@yoyossavadee : #คิดจะวิ่งต้องอ่าน ทำไมต้องยืดเหยียด นั้นนะซิ มาวิ่งทุกทีก็ไม่เห็นจะต้องทำอะไรเลย ก็แค่ออกไปวิ่ง วอร์มไปในตัว เหงื่อออกก็รู้สึกดีแล้ว ลองมาดูกันซิว่า เรื่องนี้ทำไมต้องเขียนให้อ่านกันบ่อยๆ การยืดเหยียดที่ทำอย่างถูกวิธีและสม่ำเสมอมีประโยชน์มากมาย 1. ทำให้กล้ามเนื้อลดการตึงตัว มีความยืดหยุ่นที่ดีขึ้น 2. ป้องกันการบาดเจ็บที่เกิดจากการเคลื่อนไหวที่มากกว่าปกติ 3. ความสัมพันธ์ของระบบประสาทกล้ามเนื้อทำงานได้ดีขึ้น 4. กล้ามเนื้อ เส้นเอ็น ข้อต่อ ทำงานได้อย่างคล่องแคล่ว เพิ่มมุมการเคลื่อนไหวได้มากขึ้น 5. กระตุ้นให้ระบบกล้ามเนื้อที่จะใช้งานมีการเตรียมพร้อมที่ดี 6. พัฒนาและสร้างเสริมส่วนที่อ่อนแอ 7. เสริมสร้างและพัฒนาทางด้านสมาธิในการเล่นกีฬา 8. พัฒนาระบบไหลเวียนของเลือด 9. กระตุ้นให้เกิดความรู้สึกกระฉับกระเฉง 10. สร้างความผ่อนคลายและป้องกันการระบม ก่อน -หลังการใช้กล้ามเนื้อให้กับผู้ที่ปฏิบัติ สำหรับผู้ที่ไม่เคยปฏิบัติ ขอแนะนำให้ลองปฏิบัติดู ถ้าปฏิบัติอย่างต่อเนื่องก่อนและหลังการวิ่ง จะพบว่า มีการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นในทางที่ดีอย่างแน่นอน ครูดิน สถาวร จันทร์ผ่องศรี 4 พฤศจิกายน 2558 #ขอบพระคุณครูดินค่ะ ว่าแต่เราจะก้มหรือเราจะเงยดี?555 @dinsathavorn
โพสต์เมื่อ 4 พ.ย. 2558 | 10:09 น.
แอพแรกที่คุณเลือก
Instagram ดารา @yoyossavadee
ยศวดี หัสดีวิจิตร
Swim-Bike-Run 🚴Marathoner-Triathlete-Actress-Christian-Vegetarian Founder of POWERFIT by YO Animals Lover- Contact Manager ️ YUI +6681-426-0101
มี 645 คนชอบรูปนี้





รูปภาพอินสตาแกรมอื่นๆ ของ โย ยศวดี

Instagram is a registered trademark of Instagram, inc.