รูปสวยๆ จาก Instagram เมจิ อโณมา อโณมา ศรัณย์ศิขริน

@meiji_27anorma : บางครั้งร่างกายคนเราแต่ละวันมันก็ไม่เหมือนกันจริงๆ บางวันพลังงานล้นเหลือ. บางวันพลังงานถดถอย. อย่าง2ภาพของวันนี้ ภาพขวาเป็นวันBad Day ของเมจิ เมื่อสองสามวันก่อน มีอาการท้องอืดจุกเสียด ทานอาหารแต่ไม่ย่อย แถมวันนี้ไม่ได้ออกกำลังกายตอนเช้าตามตารางแบบที่เคยเป็นเพราะรู้สึกเพลียบอกไม่ถูก เลยงีบไปบ้าง แต่ก็ไม่ได้ดีขึ้นเท่าไหร่. พอตกเย็นพอรู้สึกหายอืดได้บ้าง ก็ขุดตัวเองไปออกกำลังกาย ตอนหยิบชุดออกกำลังกายไป ใส่รองเท้ากีฬาไป ใจมันก็พยายามบอกให้เราอย่าออก นอนเฉยๆดีกว่าแต่เมจิก็ไม่สนคนมันเคยชิน ใจตัวเองที่เป็นดัานลบจะว่าไง. อย่าไปสนใจ สุดท้ายวันBad Day ก็ได้บริหารช่วงupper body เสร็จต่อCardioอีก40นาทีบนลู่วิ่ง แต่ความอืดมันยังไม่หายไป (สังเกตุหน้าท้องป่องกลมเลย. มองด้านข้างนี้กลมมนเลยค่ะ) ️ภาพขวา Good day หลังจากนั้นมาเมจิก็ออกกำลังกายตามตารางเดิมตัวเอง คือเวทก่อน แล้วCardio ควบคุมสัดส่วนอาหารตามปกติ ความอืด และมวลFatก็เริ่มลดลง (สังเกตุคนที่มวลFatบางลง. จะเห็นกล้ามด้านข้างลำตัวเป็นรูปชัดขึ้น เพราะบางคนมีลอนนูนที่Abs ด้านหน้า แต่Fatด้านข้างยังหนาก็มีค่ะ) สิ่งที่เมจิอยากจะแชร์วันนี้คือ แม้แต่ตัวเมจิเองก็ไม่ได้จะPerfect หุ่นสวยอยู่ทุกวัน วันไหนทานแป้งมาก วันไหนประจำเดือนมา วันไหนทานน้ำตาลเกินไปร่างกายมันก็สะสมเป็นเรื่องธรรมดาหากเรากลับมาควบคุมปริมาณคาร์บ น้ำตาลให้ดี ขยันออกกำลังกายFit กล้ามตัวเองให้Firmทั่วตัว พอเราไปทำCardio พร้อมกับควบคุมปริมาณแป้ง น้ำตาลไขมัน ให้ดี ทำติดต่อกันจริงๆ 2-3วันมันก็เริ่มบางลงแล้วค่ะ เพราะร่างกายเรามันมีแค่เติมพลังงานเข้า และเผาพลังงานออก. แต่สิ่งที่จะเห็นผลได้ดีคือเราต้องหมั่นสร้างกล้ามเนื้อให้ทั่วตัว เมื่อเราไปทำCardioการเผาพลังงานก็จะสูงกว่าคนที่กล้ามเนื้อน้อยค่ะ
โพสต์เมื่อ 29 ก.ย. 2558 | 06:23 น.

Instagram ดารา @meiji_27anorma
อโณมา ศรัณย์ศิขริน
รับสอนWorkshopเรื่องอาหาร,ออกกำลังกาย🏽Free️ตามมหาวิยาลัย,หน่วยงานรัฐบาล ติดต่องานที่เลขาฯนุสรา:087-839-7462

มี 1,542 คนชอบรูปนี้