โพสต์เมื่อ 4 พ.ย. 2558 | 14:08 น.
ยศวดี หัสดีวิจิตร
Swim-Bike-Run 🚴Marathoner-Triathlete-Actress-Christian-Vegetarian Founder of POWERFIT by YO Animals Lover- Contact Manager ️ YUI +6681-426-0101
ของ โย ยศวดี
มี 550 คนชอบรูปนี้
-
#คิดจะวิ่งต้องอ่าน ทำไมต้องยืดเหยียด นั้นนะซิ มาวิ่งทุกทีก็ไม่เห็นจะต้องทำอะไรเลย ก็แค่ออกไปวิ่ง วอร์มไปในตัว เหงื่อออกก็รู้สึกดีแล้ว ลองมาดูกันซิว่า เรื่องนี้ทำไมต้องเขียนให้อ่านกันบ่อยๆ การยืดเหยียดที่ทำอย่างถูกวิธีและสม่ำเสมอมีประโยชน์มากมาย 1. ทำให้กล้ามเนื้อลดการตึงตัว มีความยืดหยุ่นที่ดีขึ้น 2. ป้องกันการบาดเจ็บที่เกิดจากการเคลื่อนไหวที่มากกว่าปกติ 3. ความสัมพันธ์ของระบบประสาทกล้ามเนื้อทำงานได้ดีขึ้น 4. กล้ามเนื้อ เส้นเอ็น ข้อต่อ ทำงานได้อย่างคล่องแคล่ว เพิ่มมุมการเคลื่อนไหวได้มากขึ้น 5. กระตุ้นให้ระบบกล้ามเนื้อที่จะใช้งานมีการเตรียมพร้อมที่ดี 6. พัฒนาและสร้างเสริมส่วนที่อ่อนแอ 7. เสริมสร้างและพัฒนาทางด้านสมาธิในการเล่นกีฬา 8. พัฒนาระบบไหลเวียนของเลือด 9. กระตุ้นให้เกิดความรู้สึกกระฉับกระเฉง 10. สร้างความผ่อนคลายและป้องกันการระบม ก่อน -หลังการใช้กล้ามเนื้อให้กับผู้ที่ปฏิบัติ สำหรับผู้ที่ไม่เคยปฏิบัติ ขอแนะนำให้ลองปฏิบัติดู ถ้าปฏิบัติอย่างต่อเนื่องก่อนและหลังการวิ่ง จะพบว่า มีการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นในทางที่ดีอย่างแน่นอน ครูดิน สถาวร จันทร์ผ่องศรี 4 พฤศจิกายน 2558 #ขอบพระคุณครูดินค่ะ ว่าแต่เราจะก้มหรือเราจะเงยดี?555 @dinsathavorn; -
#ควันลง แบร่ #indyrun; -
oh noooooo #ขำๆก่อนนอนนะคะ5555 ; -
#Interview #Springnews มาเยี่ยมบ้านกัน2รายการเลย แต่งานสุดท้ายมาเจาะลึกชีวิตคนรักสัตว์ค่ะ @joy_joy31 #yoyossavadee #yoyossavadee_club; -
Too cute #ไปอาบน้ำกับพี่วิรพทองหล่อมาค่ะ สวยเบยยย55 #thonglorsoi9;
-
ดีใจที่สุดได้เจอตัวจริง "สายฝน" นักวิ่งทีมชาติไทยเหรียญทองซีเกมส์วิ่งมาราธอนประเภทหญิงระยะทาง 42.195 เราจะไป #tokyomarathon2016 ด้วยกัน ทริปนี้ต้องมันส์ แต่อย่าได้คิดวิ่งตามเลยนะคะ สถิติของเธออยู่ที่3ชั่วโมง #SuperWoman #runninggirl; -
ขอบคุณ #thaicom10k2016 ที่ทำให้โยได้วิ่งกับนักวิ่งระดับทีมชาติได้แบบนี้ #10Km การแข่งแห่งประวัติศาสตร์กับสถิติ #55นาทีวัดใจครูดิน แล้วเรามาพบกันวันที่31มกราคมนะคะ ️ @dinsathavorn; -
#วันนี้งานเช้าค่ะ #thaicom10k2016 @dinsathavorn ️; -
Good Morning ️️️ @power_fit_by_yo; -
ก่อนนอนขอสักรูป #ใสใสวัยรุ่นชอบ #halfmarathon ครั้งแรกหน้าไม่เหนื่อยเลยยย55 #runningwithYO;
-
อาการเมารถจะเป็นแบบนี้ @joy_joy31; -
Let's go workout everyone @power_fit_by_yo #powerfitbyYO #trainlikeYO #TRX #absworkout; -
Shower Time #คิดถึงเหลือเกิน #elephantnatureparkchiangmai #elephantnaturepark ️; -
ดูสิไปเจออะไรมา55 หนูอายุ14ค่ะ #throwback ; -
#ขอบคุณรีวิวลูกค้ามากๆค่า ทานได้ทั้งผู้ชายและผู้หญิง #Extra2 #SuperBurn สูตร2เน้นการBurnไขมันมากขึ้นจนคุณสัมผัสได้ในวันแรกที่ทาน #แรงขึ้นได้ผลการันตี Tel 0904514445,0809191519 line PowerfitbyYO @power_fit_by_yo;
Instagram is a registered trademark of Instagram, inc.
