยควบคุม HR อยู่ที่ 108 คิดเป็น 60%ของคนอายุ 40ปี วิธีคิดมาจาก 220 - 40(อายุ) = 180 แล้วมา × 60 ÷ 100 (เพื่อหา60%) จะได้ = 108 มีการวิจัยมาแล้ว 60% ของHR(heart rate) เมื่อเราออกกำลังต่อเนื่องระยะเวลานึง(30นาทีข้นไป) ร่างกายจะดึงไขมันสะสมไปใช้ดีที่สุด เราจะไม่เหนื่อยหอบ แค่หายใจลึกๆ ต่างจากการวิ่ง หรือ ปั่นจักรยานจนเราหอบ ร่างกายจะดึงพลังงานที่เราทานก่อนหน้ามาใช้ ออกกำลังเสร็จเราเลยหิว และทานเข้าไปแทนที่ใหม่ มอนิ่งทุกคนนะครับ #IloveMylife โพสต์เมื่อ 11 พ.ย. 2558 | 07:53 น. Instagram ดารา @khunbuay เชษฐวุฒิ วัชรคุณ Mind and Body Trainner Fanpage : Buay Watcharakhun แชร์รูปภาพอินสตาแกรมนี้ของ บ๊วย มี 49 คนชอบรูปนี้ รูปภาพอินสตาแกรมอื่นๆ ของ บ๊วย เต็มอิ่มกับปลาโลมา 5 ตัว รางวัลสำหรับวันนี้ ขอบคุณผู้ให้ปลาโลมาทุกคนครับ มันทำให้ผมฝันดี... กู๊ดไนท์ครับ #NLP; นั่งรออาหาร ทำไปกินพรุ่งนี้ #ชีวิตดี๊ดี; อ๊ากกกก!!! #ปริศนาฟ้าแลบ; คืนนี้เจอกัน #ปริศนาฟ้าแลบ นะครับ; ถ้าผมไม่ได้รับในสิ่งที่ผมต้องการ ผมจะเปลี่ยนวิธีการ แต่ไม่เปลี่ยนเป้าหมาย #NLP #ไปต่อและไปต่อและไปต่อ; ผมขอขอบคุณกีฬา #รักบี้ ที่สร้างชีวิตผมมา ขอบคุณโค้ชทุกท่านที่เคยสั่งสอน ขอบคุณทีม #humavistarugbyclubbyeua ที่ให้ผมร่วมทีม ขอบคุณน้องๆที่เล่นกันมันโคตร ขอบคุณตัวเองที่ลุกขึ้นมาทำอะไรบางอย่างที่ท้าทายตัวเอง #ชีวิตมันสุดยอดมาก #IloveMylife; #สุดยอด #IloveMylife; #สุดยอด #IloveMylife #40ยังแจ๋ว; #สุดยอด #IloveMylife; #สุดยอด #IloveMylife; #สุดยอด #IloveMylife; ชีวิตมีแต่ความเป็นไปได้; แม่พาไปแข่งกีฬา; พ่อพามาเข้าวัด; ดูตอนนี้เลยนะครับบบบ; Instagram is a registered trademark of Instagram, inc.
มี 49 คนชอบรูปนี้
มี 49 คนชอบรูปนี้
