โพสต์เมื่อ 13 พ.ย. 2558 | 16:50 น.
ชลิตา ดุษฎีวิจัย (เฟื่องอารมย์)
Gmm25 newsanchorTatcha's mommy🏻ashtanga practitioner, a part time yoga teacher but life time student.pls enjoy my life through my pictures
ของ แนน ชลิตา
มี 192 คนชอบรูปนี้
-
Camel pose ท่านี้สำหรับคุณแม่ที่เคยฝึกแล้วสามารถทำได้จนกระทั่งคลอดเลยค่ะ ช่วยยืดกระดูกสันหลัง และลำตัวส่วนหน้า รวมถึงเป็นการเปิดหน้าอกและหัวไหล่ด้วย วิธีฝึกคือ ชันเข่าขึ้น ความกว้างเท่ากับหัวไหล่ ยืดลำตัวขึ้น กดและดันกระดูกก้นกบไปด้านหน้า แอ่นลำตัวไปด้านหน้า แอ่นจากสะโพกไปแล้วค่อยๆวางมือไปที่ฝ่าเท้า ทิ้งศีรษะสบายๆ ยืดกระดูกหน้าอกไปทางเพดาน หายใจเข้าออกปกติค่ะ เวลาออกจากท่าก็หายใจเข้าก่อน ค่อยๆขึ้นมาเป็นท่านั่งชันเข่านะคะ #nan_prenatalyoga #27weekspregnant #ขออภัยเสียงทำกับข้าวบ้านข้างๆดังมว้าก; -
ฟรุ้งฟริ้งเดย์🏼; -
Morning Wednesday ka make up&hair for work today by @numakeup #nofilter; -
ขอความช่วยเหลือค่า; -
Hello;
-
My lazy Sunday 😴; -
แม่ยังไหวฮ่ะ วันนี้ฝึกashtanga นะคะ ไม่ได้ฝึกโยคะคนท้อง #27weekspregnant #nan_yogapractice; -
Love️️ @soda.forever; -
Trikonasana สำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ ท่านี้สามารถฝึกได้จนกระทั่งคลอดเลยนะคะ ช่วยพัฒนาเท้าและขาให้แข็งแรง ยืดลำตัวตอนกลางทำให้มีพื้นที่สำหรับเบบี๋ได้มากขึ้น วิธีฝึก ยืนให้ส้นเท้าปลายเท้าอยู่ในแนวเดียวกันประมาณ3ฟุต ขยับเท้าซ้ายเข้าหาตัว เท้าขวาประมาณ90องศา ยืดแขนออกไประดับหัวไหล่ หายใจออก ยึดลำตัวพร้อมสะโพก จากซ้ายไปขวา พร้อมวางมือไปที่แมท หลังเท้าขวาถ้าไม่ถึงสามารถจับที่ข้อเท้าขวาได้ค่ะ นำ้หนักอยู่ที่ขาทั้ง2ข้าง ไม่ลงข้อมือนะคะแขนบนยืดขึ้นตามองมือบน ยืดลำคอออกจากหัวไหล่ ค้างท่าตามสบาย หายใจเข้าออกปกติ ออกจากท่าก็ดึงสะโพกกลับมาแล้วหายใจเข้า แล้วก็ทำอีกข้างนึงค่ะ #nan_prenatalyoga #27weekspregnant; -
Before bed time,very useful for me right now ;
-
Shooting mom club ชมย้อนหลัง 10โมง,บ่ายโมง พรุ่งนี้ได้ที่ช่อง Mcot family 14,24. นะคะ 🏻; -
C you at Mcot family 7pm naka #momclubshow ; -
แชะภาพคู่กับเนตไอดอลคนดัง น้องสุชาติ เจ้าของวลีเด็ด Capture 🏻; -
ขอบคุณ @miraclehousebkk นะคะ ส่งชุดสวยๆมาให้ตลอดเลย#พรางหุ่นดีมากค่า ️️; -
First pic of me & my porcupine junior 🏻️️#Thegiverproject #26weekspregnant;
Instagram is a registered trademark of Instagram, inc.
